Випассана – это необходимый инструмент для успокоения ума и получения удовольствия от жизни.
«В своих Випассанах я уделяю большое внимание телу и телесным ощущениям. Випассана – дословно это видеть всё, как есть. Это возможность наблюдать за тем, что я чувствую, думаю, делаю. Важно, вернувшись после Ретрита, применять полученные навыки в повседневной жизни.»
Практика Випассаны позволяет:
– Научиться работать с вниманием (устойчивое удержание своего фокуса внимания на одном объекте).
– Выполнять одно действие, не переключаясь мыслями на несколько дел.
Хочешь увидеть новые места, качественно и с пользой отдохнуть?
Присоединяйся к Ретриту.
Ретрит подходит, как новичкам, так и опытным практикующим.
Основное правило – мауна на время всего Ретрита. Мауна – это благородная тишина ума и тела, позволит сконцентрироваться на своих ощущениях.
Практика медитаций дополнена йога-практикой, цигун и техниками тайского массажа. В свободное между занятиями время – участники практикуют неформальную практику (все инструкции будут даны).
1 день
(22 марта) пятница
14:00 – заезд
15:00 – обед
16:00 – знакомство, инструктаж, начало практики
17:00 – перерыв
17:30 – медитация
19:30 – ужин
20:30 – йога-нидра
2 день
(23 марта) суббота
06:00 – подъем
06:30 – медитация
07:00 – перерыв
07:30 – медитация, йога
09:30 – завтрак
11:00 – медитация
13:30 – обед
15:00 – йога, цигун
18:30 – ужин
20:30 – тратака
3 день
(24 марта) воскресенье
06:00 – подъем
06:30 – медитация
07:00 – перерыв
07:30 – медитация, йога
09:30 – завтрак
11:00 – массажные практики
13:30 – отъезд
Практики, которые я использую на ретрите:
Медитации (сидя, стоя, лежа, при ходьбе на улице и в помещении, различные типы движений, осознанные поклоны)
Йога
Цигун
Тратака
Техники Тайского массажа
С чем работаем:
Освобождение от автоматического реагирования
Создание нового опыта
Принятие решений из спокойного состояния
Контроль эмоционального состояния
Что получаем:
Ясное восприятие
Тонкое чувствование
Баланс и равновесие
Вдохновение и ресурс
Ведущий: Сергей Нежданов
Более 20 лет практики, обучался у ведущих мастеров мира: Хатха-йога (и другие виды йоги), медитация, цигун, боевые искусства, фридайвинг, нейро-физиология, тайский массаж. Прошел десятки ретритов Випассана в буддистских монастырях различных школ и традиций.
В стоимость входит:
– ежедневные практики в зале и на улице;
– проживание в отдельном корпусе на берегу Балтийского моря;
– питание трёхразовое вегетарианское.
Оплачивается дополнительно:
Трансфер до Ретритного центра.
Поиск актуальных событий