Все мы хотим как можно на больший срок продлить молодость нашего организма. Одним из действенных путей достижения этой цели является осознанное голодание – отказ от пищи на некоторое время, как правило, минимум от 24 часов. Голодать, причем, можно разное время: в течение одного дня, 3-7 дней, 20 дней и это не предел – зарегистрированный мировой рекорд голодания составил 249 дней. Сегодня я расскажу об однодневном голодании, т.к. сама его практикую и могу поделиться с вами собственным опытом.
Вы нуждаетесь в периодическом отдыхе? “Да!” – думаю, скажет каждый из нас. Так вот, нашей пищеварительной системе также нужны паузы. Дело в том, что на процесс переваривания пищи наш организм тратит очень много энергии. А когда постоянное поступление пищи прерывается, он получает возможность и энергию начать очистительные процессы. В результате – гнилостная микрофлора кишечника погибает, повышается иммунитет, восстановливается нормальный обмен веществ, обновляются клетки. Кстати, с помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных и Гиппократ, и Авиценна, и Парацельс, а также другие врачи.
По моему опыту, эффект от однодневного голодания достаточно ощутим. Особенно, если его практиковать хотя бы раз или два раза в неделю (я придерживаюсь среды и пятницы, что соответствует постным дням в
христианстве). Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
- Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
- Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда легкая степень диабета излечивалась только за счет того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
- Один день голодания омолаживает организм на три месяца.
По словам профессора медицины Кода Мицуо, известного своими исследованиями в области голодания, если человек будет в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получит эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год человек станете здоровым до неузнаваемости. А американские специалисты утверждают, что и один день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.
Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. Также, по словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. А бывший член палаты общин японского парламента Т.Тоео всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи. И между прочим, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один удивительный эффект – увеличение силы воображения и способности творить. Известный певец, поэт и композитор Джон Леннон, например, практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.
Голодание на воде
Главное в любом голодании – это собственный положительный настрой на отказ от пищи. То есть, вы предварительно настраиваетесь на то, что в какие-то определенные дни/день недели вы не будете ничего кушать. Начинать же практику голодания лучше с голодания на воде, т.к. оно наименее экстремально, нежели сухое голодание. И, в принципе, на нем можно остановиться, или же практиковать его некоторое время, прежде чем перейти на сухое голодание. Последнее, как я считаю, приемлемо для опытных, в практике осознанного голодания, людей.
Будет очень хорошо, если за несколько дней до голодания вы сократите потребление мяса, яиц, сладкого, мучного и молочных продуктов. Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя, чая и кофе, введя в свой рацион травяные чаи.
Первое голодание лучше спланировать на выходные дни, и лучше если они будут проходить подальше от кухни и холодильника – удержаться от еды при ее запахе вам в начале будет очень сложно! В разгрузочный день также можно сделать клизму для очищения кишечника. Во время голодания возможные головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, налет на языке, запах изо рта, а иногда и от тела, чувство тошноты. При проведении регулярных однодневных голоданий эти неприятные явления уменьшатся, а часть из них вообще исчезнет.
Очень важно пить воду, полстакана или стакан, при каждой мысли о еде. Если очень хочется кушать, можно пить бульоны из костей (жир, появляющийся на поверхности, убирается) или овощные отвары. Я предпочитаю начинать голодание с вечера, т.е. ничего не кушаю на ночь и ночью (!), следующие сутки провожу без еды, пью только воду и травяные чаи, а с утра на завтрак кушаю свежие, или вареные, или тушеные овощи, свежие фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Также могу скушать салат с ложечкой качественного растительного масла. И, конечно, я не обхожусь без моего любимого травяного чая “Сила зверобоя”, ингредиенты для которого я собираю и составляю сама (в составе: малина, земляника, зверобой, пустырник, чабрец, календула). Кстати, молитвенная практика во время голодания, по моему мнению и опыту, многократно усиливает очищающий и обновляющий эффекты на всех уровнях существования, включая и тонкоматериальный.
Некоторые специалисты рекомендуют заканчивайте голодание вечером. И выходить из него плавно. Например, начиная с 18.00 начинать постепенно выходить из голодания, сделать себе легкий салатик (Поль Брегг рекомендовал использовать тертые морковь и капусту) без добавления специй, можно съесть хлебец или несоленый крекер, а перед сном сварить себе маленькую порцию каши на воде и без масла. На следующий день в минеральную или обычную воду можно добавить ложку сока лимона и 1/3 ч.л. меда – такой напиток способствует выводу токсинов и шлаков из организма, и повышает общий тонус. Затем можно приготовить опять же легкий салатик, но уже с добавлением лимонного сока. К вечеру можете уже побаловать себя вареными овощами и зеленью. Также рекомендуется в течение двух дней после выхода из голодания не кушать кислотную пищу и отказаться от мяса, рыбы и орехов, пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками. Хотя все очень относительно и индивидуально.
Сухое голодание
Для сухого голодания лучше всего подходит 11 и 26 лунные сутки. В ведической культуре их называют экадаши и именно они благоприятствует очищению организма и его самовосстановлению. Считается, что в эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на ее воды наибольшее гравитационное воздействие. А так как человек на 80% состоит из воды, Луна влияет не только на морские приливы и отливы, но и на физиологическое состояние организма. Клетки в эти дни и без того испытывают «перегруз», а тяжелая пища может пагубно сказаться на здоровье. В то время как воздержание от еды и питья, напротив, позволяет организму отдохнуть и набраться сил. Считается, что экадаши может облегчить симптомы таких заболеваний, как астма, аллергия, гипертония, болезни желудка и кишечника, диабет и другие.
Экадаши предусматривает отказ от воды и пищи на 24 часа. При этом возможен как строгий пост (полное отсутствие контакта с водой и едой), так и более щадящий (частичное голодание, когда один раз в день допускаются питье и прием пищи). В учениях говорится, что тот, кто соблюдает пост полностью, получает «награду» полностью, а тот, кто ест накту (ужин) — только половину. Однако важно помнить, что потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10–20%, опасна для жизни. Врачи призывают воздерживаться от сухого голодания в жаркую погоду, а также при значительных физических нагрузках.
Последователи экадаши признают, что первые несколько постов могут вызывать побочные эффекты:
- головокружение;
- тошноту;
- головную боль;
- нарушение сердечного ритма;
- понижение кровяного давления и другие.
Но считается, что это естественная реакция организма, который перестраивается на борьбу со шлаками. Если практиковать экадаши регулярно, эти симптомы пройдут.
Врачи же утверждают, что сухое голодание может привести к осложнениям мочекаменной болезни и подагры, а в долгосрочной перспективе — к проблемам с печенью и почками. Кроме того, есть заболевания, при которых доктора категорически запрещают голодать, особенно без воды. Среди них: туберкулез; заболевания сердца и кровообращения; тромбофлебит; дефицит массы тела; злокачественные опухоли. Не рекомендуется также пост экадаши беременным женщинам, кормящим матерям и людям, принимающим сильнодействующие лекарственные препараты.
Наилучший способ соблюсти экадаши — полностью воздержаться от еды и питья. Но тем, кто не может придерживаться столь строгих правил, разрешается пить воду и есть определенную пищу. Главное, чтобы она не включала в себя бобовые и зерновые культуры (горох, нут, бобы, фасоль, рис, макароны, шпинат; мед; баклажаны; свекла; томаты; лук и чеснок; капуста; грибы; специи, морская соль и сахар; масла. Кроме того, не рекомендуется кушать в чужих домах, кафе и ресторанах.
Но самое сложное — это не сам пост, а правильный вход в экадаши и выход из него. Нужно подготовить организм к голоданию, накануне отказавшись от тяжелой пищи и вообще сократив рацион.
Выход из экадаши следует начать с питья (если придерживался строгого поста). Для этого после восхода солнца нужно выпить 0,5 литра подсоленной воды (одна чайная ложка соли на пол-литра). При желании можно добавить в водно-солевой раствор лимонный сок. Через несколько минут после приема воды можно съесть банан. Считается, что этот фрукт обволакивает желудок, нейтрализуя накопившуюся в нем кислоту. Еще через какое-то время можно позволить себе легкий завтрак. В течение дня после экадаши не рекомендуется есть жирную, жареную пищу.
