Мне тут понравилась одна статья – развенчание популярных мифов о медитации. Вроде бы все уже знают, что это здорово, но одним лень, вторые в это не верят, а кто-то вообще опасается. Некоторые предрассудки все еще широко распространены и мешают нам практиковать это приятное и полезное занятие. В общем, о пользе медитации, вольный перевод с Chopra Wellbeing
Миф 1 / Медитировать сложно
Не стоит относиться к медитации как сложной практике, доступной только духовным людям и религиозным адептам. Единственная причина, по которой медитация может показаться сложной, – мы зачастую слишком стараемся сконцентрироваться, слишком привязываемся к результату, и не уверены, что все делаем правильно. На самом деле, медитация – это очень просто. Нужно всего-то расслабиться и сфокусировать внимание – на дыхании, на мысли или мантре, на каком –то образе.
Миф 2 / Медитация – это духовная или религиозная практика
Медитация это практика, которая переносит нас из болтовни ума в место тишины и спокойствия. Она не требует специальной веры и люди разных религий успешно сочетают медитацию с их религиозными верованиями. Люди медитируют, чтобы достичь внутреннего спокойствия. Медитация помогает жить более полно и счастливо – занимаемся ли мы спортом, заботимся о детях или делаем карьеру. С помощью медитации люди бросают курить, сбрасывают вес или приходят в себя после разрыва отношений. Так что религия тут не при чем.
Миф 3 / Необходимо остановить поток мыслей
Да, именно по этой причине многие люди забрасывают медитации разочарованными. Но медитация – это не прекращение мыслей и не очистка сознания (оба таких подхода только создают излишний стресс и напряжение, вызывая еще больший “шум” в голове). Мы не можем полностью остановить или контролировать наши мысли, зато мы можем решить, сколько внимания им уделять. Мы не можем навязать сознанию тишину, но мы можем обнаружить ее в пространстве между мыслями.
Эта пустота между мыслями и есть истинная осознанность, истинная тишина и и истинное спокойствие. В каждой медитации есть мгновения (пусть даже небольшие, в микросекунды длинной) когда наше замусоренное сознание проваливается в пространство между мыслями и наконец-то испытывает облегчение от тишины, осознанности и спокойствия. Со временем эти промежутки будут расширяться. Даже если вам кажется, что всю медитацию в голове крутились мысли о ремонте, будьте уверены – вы все все равно получили пользу от практики и не потратили время попусту.
Миф 4 / Медитация – это побег от реальности
Истинная цель медитации – это не отключаться от реальности, а наоборот, включиться и войти в контакт с вашей истиной сущностью. В медитации вы ныряете глубже мыслемешалки, которая прокручивает одни и те же мысли о прошлом и тревоги о будущем. Вы отпускаете все мысли, которые ваш ум думает о вас и о том, что вас ограничивает. Вы проживаете свое внутреннее я, растите чистоту восприятия и ясность сознания.
“Медитация ничего не измышляет; ничего не придумывает, она просто открывает вам то, что есть”, Ошо.
“Самое главное в медитации — ты становишься ближе к своей подлинной сути”, Дэвид Линч. “Поймать большую рыбу”
Миф 5 / Во время медитации необходимо испытать нечто невероятное
Некоторые люди разочаровываются, если им не повезло испытать видения, услышать хор ангелов или почувствовать снизошедшую благодать. Такое и правда случается, но вовсе не это является целью медитации.
Настоящие результаты медитации вы ощутите не во время, а после практики, в те часы, когда будете жить своей обычной жизнью. Из каждой медитационной сессии вы уносите с собой немного спокойствия и тишины, которая делает вас более центрированными, креативными, любящими себя и всех, с кем мы сталкиваемся.
“Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи”, Дэвид Линч. “Поймать большую рыбу”.
Миф 6 / Чтобы ощутить пользу медитации нужны годы практики
Вообще, вы можете ощутить пользу медитации уже в первые дни практики. Но наиболее сильное влияние проявляется через несколько недель и это доказывают многочисленные научные исследования. Например, по данным исследования Гарвардского университета, всего восемь недель медитаций не только помогли людям снизить беспокойство, но даже стимулировали увеличение областей мозга, связанных с памятью, сочувствием, самосознанием и регулированием напряжения. А заодно снижается кровяное давление, повышается иммунитет, улучшается концентрация, улучшается качество сна и так далее и так далее.
Миф 7 / У меня нет времени на медитации
Ага, знакомая песня. Вы слишком заняты. Но есть же действительное занятые люди, которые не пропустили ни одной медитации в течение 40 лет – Дэвид Линч, например (два раза в день по 20 минут). И если вы сделаете медитацию одним из своих приоритетов, вы тоже сможете. Даже несколько минут медитации лучше, чем ничего.
Люди, которые завели привычку медитировать, замечают, что успевают гораздо больше за меньшее время и вместо тяжелой борьбы за достижение целей они проводят все больше времени “в потоке”, открываясь новым возможностям, мудрости и порядку вселенной.
“Мы тратим так много времени на бесполезные вещи! Стоит просто добавить медитацию в свое ежедневное расписание, и вы удивитесь, как органично она его дополняет”, Дэвид Линч.
