Неужели это дано не всем? Неужели только избранные могут медитировать, и получать результаты от своих медитаций?
Конечно же, нет. Медитации доступны всем.
И в этой статье я расскажу вам о 7 правилах успешной медитации.
Правило 1. Устраните отвлекающие факторы.
Отключите телефон, попросите домочадцев вас не беспокоить, пока вы будете заняты собой и своим внутренним миром.Вроде бы, банальный совет, но почему-то многие забывают ему следовать, а потом жалуются, что не смогли, помешал муж, кошка, ребенок и т.д.
Правило 2. Подберите удобную позу.
Можно долго изучать и привыкать к “правильным” позам для медитаций, но мы с вами ведь экологичность и удовольствие от этого процесса. Вот почему важно найти “свою” позу. Сидя, лежа, стоя, в позе лотоса – прислушайтесь к своему телу – и делайте так, как ему нравится. И учитывайте результаты, ведь если вы засыпаете во время медитаций – вам будет лучше делать их стоя.
Правило 3. Избавьтесь от ожиданий.
Не нужно заранее создавать представлений о том, как должа пройти ваша медитация, что вы должны почувствовать, что увидеть. Просто расслабьтесь, и переключитесь на сам процесс, вместо ожиданий от процесса медитации.
Правило 4. Подберите наиболее подходящий тип медитаций.
Альфа-медитация, ТМ-медитация, Тета-медитация, Визуальная медитация, Дыхательная медитация – способов медитировать очень много. И тут все зависит от ваших предпочтений и результатов, которые вы ожидаете от этого процесса. Подробнее типы медитаций мы будем разбирать с вами в следующих статьях. А пока – следующее правило.
Правило 5. Следите за глазами)
Не знаю, что вы подумали, но здесь речь пойдет о том, что во время медитаций ваши глаза могут быть как открыты (в случае с визуальной медитацией, например “Сердце розы”), так и закрыты, в случае с подсознательной медитацией (например, ТМ или тета-медитация).
Если вы не занимаетесь визуальной медитацией, то просто закройте глаза, чтобы ни на что не отвлекаться, и сосредоточиться только на своих ощущениях.
Правило 6. Следите за темпом.
Сейчас очень распространены мелодии для медитаций. Но не забывайте, что каждая музыка обладает определенной вибрацией и частотой колебания. И, например, если вы включите альфа-мелодию, то вам будет сложно войти в тета- или дельта-состояние. Слушайте себя, возможно, вам будет проще и приятнее медитировать без музыки.
Правило 7. Озвучивайте свой запрос.
Опять же все зависит от цели вашей медитации – она может быть проведена с целью отдохнуть, а, возможно, вам хочется получить какой-то важный ответ от своего подсознания.
И для того, чтобы не разочароваться после медитаций – заявляйте сразу о своем намерении, и потом просто отпустите контроль, позвольте всему произойти легко и непринужденно.
Просто доверьтесь Вселенной и своему подсознанию. И тогда все у вас получится.
Медитируйте, и пусть ваша жизнь меняется к лучшему, потому что вы этого достойны.
И, конечно, поделитесь этой статьей с друзьями, потому что кому-то из них эта информация обязательно пригодится.
С любовью к вам, Алина Малинина.
Источник: Яндекс.Дзен. Автор: Алина Малинина.
