В современное время трудно бывает достичь состояния внутренней тишины, гармонии и спокойствия. Различные мысли постоянно заполняют нашу голову и не дают расслабиться. Тогда на помощь приходит сахадж-медитация, которая начинается с опыта самореализации
и позволяет пребывать в безмыслии. Мысли приходят к нам из прошлого или из будущего, а самое ценное – быть здесь и сейчас, находиться в настоящем.
Как же достичь этого состояния и сохранить внимание на высоте? Существует несколько простых приемов:
1. «Эффект титров»
Когда мысли идут нескончаемым потоком, как титры в кино, самое лучшее наблюдать за ними со стороны, не вдаваясь в размышления. Так, постепенно наш ум успокоится, и мы достигнем безмыслия.
2. «Космическая высота»
Вначале медитации наше внимание может рассеиваться на посторонние предметы. Когда же внимание, подобно ракете, устремится ввысь, сбрасывая по пути все лишнее, тогда оно установится в настоящем.
3. «Утро в лесу»
Что может быть лучше утренней медитации на природе?! Известно, что атмосфера соснового леса способствует достижению умиротворения, радости и безмыслия.
4. «Рука на сердце»
Если во время медитации одолевают мысли, рекомендуется положить правую руку на сердце, где находится наш Дух. Некоторое время можно уделять внимание этому аспекту и говорить про себя: “я – не эти мысли, этого не существует”.
5. «Я прощаю»
Также можно положить правую руку на лоб и несколько раз повторить про себя вышеуказанное утверждение, не вспоминая никого и ничто в отдельности.
«Если есть что-то, заставляющее вас расстраиваться или делающее вас несчастным, постарайтесь достичь состояния, которое есть просто тишина, и эта тишина сделает вас на самом деле могущественными…» ( г-жа Нирмала Шривастава, основательница Сахаджа Йоги)
