Согласитесь, одна минута в день этого стоит.
Включите аудио и выполняйте вместе со мной это простое упражнение.
1. Встаньте на коврик, ноги на ширине плеч.
2. Присядьте и, обхватив колени, плотно прижмите живот к бедрам.
3. Заверните плечи назад, к копчику, макушкой тянитесь вперед.
4. Глубоко вдохните и с выдохом попытайтесь выпрямить колени ровно на столько, чтобы живот не отрывался от бедер.
5. Со вдохом присядьте, с выдохом снова выпрямите колени.
6. Повторив упражнение 5 раз, плавно выпрямитесь.
Эффекты:
Даное упражнение снимает напряжение с мышц и связок поясничного отдела. Благодаря этому, мышцы запоминают положение, в котором позвонки отстоят друг от друга. Это приводит к тому, что любые ущемления в позвоночнике исчезают.
Выполняйте это упражнение регулярно, и ваши усилия будут очень быстро вознаграждены!
Приятной практики!
( прошу извинить за “не в тему” )в каком разделе задать вопрос про водяную баню ? – тема, касаемо приготовления полынной мази : смесь варится в водяной бане – как варить ,стеклянную тару( банка 0,5 л) в кипящей воде , чтоб она не лопнула? За упражнение -спасибо , будем пробовать ( “бьют” меня , и по пояснице – в том числе : пробки, пробки :))
( прошу извинить за “не в тему” )в каком разделе задать вопрос про водяную баню ? – тема, касаемо приготовления полынной мази : смесь варится в водяной бане – как варить ,стеклянную тару( банка 0,5 л) в кипящей воде , чтоб она не лопнула? За упражнение -спасибо , будем пробовать ( “бьют” меня , и по пояснице – в том числе : пробки, пробки :))