Многие из нас ждут нового года, нового месяца, понедельника либо каких-то особенных обстоятельств, чтобы начать жить как-то по-другому: лучше, интереснее, счастливее. Но действительно ли стоит чего-то ждать?
Я, как человек перфекционист, всегда стремилась ставить себе грандиозные цели и достигать их! Но бывают моменты, когда почему-то есть идеи, желание, но нет внутренних сил двигаться дальше. Не хватает энергии, радости, вдохновения… у каждого был такой момент в жизни! Так как же не попадаться в эту ловушку?
Для себя я нашла ответ, которым делюсь часто со своими практикующими на занятиях по йоге: надо иметь регулярную ежедневную практику из 3 техник-упражнений! Эта практика должна быть максимально простой и доступной как ребёнку, так и взрослому, занимать минимум времени, но выполняться каждый день, не требовать никаких дополнительных приспособлений, выполняться сразу с утра по пробуждению!
3 техники за 3 минуты , которые изменят ваше утро и вашу жизнь:
1-ая минута – дыхание.
Человек рождается с первым вдохом и умирает с последним выдохом. Благодаря дыханию функционирует наше тело, мы способны мыслить.
Советую сразу, как только проснулись, можно с ещё закрытыми глазами положить руки на живот и начать дышать животом. Вдох-живот поднимается, выдох-опускается. И мысленно проговаривать вдох и выдох на протяжении 1 минутки.
2-ая минута – практика улыбки.
Даже когда грустно и плохо, улыбка прохожего может поднять Вам настроение! А вам этот инструмент доступен 24 часа 7 дней в неделю, когда вы бодрствуете! Так почему бы не воспользоваться?! Вторая техника заключается в том, что Вы просто улыбаетесь себе, с любовью, добром и нежностью! Улыбнуться краешками уголков губ, потом мысленно глазами, носом, ушами и так каждой частью тела! Вы почувствуете прилив сил, приятное тепло в теле и радость на душе!
3-яя минута – намерение.
Каждый человек ответствен за свою жизнь, за каждую секундочку и минутку. Каждый думающий человек имеет предназначение в жизни, цели, желания и ориентиры. Но порой окружающий мир захватывает, и он просто забывает, что именно во благо ему и что ему важно.
Практика намерения помогает настроиться на день, определить фокус и важные моменты именно сегодняшнего дня , не зависимо от обстоятельств. После первых 2 техник задайте себе вопрос : “Какое мое намерение на предстоящий день? Что я желаю получить от этого дня? Что я могу сделать доброго и полезного для себя и окружающих?”. Мысленное определение намерения это уже часть успеха и реализации этого намерения. Написанное намерение на бумаге или в телефоне, которое у Вас будет перед глазами в течение дня, увеличит ещё больше шанс на успех.
Скорее всего Ваше намерение будет каким-то образом связано с целью, стремлениями или предназначением в жизни. И такая утренняя практика намерения – это своего рода чек-лист или Вы идёте по своей дорожке! Также это помогает развивать осознанность.
Очень важно делать эти 3 техники-упражнения с утра, лучше всего как только проснулись, чтоб окружающая действительность Вас не захватила ( звонок по работе, пробуждение ребёнка или мужа, социальные сети и тд).
Всего 3 минута с утра позволят Вам:
* настроиться на день;
* задать себе настроение и быть радостной и счастливой;
* двигаться в желаемом направлении по жизни;
* “заземлиться” и сохранять спокойствие в течение дня;
* развивать осознанность.
Уже через 2-3 недели регулярной практики Вы заметите изменения внутри себя и в Вашей жизни! А чем дальше, тем будет больше открытий!
Если Вы чувствуете, что Вам не хватает поддержки в виде единомышленниц, или у Вас есть желание менять вашу жизнь в лучшую сторону, сбросить вес, устранить боли в спине, научиться наполняться энергией, но это не всегда получается, то приглашаю Вас присоединится к
- трансформационному Велнес-ретриту для женщин ” Путешествие к себе- гармоничной, наполненной и счастливой”, который пройдёт 4-11 мая в Сицилии, Италия.
Вилла на море, йога, медитации, детокс-меню, морская прогулка, практические лекции о питании, йоге, трансформации привычек, построении своего идеального утра, о здоровье позвоночника и пр.- все, что нравится девушкам и наполняет их, и вдохновляет! Только 10 участниц!
Автор статьи: Наташа Воробьева
