Когда мы заложим основы крепкого здоровья, используя всё, что могут дать нам солнечный свет, свежий воздух, сон, вода и пища, тогда настанет время обратиться к мелочам и частностям ухода за кожей, волосами, зубами и ногтями.
Ватсьяна
В наше время всё информационное пространство просто кишит образами красивых женщин. Производители косметических и гигиенических средств уже давно взяли эти образы на вооружение и успешно ими пользуются. И это понятно, ведь каждый современный человек хочет красиво выглядеть, так как внешний вид – это наша первая визитная карточка, с которой мы идём по миру. А ещё – это отражение нашего внутреннего физического и психического состояния! И это – самое главное! Какие бы расписные крема мы не втирали в кожу, какими бы супер-эффективными шампунями и зубными пастами не пользовались – это всё не поможет пока мы не “копнём глубже”.
САМЫМИ ДЕЙСТВЕННЫМИ “препаратами” абсолютной красоты человека всегда были, есть и будут – сон, еда, образ жизни.
Вот несколько рекомендаций по их использованию J:
1. Хороший сон.
Понятно, что 3 часа в сутки – маловато для сна. Конечно же, нужно организовать свой жизненный график так, чтобы времени для сна у вас было побольше. И зачастую это не так сложно, как кажется на первый взгляд – чуть меньше времени перед телевизором, чуть меньше времени в интернете, меньше еды на ночь (этот процесс ещё и время занимает), – и у вас есть больше времени для сна. Но, вне зависимости от того сколько времени у вас есть на сон, для того, чтобы он был действительно глубоким и восстанавливающим, придерживайтесь следующих правил:
– желательно ложиться спать не позднее 23.00;
– не наедаться на ночь;
– открыть доступ свежему воздуху;
– но, при этом, должно быть тепло – укрывайтесь тёплым одеялом;
– спите в одежде из натуральной ткани, или вообще без неё;
– постельное бельё тоже должно быть натуральным;
– организуйте ваше место для сна так, чтобы было максимально тихо;
– минимум света (можно использовать маску для сна);
– кровать и подушка должны быть удобными;
– прогуляйтесь хотя бы минут 30 на свежем воздухе перед тем как ложится спать;
– если мучают мысли – перед сном в уме посчитайте в обратном порядке от 108 до 1, или испишите пару листов бумаги всем, что витает у вас накопилось в голове, начните ходить на вечерние занятия йогой.
2. Свежий воздух и солнечный свет.
Гуляйте по вечерам, ходите как можно больше по улице, проводите выходные дни на свежем воздухе. Хорошо проветривайте офис и квартиру, держите окна открытыми. По возможности, не пользуйтесь кондиционером. Дыхание – это жизнь! Радуйтесь свежести с каждым вдохом!
3. Вода.
Вода – основа нашего организма, и ничто не восполнит потерю воды так, как ЧИСТАЯ ВОДА. Всем необходимо разное количество воды в день – от 1,5 до 3 литров (в зависимости от конституции организма, образа жизни, состояния здоровья, времени года).
Всегда, когда хотите пить – ПЕЙТЕ, и пейте чистую воду. Для этого возьмите за привычку носить с собой бутылочку воды и пейте в течении дня. Пейте стакан воды утром перед едой, и каждый раз за 15-30 минут до приёма пищи. Пейте, когда чувствуете слабость в теле, или когда болит голова (головная боль может быть последствием обезвоживания организма, и достаточно быстро проходит после стакана выпитой воды). Можете пить воду перед сном. Но обращайте внимание на своё состояние с утра. Если есть отёчность – не пейте на ночь и возьмитесь за восстановление здоровья. Если отёчности нет – пейте сколько и когда угодно.
4. Пища.
Знакома фраза “Мы есть то, что мы едим”? Чистая правда! Правильно подобранный рацион и режим питания может стать вашей “волшебной пилюлей” от всех болезней. Итак:
– ешьте меньше продуктов, прошедших заводскую обработку;
– не покупайте готовую еду в супермаркетах (догадайтесь, какой свежести продукты используются при её приготовлении. Безотходное производство никто не отменял);
– меньше сахара;
– если очень хочется чего-то вкусненько-сладенького, лучше готовьте это сами. Есть информация (я в неё верю), что все сладости, которые производятся на территории СНГ, вместо сахара содержат специальный заменитель, который является настоящим токсином для нашего организма;
– ешьте побольше натуральных продуктов. Я предпочитаю покупать домашние молочные продукты и, по возможности, овощи и фрукты приобретать тоже у бабушек (бабушки тоже бывают разные – доверяй, но трезво смотри на вещи! :)));
– употребляйте достаточное количество СВЕЖИХ СЕЗОННЫХ овощей и фруктов;
– разнообразьте свой рацион;
– не наедайтесь на ночь, ложитесь спать с лёгкостью в желудке и кишечнике;
– не переедайте!!! Сказать легче, чем сделать, если есть такое неудержимое желание. Но, помните об этом и ищите причину, чтобы от неё избавиться. Причины могут быть разные – мало удовольствия в жизни, не чем заняться, еда, которую вы употребляете – не достаточно вкусна и разнообразна. Всё это изменить в ваших силах!
На эту тему можно ещё много говорить. Следите за тем, что вы едите, как себя после этого чувствуете, думайте насколько качественную еду потребляете – от этого зависит качество вашей жизни.
Это всё – основа вашей абсолютной красоты, которая сияет изнутри, превращая вас в настоящий драгоценный бриллиант. И здесь не важен возраст и длина ног, ведь здоровая красота манит не зависимо ни от чего.
