• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • Агни стамбхасана

    slavyoga 455 Просмотров

    Агни стамбхасана – поза, которая усиливает огонь, является очень полезныминструментом для проработки тазобедренных суставов, паха и активизации органов малого таза и брюшной полости.

    Качественное свободное выполнение данной асаны можно рассматривать как условие готовности тазобедренных суставов для безопасного освоения падмасаны. Довольно часто агни стамбхасана используется как поза для практики пранаямы и концентрационных техник, благодарю успокаивающему воздействию на ум.

    Агни стамбхасана очень осторожно должна практиковаться людьми, имеющими травмы коленных суставов и проблемы в пояснице. В данном случае рекомендуется персональная консультация с профессиональным инструктором по йоге на предмет целесообразности введения данного элемента в тренировочный процесс.

    ТЕХНИКА АГНИ СТАМБХАСАНЫ

    • Займите положение дандасаны

    • Согните левую ногу в коленном суставе под углом девяносто градусов и положите ее перед собой

    • Затем согните правую ногу в колене и поместите пятку правой ноги на колено левой ноги

    • Старайтесь опустить колено правой ноги на пятку левой

    Если Вы только начинаете осваивать агни стамбхасану, то для раскрытия тазобедренного сустава верхней ноги можно прибегнуть к помощи рук, осуществляя сначала несколько раскачивающих движений вверх-вниз,

    с последующей фиксацией в конечном положении.

    Очень внимательно следите, чтобы не было болезненных ощущений в области коленных суставов! При их появлении незамедлительно выйдите из асаны и при последующих попытках старайтесь прилагать меньшее воздействие на колено верхней ноги

    • После того, как освоен базовый вариант агни стамбхасаны, можно приступить к изучению более глубоких модификаций:

    – С наклоном корпуса вперед и вытянутыми руками

    – С упором кистями в коленные суставы и более выраженным вытяжением позвоночника

    – С вариантами кистевых замков

    Во всех перечисленных вариантах агни стамбхасаны старайтесь положить лоб на пол и не отрывать седалищные кости от поверхности земли

    Обязательно сделайте повтор с такой же длительностью фиксации в противоположную сторону.

    СМОТРЕТЬ ВИДЕО ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ АГНИ СТАМБХАСАНЫ

    Практикуйте йогу и будьте гармоничны!

    Источник 

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий