Алмазная мудрость: Практика отдавания и забирания (медитация недели)

Практика отдавания и забирания

• Примите удобную позу, замрите в полном покое. Прикройте глаза, сосредоточьтесь на минуту на своём дыхании, чтобы успокоить ум.
• Вызовите в уме образ того, кто, как вам известно, страдает от боли. Это может быть как физическая, так и душевная боль.
• Отправляйтесь к этому человеку, где бы он сейчас не находился, и сядьте прямо перед ним. Хотя вы прекрасно его видите, сами вы остаётесь для него невидимыми, приходя к нему втайне.
• Загляните к нему внутрь и посмотрите на его боль. Боль принимает физическую форму, похожую на плотное ядовитое чёрное облако, терзающее его тело изнутри.
• Вы чувствуете невероятную печаль от того, какую боль испытывает человек. Примите решение, что вы должны забрать у него эту боль.
• Чтобы помочь этому, мы используем своё дыхание. И сейчас, вдыхая, представьте себе, как это чёрное облако сжимается до размеров крошечного злобного чёрного шарика в сердце человека.
• Затем, с каждым вдохом, вытягивайте этот чёрный шар наружу – он поднимается от сердца к горлу, ещё выше, наконец, выходит через ноздри. Тяните его по воздуху до тех пор, пока чёрный шар не повиснет прямо перед вашим носом, не касаясь вас.
• Теперь загляните в своё сердце и понаблюдайте, как в нём горит крошечный алмазный светоч. Это свет мудрости, способный уничтожить любую боль.
• Снова переведите внимание на чёрный шар боли прямо перед вами и примите решение: вы должны уничтожить его полностью  – ради человека, сидящего напротив, и ради избавления этого мира от боли.
• Затем, на одном быстром вдохе, втяните чёрный шар внутрь и вниз, прямо к алмазному свету. Как только они прикоснутся друг к другу, возникнет сияющая вспышка, которая полностью уничтожит шар.
• Свет становится всё ярче и ярче, заполняет всё ваше тело, а потом вырывается наружу через поры вашей кожи так, что вы сияете белоснежным сиянием.
• Взгляните ещё раз на человека перед вами. Его боль чудесным образом исчезла, лицо его безмятежно.
• Теперь, вместе с лучами алмазного света, сияющими из вашего сердца, пошлите ему всё хорошее – всё, чего он когда-либо желал, и ещё больше.
• Наблюдайте, как с каждым прикасающимся к нему лучом он становится всё счастливее и счастливее, пока сам тоже не наполнится сиянием.
• Поначалу легче выполнять эту практику, представляя кого-то близкого. Однако следующий шаг – постараться медитировать на кого-то менее знакомого. В конце концов, если вы действительно хотите испытания, попробуйте с кем-то, кого вы недолюбливаете, или с кем поссорились – вы гарантированно получите поразительные результаты.

Лама Кристи Макнелли. Тибетская книга медитации.

Источник: http://happy-womans-world.ru/