Это очень простое упражнение, которое часто используется в разных направлениях психологии, иногда в чуть измененном виде, но суть всегда одна – направление внимания на свое тело и чувствование ощущений, эмоций и мыслей.
Зачем это:
- управляя вниманием, управляете своей жизнью. Если вы не управляете вниманием, то вас “несет” туда, куда это внимание стремится – на яркие стимулы, это как бегать хаотичным зигзагом. Если вы управляете вниманием, вы можете сами выстраивать линию своего движения в жизни: целям, ценностям, потребностям.
- чувствуя свое тело, вы чувствуете жизнь. Именно с помощью ощущений и эмоций к нам “поступает” информация, что мы живем, что происходит что-то внутри и вовне нас. Если нет навыка чувствовать свои ощущения и эмоции, то они и чувствуются – частями, однотипные, блеклые, а если мало ощущений – жизнь кажется серой.
- чувствуя свои ощущения и эмоции, вы узнаете себя. И еще – это первый шаг к тому, чтобы признать себя таким, какой я есть, ведь когда сам не чувствуешь себя, не знаешь какой ты, то как можно себя принять?
Это базовое, простое упражнение, но даже оно оказывается очень полезным для личностного роста, главное – делать это регулярно.
Update Required
To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
