Часто мы не отличаем медитацию от фокусировки и делаем что-то смешанное. Но так ли это важно на самом деле? Давайте попробуем разобрать эти вещи, а вы уже сами решите, важно ли это именно для вас и пригодится ли это в вашей практике. Договорились?
Итак, разберем понятия, или, лучше понимание этих понятий.
Что вы сами понимаете под словом “медитация”?
Предназначение медитации – убрать информационный шум, привести свое сознание в состояние полной гармонии, научиться наблюдать. 
Медитативное состояние мы испытываем, когда мозг находится в состоянии Альфа-ритма: предсонное состояние, после пробуждения, в процессе творчества, когда закрываем глаза, когда освобождаем голову от всего.
Медитация помогает расслабить ум, тело, улучшить общее состояние, освободить блоки в теле и др.
Фокусировка имеет другое предназначение – она помогает сконцентрировать внимание точечно, только на самом главном, на том, что вы зададите своему мозгу.
Например, поставлена задача ощутить пульсацию в правой ладони. Мы расслабляем тело, направляем внимание на правую ладонь и даем команду – ладонь начинает пульсировать. Далее, даем следующую задачу: чтобы ладонь стала горячей, повторяем 2-3 раза – ладонь становится горячей. И так далее.
Здесь мы направили внимание внутрь своего тела. Ту же технику мы используем для воздействия на внешние обьекты, цели.
Здесь, как и везде, помним железное правило: куда внимание-туда и энергия.
