Что такое Хатха йога?

2 ноября 2011 Moksha-Pro 1 234 Просмотров

Что такое хатха йога?
Хатха-Йога – гармонизация внутреннего и внешнего состояния человека, достигаемая с помощью физических и психических средств воздействия на организм.
Практика хатха йоги состоит из асан (положений тела), пранаям (дыхательных техник), бандх, мудр, элементов визуализации и концентрации.

Как проходит занятие?
Каждая практика, традиционно, начинается с шавасаны – практика полного расслабления тела и вашего ума. Практика Шавасаны освобождает тело от всех напряжений и подготавливает его для новых нагрузок. Если поза освоена хорошо, она может стать частичной заменой сна. Несколько минут практики Шавасаны приводят утомленный организм в состояние равновесия, и человек обретает способность нормально работать.
Далее мы практикуем бандхи («замок», «удерживать», «сжимать») – различные части тела мягко, но мощно сокращаются и напрягаются, что оказывает массирующий эффект на внутренние органы, удаляет застоявшуюся в них кровь, стимулирует и регулирует.
Затем, мы продолжаем практику хатха йоги, переходя к выполнению асан.

Асаны – положения физического тела, которые укрепляют мышцы и увеличивают иммунитет организма. Кроме физического аспекта, асаны благотворно влияют и на энергетику тела. Механизм действия, в этом случае, следующий: при длительной фиксации в определенной позе происходит накопление и перемещение энергий в энергетических структурах нашего организма.
Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами.
Если Вы твердо решили заняться йогой, то вот несколько мыслей и ощущений, которые Вы осознаете на первых занятиях. В первые дни тренировки — никаких особых ощущений, лишь физическая адаптация тела, и небольшой шок от неизвестных санскритских названий)
На последующих тренировках появляются совершенно новые «таинственные» приятные ощущения «переливания» по телу тепла, успокоения мыслей, расслабленности и легкости в теле.
Важным при выполнении хатха-йоги является правильное дыхание. Поэтому на занятиях, мы учимся осознанно концентрировать свое внимание на дыхании, выполняя пранаямы (дыхательные практики). Дыхательные упражнения выполняются для увеличения уровня жизненной энергии, которая в йоге называется Праной. При помощи дыхательных техник Вы научитесь набирать жизненную энергию из воздуха, повышать жизненный тонус, расслабляться, выводить из организма вредные вещества.
Неотъемлемая часть комплекса хатха йоги – концентрация внимания, или внутренняя работа. Сосредоточив мысли в одном направлении и направив все внимание на достижение одной цели, мы получим несколько результатов: успокоим свой ум, воспитаем силу воли и осознанность.
Обязательной частью практики является тотальное расслабление после занятия. Представьте себе человека, лежащего на полу с закрытыми глазами, для которого ничего не существует, только он сам и его внутренний мир. Именно поэтому это положение назвали «позой мертвого» или «шавасаной».
Вы ложитесь на коврик, поочередно расслабляя все свои мышцы от кончиков пальцев и до макушки. После этого, Вы начинаете медитировать, или произносить про себя определенные формулы (санкальпы), таким образом расслабляя свой ум, настраивая его на позитивное восприятие.
И главное правило, которое неизбежно подарит Вам здоровое тело и дух – регулярность и упорство в практике хатха йоги!