Давайте начистоту – кто хотя бы раз не задумался на что он тратит свою энергию, куда уходят все силы, отчего порой ты как лимон выжат, а жизнь будто бы и не спешит становиться лучше?! Ниже я поделюсь некоторыми способами как зарядиться или сберечь энергию, но по факту все эти методы ни что иное как способ провести в себе определенную инвентаризацию, изменить какие-то явные перекосы и начать наконец получать от жизни удовольствие! Итак, о способах:
1. Способ трех аксиом.
В данном случае сразу сделаю оговорку – все новое, это хорошо забытое старое и потому все советы покажутся многим знакомыми и банальными. Каждый знает – здоровое питание и физкультура, сон и есть составляющими здорового образа жизни и соответственно человек становится полным жизни и энергии. Стоит сказать пару слов о здоровом образе жизни.
Как зарядиться энергией при помощи тренировок? Просто – начните тренироваться в собственный перерыв на обед в офисе или просто пройдитесь, прогуляйтесь пешком. Статистика доказала, что те сотрудники, которые делают несколько физических упражнений на протяжении дня – более спокойны, работают продуктивней. Меньше раздражаясь по мелочам.
Проведенные в 2004 году исследования в Городском университете Лидса показали, что сотрудники, регулярно посещающие спортзал фирмы, в своей работе показали лучший результат и достижения, легче справляются с нагрузкой. Они больше заинтересованы в своей работе, поскольку она и нравится им больше и как следствие – меньше стресса и усталости во второй половине дня, несмотря на то, что провели обед в спортзале.
Как больше спать? В самом начале – переставьте время на будильнике так, чтоб он звенел не тогда, когда нужно вставать, а когда ложиться спать. Именно такой ход напомнит о том, что пришло время отдыхать и пора в кровать – такой сигнал будильника должен звучать за час до отхода ко сну. После этого сигнала выключаем компьютер и телевизор, лишний свет, чистим зубы и в кровать.
Как перейти на здоровый рацион питания? Задайтесь вопросом – а что ест на обед Бэтмен или же Супермен? Ученые установили, что таким вопросом задаются дети перед обедом, выбирая яблоко или же жареное мясо или пиццу. Многие могут резонно отметить, что это работает для детей. Но нет – такой метод работает и для взрослых, где герой уже не Бэтмен, а звезда кино или спорта.
Когда выбираете, скушать ли десерт или отказаться от него – подумайте, как бы поступил ваш кумир в детстве и если с первого раза не смогли ответить себе, повторите вопрос трижды.
Со скучным разобрались – чтоб добавить энергии в свой организм, не стоит издеваться над собственным телом. Эти усилия над собой не приведут ни к чему хорошему.
2. Выясните для себя – когда вы круче и сильнее.
В этом отношении стоит отметить – на человека весьма негативно сказывается смена часового пояса. Так футбольная команда, которая пересекла 3 часовых пояса, будет играть хуже, ее шансы на успех снижаются вдвое и выиграть даже у более слабого противника будет непросто.
Но не об этом идет сейчас разговор – если человек по своей натуре сова, то и планировать свои дела на утро нет смысла. Всегда берите в расчет собственные временные циклы и будьте в выигрыше – каждый спортсмен скажет, что, подстраивая соревнование под собственные внутренние часы, можно достичь многого, поборов противника и мировой рекорд. Если удалось добиться такой синхронизации – великолепно, учитесь отказываться от дел.
3. Поставьте правильную цель и никому ничего не говорите.
Цель у каждого человека может быть относительной, например, стать лучше, чем Сашка или Светка, либо объективной, когда человек стремиться получить более высокие баллы на тестировании. Но в любом случае – в голове стоит прокручивать одну единую мысль «Хочу стать лучше».
Как показали последние исследования американских психологов, сосредоточенность на одной цели, желании стать лучше усиливает желание добиваться большего, работать над собой. Человек работает более увлеченно, с большим интересом, если думает о прогрессе, но не об одном конкретном задании.
Очертив свои цели и задачи, стоит помнить и о второй части – молчание и только молчание. Не стоит рассказывать всем и каждому о своих мечтах и целях – согласно последних исследований это приведет к тому, что вы растратите свою энергетику, которая так нужна для достижения поставленной цели. Как говорится – счастье любит дом, в котором тихо.
4. Всегда сохраняйте оптимистический настрой.
Это как в армии – нужно быть в полной экипировке, дабы совершить марш-бросок на 40 км. При этом некоторые думали, что дистанция равна 30 км., а иные – 50 и по завершении тренировок измерили гормональный уровень в крови у каждой из групп. В итоге удалось установить, что уровень стресса соответствовал не реалиям, а человеческим ожиданиям.
Что же получилось в итоге экспериментального марш-броска? Каждый получил лишь то, на что рассчитывает, при этом мозг человека не будет заставлять тело тратить энергию, внутренний ресурс, если не видит реальных шансов на получение победы и достижение поставленной цели.
Физические силы недоступны, пока голова человека не поверит в успех собственной затеи – для человека нет ничего важнее, чем потеря ресурса и при этом ничего не получить. Если уверенность есть – откроются врата, через которые и польется энергия, чистой и сильной рекой. Надежда либо отчаяние, победа или проигрыш – это то, на что себя программирует человек и тем самым предопределяет результат своей затеи.
Оптимисты наделены большей энергетикой, а вот у пессимистов ее меньше, больше стресса и негатива – многое зависит не от объективных обстоятельств, но от собственной позиции, точки зрения и собственного мнения. Получили заряд позитива? Великолепно – двигаемся в разбирательствах дальше.
5. Стоит делать то, что умеете лучше всего.
Определите для себя – в каком проекте на работы вы заняты, какие обязанности лежат на вас дома и что получается лучше всего. Главное увидеть разницу в том, чем вы занимаетесь, и что получается лучше всего. Многие исследования в своих результатах подтверждают, что использование на деле сильных сторон делают человека более счастливыми и тем самым, повышая их уровень энергии. Чем больше человек занимается любимым делом, тем он счастливей, бодрее, больше улыбается и с удовольствием учится новым вещам.
В этом отношении психологи рекомендуют рассчитать для себя, сколько часов за день он занимается любимым делом, получали ли они от этого удовольствие, испытали ли вы уважение к самому себе и улыбались ли в это время. Пропишите в своих исследованиях – узнали ли вы нечто новое для себя и нашли ли хоть немного энергии на иные дела и занятия.
6. Всегда доводите начатое дело до логического конца.
Многие по привычке занимаются несколькими делами одновременно, пытаясь решить несколько задач сразу – сосредоточьтесь на одном деле. Поскольку так можно повысить не только продуктивность, но и собственную мотивацию.
Автор знаменитого бестселлера «Драйв» Д. Пинк – американский эксперт в вопросах эффективной мотивации открыл небольшой секрет маленьких побед. Все дело в том, что именно из мелких задач, которые могут казаться мелкими и не столь существенными в конечном итоге и предопределяют наше с вами состояние. Ученые научно доказали такое влияние и взаимосвязь.
Внутренняя человеческая энергетика может возрастать или же спадать, в зависимости от того, как далеко вперед продвинулся проект, пусть даже самый маленький в своих масштабах. Даже самая маленькая победа может дать неожиданно сильный толчок, положительный результат, а маленькие поражения – весьма сильный, отрицательный эффект.
Вы сделали все, что могли и хотели и все равно на мели? Каким образом можно принимать эффективные решения, когда голова просто не хочет работать?
7. Устали – прислушайтесь к своему внутреннему голосу.
В этом отношении ученые однозначно говорят – когда энергия бьет через край, стоит внимательно прислушаться к собственному, внутреннему голосу разума. Но если в голове полная каша от переутомления – положитесь на то, что говорит вам интуиция. Исполнение той или иной задачи, функции напрямую зависит от количества энергии – ее достаточное количество обеспечивает в организме глюкоза. И именно при ее нехватке многие из познавательных процессов ухудшаются – принимая решения, стоит довериться собственной интуиции.
8. Всегда восстанавливайте свои силы активно.
Многие скажут – звучит не совсем логично. Но когда за сегодняшний день вы полностью выдохлись, потратив массу энергии и сил, но при этом завтра не хотите быть уставшим – займитесь активным отдыхом, просто сходив с компанией на тренировку или же просто пообщавшись на природе. И ни в коем случае не сидите перед монитором компьютера или экраном телевизора.
Как отмечают практикующие психологи Американской психологической ассоциации – лучшей восстановительной стратегией есть спортивные упражнения и подвижные игры, чтение и музыка, любой отдых с родными и любимыми людьми, массаж и прогулка, йога и просто любимое хобби. Не самым лучшим вариантом отдыха есть азартные игры в казино или же поход по магазинам, видеоигры и просмотр телевизора.
Теперь вы знаете, как правильно подзаряди собственный запас энергии и потому стоит все это резюмировать в двух словах. На практике применяйте 3 аксиомы – физкультура в обеденный перерыв, ставим будильник на сон и отвечаем на вопрос – чем завтракал Илья Муромец.
Определите для себя собственный. Индивидуальный пик активности – если вы сова, то планируйте дела на вечер, если вы жаворонок – работа будет продуктивной с утра. Перед собой ставьте только правильную цель, фокусируя внимание и силы на улучшении, и не стоит рассказывать о своих планах никому.
Оптимизм – в тренде, поскольку человек получает то, на что рассчитывает. Делайте то, что умеете, причем использование в процессе собственных сильных сторон приумножает счастье и дарит огромные заряды бодрости. Всегда доводите начатое дело до конца, и даже маленькая победа подарит в итоге большую победу.
Прислушивайтесь к собственному внутреннему голосу – он лучший советчик для уставшего разума. Отдыхайте всегда активно – не сидите на диване, поскольку спорт и общение с друзьями это лучше, что может быть после тяжелого трудового дня.
А чем же зарядить собственное сердце? Помогайте другим – ученые доказали, что те, кто помогал другим в экстренной ситуации, при нехватке энергии имел больше шансов на спасение. Хотите уберечь себя от гибели – помогите другому, и тут уже вы из разряда жертвы переходите в статус спасителя. Именно в тот момент, когда вы для кого-то становитесь спасителем – вы получаете мощный заряд энергии. Принцип взаимосвязи – вы поддерживаете кого-то, в сложной ситуации поддерживают вас.
9. Развивайтесь!
Работайте над своим Подсознанием. Делайте медитации – это позволит правильно распределить свою энергию, а также быстро восстановить силы, баланс и снять стресс.
Пробуйте, прислушивайтесь к своим ощущениям и…Успехов вам на вашем Пути!
Материал взят с портала “Дорога души”
