• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Доброе утро! или От улыбки хмурый день светлей (простая практика для тех, кто привык вставать “не стой ноги”)

    Meherjeet Kaur 144 Просмотров

    В последнее время что-то часто сталкиваюсь с выражением «я всегда просыпаюсь в плохом настроении». И улыбаюсь :)Улыбаюсь, потому что вспоминаю себя «когда-тошнюю» 🙂 Ну то есть себя несколько лет назад. Это мне так знакомо! Я просыпалась в состоянии, когда в пору было вешать табличку «Не влезай, убьет» (ну, помните, в советские времена часто они встречались на каких-то объектах, там черепушка еще такая выразительная и надпись вот эта). Я просыпалась в дурном настроении практически независимо от того, выспалась я или нет, есть ли какие-то реальные причины для дурного настроения или нет. Просто так было и все. И все мои близкие, включая собаку, знали, что утром ко мне подходить не надо. Вообще не надо. Хотя бы из соображений безопасности 🙂

    В какой-то момент я поняла, что надо эту концепцию менять. Как-то я сама от себя такой устала. И стала применять разные нехитрые практики, чтобы перестроиться. И хочу поделиться самой любимой из них, которую практикую ежедневно вот уже в течение нескольких лет и даже не собираюсь от нее отказываться – так я ее люблю! Уверена, что и вам тоже понравится!

    Итак, практика «ДОБРОЕ УТРО или ОТ УЛЫБКИ ХМУРЫЙ ДЕНЬ СВЕТЛЕЙ!»

    Утром, проснувшись, не открывая еще глаз, мысленно скажите себе что-то вроде: “Привет, Настена!” (Машутка, Ванёк, Серега, Леха – на этом месте может быть ваша реклама ;)).

    Или “Привет, моя хорошая! Доброго тебе утра!”

    В общем, что-то вроде того.

    Главное, чтобы было сказано с легкостью, без налета серьезности и важности. Как-то легко и озорно.

    Иногда я говорю: “Господи, привет!” И подмигиваю “мысленно” 🙂 Пусть вас не смущает такая фривольность – у нас с ним полное взаимопонимание в этом смысле 🙂 Ему нравится 🙂 Он тоже подмигивает и едва заметно похихикивает – кажется, он тоже не против озорства 🙂 Там, «наверху», за нами наблюдают не страшные судьи, а любящие мудрые сердца, которые хотят для нас только блага.

    Итак, проделайте это и понаблюдайте за реакцией тела – как-то сразу улыбка сама собой появляется на лице, тело начинает расслабляться, словно вытягивается. Как кошка, когда потягивается. Особенно явственно вы почувствуете это в зоне задней поверхности ног. Попробуйте медленно потянуть на себя стопы и подержать – скорее всего, вы почувствуете еще больший эффект.

    Через несколько секунд вы почувствуете, что не только лицо улыбается, но как будто все тело тоже теперь улыбается.

    Полежите так какое-то время, минутку, и – радостно выскакивайте из-под оделяла навстречу новому дню! Увидите – он начнется очень легко и светло!

    А еще можно повесить в спальне на стену перед глазами что-то вроде этого – пусть такое пожелание будет первым, что вы увидите, открыв глаза.

    Возможно, вы возразите: «Хорошо просыпаться в радости, когда все хорошо. А если все очень плохо? Объективно – плохо: кто-то (или ты сам) тяжело болен, требуется особый уход, лекарства, трудно ухаживать и тому подобное. Что тогда?»

    Тогда тем более нужно сделать практику. Потому что сейчас вам нужна поддержка, помощь. Вы должны себе помочь пройти через все эти трудности, должны создать ресурс – физический и психический. Поэтому – когда плохо – тем более делайте практику. «Улыбнитесь насильно». Не думайте о том «как я могу улыбаться, когда в доме тяготы или горе», а просто возьмите и сделайте это. И дайте себе возможность получить результат.

    …Сейчас я просыпаюсь в радости.

    Радости от того, что я есть. Что есть мой новый день. Что есть возможности, желания, мечты. И задачи, и испытания тоже, и трудности и боль, а куда же без них – все это есть, я живой человек, такая же, как все, и в моей жизни тоже не всегда все гладко. Теперь я знаю, что нет серого дня – есть сияющий Храм, который человек строит из своих будней.

    Вот и всё!

    Доброго вам утра и хорошего дня!

    Элеонора Завгородняя,

    психолог, учитель кундалини-йоги, автор проекта «Камо Грядеши»

    Источник: кудаидешь.рф

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса