• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Дыхание в воду – метод управления своим здоровьем

    TanyaKhvan 1 371 Просмотров

    Ключевой доминантой нарушения взаимосвязи со своим телом является  высокий уровень напряжения. Из физиологии мы знаем, что постоянное напряжение вызывает выработку гормона стресса  – кортизола, который в длительном пребывании в крови ведет к  заболеваниям иммунной системы. Метаболический синдром, ожирение, концентрация сахара в крови – результат избыточного напряжения.  Можно снизить глюкозу  в крови за счет лечебных препаратов – это цель всех врачей, однако причина проблемы остается.  Акцептор результата действий (АРД)  будет продолжать поднимать уровень глюкозы до исходного уровня, пока мы не снизим уровень напряжения,  вызвавший высокий уровень сахара. Рассмотрим основные положения о здоровье.

     Здоровье

    По данным исследований Всемирной организации здравоохранения, основной фактор, влияющий на  здоровье  –  это поведение и окружающая среда человека. Наше здоровье определяется состоянием здоровья окружающих! По сути, здоровье зависит не от нас.  Исходя из знаний социальной физиологии,  мы знаем, что функциональные  системы более высокого уровня определяют действие и поведение нижестоящих систем. Поведение всех систем организма программируется целью – социально-психического уровня ФС . Все люди похожи между собой на 99,9%. Мы все  представляем клетки одного организма, которые связаны очень тесными информационными связями. Так как все мы связаны, здоровое окружение делает нас здоровыми. Наличие информационных связей необходимо для общей цели.  Все клетки одного организма взаимодействуют для получения результата действий. Человеческий организм постоянно работает на поддержание здоровья.   Точность передачи информации без потери информационного смысла – основное условие  поддержания здоровья всех функциональных систем на всех уровнях.  Болезнь в организме означает, что у отдельной группы клеток цели стали другими,  нежели у целого организма,  что порождает любой патологический процесс. То же самое на всех уровнях жизни, в отношениях между людьми, в семье, в бизнесе,  включая страны, как общий информационный организм,  и отношения внутри страны. Что хорошо просматривается на примере Украины. Суть патологического процесса не в том, чтобы усилить болезнь, а в том, чтобы вернуть обратно информационную целостность самого по себе организма.  Возникновение проблем, разногласий, войн напрямую показывают симптомы болезни, чтобы привлечь внимание к той зоне, где нарушена целостность.  Состояния боли, могут быть острыми, чтобы  привлечь наше внимание  для  сознательного регулирования  состояния.

     Итог в том,  что  основным синонимом здоровья является честность, как бы тяжело нам не было, правду нужно осознавать и принимать.  «Честность  во всех отношениях – точность передачи информации без потери информационного смысла – основной ключ  к здоровью». Анохин П.К.

    Вода и ее свойства. Биологически Обратная Связь

    Вода не имеет форму, и  ее содержание – чистый лист.  Информационное состояние человека передается через воду,  как механизм обратной связи отражает нам истинное состояние  своего организма.  Адаптивная цель  организма  привлекает внимание в те места, где возникает напряжение и устраняет искажения в этой зоне, чтобы вернуть информационную целостность системе.  Устранение искажения – единственное, что доступно нашему сознанию, которое может  сфокусировать внимание и усилить действие сил само регуляции для восстановления и поддержания здоровья, что является целью всех систем организма.

    Дыхание

     На физиологию нашего тела можно повлиять только одним способом напрямую – дыхательным актом.  Дыхательный и сердечно-сосудистый центры в головном мозге находятся рядом  синхронизированы между собой.  Существует  2 группы нейронов  – отвечающие за спонтанную дыхательную  активность и сознательную дыхательную активность. Если не работают первые нейроны, спонтанные  – человек умирает (синдром ундины), нейроны второй группы – сознательно регулируют нашу дыхательную систему. Практика ожидающего дыхания  заключается в том, чтобы спокойно, молча и ждать естественного вдоха и затем выдоха, доверяя реальности, тому, что реальность за вас сделает вдох  и выдох. Нейроны второй группы, сознательные, играют  более  важную роль над нейронами  первой группы. Если мы начинаем дожидаться вдоха и выдоха – нейроны начинают синхронизироваться. Вся физиология организма получает сигнал о том, что можно расслабляться и запускается механизм восстановления: снижается уровень тревожности, восстанавливается баланс нейромедиаторов, вся  система начинает восстанавливаться.

    Во время выдоха в воду, из-за большего сопротивления среды ( плотность воды в 710раз больше воздуха) происходит  усиленное сокращение диафрагмы, что означает сознательное управление  дыханием нейронами второй группы, в то же время мы доверяем среде, не сопротивляемся, опуская расслабленное лицо в воду с длинным выдохом через нос и рот  дожидаемся естественного вдоха над водой через рот, синхронизируясь с нейронами первой группы.  Воздействие этого  механизма запускает обновление организма на клеточном уровне.  Путь к здоровью заключается в том, чтобы снизить уровень тревожности через тотальное принятие жизни, без сопротивления. Это единственный путь чтобы быть счастливым. При удовлетворении той или иной потребности появляются возможности для удовлетворения следующей потребности.  Когда человек начинает доверять тому, что с ним происходит – с этого момента человек становится исполнителем Высшей воли,  и работает наиболее эффективным образом и что бы ни произошло, человек не создает никаких привязок к своему предыдущему опыту и развивает чувствительность в настоящем.  Интересно  отметить, что женщинам, из-за особенности строения тела, рельефа,  кожного покрова, меньшего удельного веса, и большей массы подкожного жира свойственна высокая чувствительность кожного анализатора.  Это способствуют лучшей биологической приспособленности к передвижению в воде, и создает женщинам  преимущества в адаптации к специфическим условиям водной среды. У мужчин  адаптация к воде проявляется  в развитии костяка и мускулатуры, пропорций тела и других особенностей конституции.

     УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ «Выдохи в воду»

    Вдыхать и выдыхать во время гребка – непростая задача. Вам необходимо подстроить дыхание под естественный ход гребка, дышать ритмично, продолжая при этом грести. Это сложный навык, вам потребуется терпение.  Цель следующего  упражнения – коснуться вопросов синхронизации процессов дыхания, движения и выравнивания положения тела, применение обычной модели дыхания, правильный расчет времени дыхания,  а также научиться задействовать мышцы живота для достижения лучшей дыхательной техники. Хороший тренер  будет учить вас 2-3  недели  как выдыхать  в воду, под водой и над водой. И если вы один раз поймете  суть дыхания,  то сумеете рассчитать индивидуальное время вдоха и выдоха чтобы  добиться идеального  быстрого движения вперед. Обычная техника дыхания состоит их вдоха над водой через рот – выдоха под воду через рот-нос . Как выполнять упражнение.

     Техника в плавании – основа хорошего плавания. Зачастую сложно обнаружить проблему, просто накручивая километраж в бассейне. По этим причинам именно плавательные упражнения являются  основным ключом к обучению плаванию на всех уровнях.

    Ваш тренер Татьяна Хван

    продолжение следует….

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса