Практика прощения и освобождения от обид – одна из важнейших в нашем личностном росте. Событие давно произошло и прошло, но мы его тянем с собой в настоящее и будущее.
Новое (новые отношения, достижения, жизненный этап) начинается с отпускания и проживания прошлых “хвостов”.
Для этого необходимо осознать и принять свою обиду и все, что с ней связано, все что запрятано в глубине души, а затем выразить.
– Вспомните людей, на которых Вы обижены, и с чем связана обида.
– Назовите и проанализируйте чувства: как и кем Вы себя почувствовали в “той” ситуации?
– Выразите эти чувства*.
* Способ выражения чувств может быть очень разным.
– Например, Вы можете написать “не отправленное” письмо и по окончанию сжечь его, расставшись и обратив в пепел пережитое.
– Вы можете продышать обиду. Глубоко вдохнув и резко глубоко выдохнув, визуализируя то, от чего освобождаетесь. Несколько таких вдохов и выдохов облегчит Ваше состояние.
– Включите тело в процесс освобождения – “прокричите” чувства; выразите сопутствующую агрессию – побейте подушку.
Почему важно выразить энергию обиды?
Причина кроется в “застревании” обиды в теле в виде психосоматических реакций – сутулая спина (согнувшаяся под гнетом жизненного груза), поверхностное рваное дыхание ( потому что мы не дышим полной грудью) и различные внутренние заболевания.
Каждое чувство, а, тем более, не выраженное, оставляет свой след в нашей душе и в теле. Очень хорошо проработать обиду с психологом или пройти тематический тренинг.
Опыт прощения может изменить всю Вашу жизнь!
Источник Женский интернет-журнал www.flower-women.ru
Автор -Полежаева Людмила
