• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Гимнастика для глаз по методике Голтиса

    lesya 8 205 Просмотров

    Рекомендации по восстановлению зрения, с которыми Вы познакомитесь ниже, Голтис давал на первом практическом семинаре в Крыму. Эти несложные упражнения и действия помогли восстановить зрение женщине, которая ослепла по причине полного отслоения сетчатки и не видела 8 лет. Единственным желанием у нее было избавиться от боли в больных воспаленных глазах «полных песка». Воспаление спало через 3 месяца, а через 1,5 года – она увидела.

    Один цикл занятий состоит из 3-х дней.

    Основные упражнения – движение глазами в различные стороны и по кругу.  Представляем себе циферблат с нанесенными цифрами и двигаем глазами в направлении указанной цифры. Движения происходят с закрытыми глазами.

    1-Й ДЕНЬ.

    1-е упражнение.

    Опускаем  глаза на 6 и подъем на 12 (по вертикали).

    С 6 до 12 вверх  – вдох, с 12 на 6 вниз – выдох.

    2 подхода по 9 повторений, 3-й подход -7 повторений с надавливанием на глаза пальцами (5-10% от полной нагрузки).

    Отдых между подходами 30 секунд.

    Темп повторения  1 раз в секунду.

    2-е упражнение.

    Движение  глазами с 3 на 9 (по горизонтали).

    Направление дыхания – произвольное. 1-й  подход – 12 повторений, 2-й подход – 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с мягкой нагрузкой (5% от полной нагрузки),  3-й подход – 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами  с большей нагрузкой (10% от полной нагрузки).

    Отдых между подходами 30 секунд.

    Темп повторения  1 раз в секунду.

    3-е упражнение.

    Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.

    Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с расфокусированным  зрением 2-3 минуты в темном помещении.

    4-е действие

    Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

    Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.

    5-е действие

    Закапать глаза уриной 2-3 капли.

    Урину предварительно собираем. Она должна быть на соках и фруктах. Собирается средняя струя. Хранится до 7 дней.

    2-Й ДЕНЬ.

    1-е упражнение.

    Опускаем  глаза на 6 и по часовой стрелке сделать круг до 6, потом против часовой стрелки сделать круг до 6.

    С 6 до 12 вверх  – вдох, с 12 на 6 вниз – выдох.

    3 подхода по 7 повторений.

    Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

    2-е упражнение.

    Опускаем  глаза  с 12 до 6 по часовой стрелке и поднимаемся до 12. Сделать то же самое, но против часовой стрелки.

    С 12 до 6 вниз  – выдох, с 6  на 12 вверх – вдох. То есть при движении вниз – выдох, а вверх – вдох.

    3 подхода по 7 повторений.

    Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

    3-е упражнение.

    Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.

    Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с расфокусированным  зрением 2-3 минуты в темном помещении.

    4-е действие

    Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

    Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.

    5-е действие

    Закапать глаза уриной 2-3 капли.

    3-Й ДЕНЬ.

    1-е упражнение  (с открытыми глазами)

    От центра циферблата поднимаем глаза на 12, опускаем вниз на 6, опять поднимаем в центр циферблата, фиксируем положение глаз и уводим их влево на 9, возвращаемся в центр, фиксируем, и уводим глаза на 3, возвращаемся, фиксируем.

    Фиксация 3 секунды.

    С 6 до 12 вверх  – вдох, с 12 на 6 вниз – выдох. В горизонтальном движении – дыхание произвольное.

    3 подхода по 7 повторений.

    Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

    Далее 1-2 дня отдыха, и снова 3 дня занятий.

    3 дня занятий составляют один тренировочный цикл.

    Вхождение в нагрузку

    1-4 циклы     1 подход

    5-9 циклы     2 подхода

    10-15 циклы  3 подхода

    16 цикл        2 подхода

    далее: 5 циклов максимум подходов и разгрузка 1-2 цикла (минус один подход).

    Для детей необходимо уменьшение на 1 подход и минус 2 повторения.

    Закисание глаз не является симптомом отрицательным, скорее наоборот.

    Желательно наблюдать заход и восход солнца.

    Круглый год заваривать чай из стебельков и листьев черники.

    Источник: goltis.info

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса