Не надо объяснять, что женщина просто так, без оснований не приходит к решению сбросить лишние килограммы. Этому есть, конечно, свои причины. Иногда положительные (влюбилась), иногда не очень приятные (крах личной жизни).
Изменения, которые происходят в характере и мировосприятии худеющей женщины бывают столь значительны, что они становятся заметны окружающим даже больше, чем постройневшая талия и прочие части тела.
Перепады настроения
Женщины и без того душевно ранимые создания, а в связи со стремлением обрести стройность – особенно.
Начинается все с изменения привычного, во многом комфортного для вас стиля жизни. Ограничения в еде, пусть и незначительные. Физические нагрузки, иногда весьма значительные. И постепенно замечаете, что стали особо уязвимы. Ваше настроение может стать неустойчивым и постоянно меняющимся. Эйфория, радость и душевный подъем вдруг переходят в грусть, разочарование или подавленность. Причем все это может происходить по несколько раз за день.
Вас могут раздражать худые прожорливые особы, которые жуют все подряд и ни грамма не откладывают на теле. Вас могут раздражать люди, настойчиво предлагающие вам покушать. Вызывают раздражение женщины, которые завидуют вам, а сами ничего не делают, чтобы похудеть.
Иногда у вас может появиться ощущение, что вы не управляете своими чувствами.
А если ваш «похудательный сезон» пришелся на осень или весну, когда организм и без того переживает гормональную перестройку, эмоциональная нестабильность особенно заметна. Гормональные колебания происходят у нас как минимум два раза в год в связи со сменой сезонов и каждые 28 дней в связи с месячным циклом.
Это время, когда все ваши черты характера обостряются, становятся ярко выраженными. Ваша «картина мира» может меняться, даже если ничего не произошло. Еще вчера вы проснулись и встали «не с той ноги», вам казалось, что все пропало, а сегодня с утра вы в прекрасном расположении духа.
От вчерашнего дня остался лишь вопрос: «Что это было со мной?»
Чем жестче ваша диета и физические нагрузки на организм, если таковые имеются, тем острее ваше проживание всех этих перепадов и выпадов.
Все эти шторма, конечно, не остаются без внимания окружающих.
Процесс и результат
Худеющая женщина живет перед зеркалом и на весах.
Вам важен результат. Вы знаете, на сколько килограмм вы хотите похудеть и сколько сантиметров вы хотите убрать с талии и бедер. У вас в шкафу висит заветное платье, в которое вы должны влезть ко дню рождения. Причем не просто влезть и перестать дышать, выпучив глаза. Чтобы оно треснуло от неосторожного движения. Вы хотите одеть его легко и непринужденно.
И ваше продвижение к заветной мечте вас не может не тревожить. Особенно, если вы человек целенаправленный.
Вам может казаться, что вы продвигаетесь слишком медленно (эта тревога есть у 90% худеющих). Вам может казаться, что килограммы уходят, а внешне это никак не видно.
И вы начинаете спрашивать у подруг, у знакомых, у коллег, заметно ли им хоть что-нибудь. И то, что они скажут, важно для вас. Вы даже сами можете не осознавать, что вам важно, чтобы ваши успехи отметили. Вы приходите, крутитесь перед ними и вопрошаете: «Ну, как?»
И здесь есть опасность, что вас оценят не так, как вам хотелось бы. Нет, не то что бы вас обозвали толстой коровой. Так вы и сами себя наверняка называли с горькой усмешкой. Расстраивает другое. Например, когда на вас посмотрят недоуменно, пожмут плечами и скажут: «Ой, я даже не знаю… А что, ты была толще?» И ваша победа, ваши ушедшие три сантиметра в талии тут же обесценятся.
Такая обратная связь от близких людей может вызвать обиду и разочарование. Вы-то надеялись на поддержку, а получили такое…
Это лучше знать заранее
Поэтому надо помнить о следующем.
Для окружающих ваша борьба за стройность не так важна, как для вас. Иногда совсем не важна. Они, скорее всего, принимают вас такой, какая вы есть. Они не обязаны оценить ваши подвиги, они не должны замечать потерю каждого вашего килограмма. Как говорят, это «не их тема». Это ваша тема. Поэтому они не смотрят на вас так внимательно и придирчиво, как смотрите вы сами на себя. Соответственно, они не замечают изменений, с вами происходящих. Они и не должны их замечать. И на рукоплескания лучше не возлагать больших надежд.
Если это не подруги, которые худеют вместе с вами, то, скорее всего, их реакция будет не такой, как вы ожидаете. Они, возможно, не скажут: «Вау, как ты постройнела!» Вы можете обижаться на них, можете не обижаться. Просто не забывайте спрашивать себя, для кого и для чего вы худеете. Надеемся, вы это делаете для себя, любимой.
Поэтому не придавайте особого значения реакции окружающих: она может быть какой угодно, в том числе и такой:
«Лучше бы ты не худела, тебе это не идет».
«Полненькой ты была лучше…»
«Тебе что, больше делать нечего?»
«Ты весь свой шарм теряешь»
«Это только тебе заметно»
«Больше не худей, кожа обвиснет»
«Зачем ты вообще это делаешь? Ты и так нормальная!»
«Хватит уже себя мучить! Все у тебя на месте!»
Не все люди одинаково деликатны. Такие слова могут вызвать агрессию и злость. Вам захочется всех послать или поубивать. Возможно, вы так и сделаете. И вам скажут, что вы еще и злая.
Однако помните: вряд ли окружающие хотят вас обидеть. У них нет такой цели. Скорее всего, они искренне не понимают ваших самоистязаний. К тому же кто-то, возможно, вам просто завидует. Поэтому такие слова должны быть для вас тренажером, где будет закаляться ваша самооценка.
Лучшая реакция – посмеяться над собой. Даже если не хочется. Даже если распирает злость. Если вы не утеряли способность шутить над собой, в том числе, в грустных ситуациях, вы – сильная личность. Если же вы слишком серьезно воспринимаете свою персону, вы попали в капкан зависимости от других людей и того, как вас оценят.
А вы чего сидите?
В «похудательный сезон» женщина инстинктивно ищет группу поддержки. Поэтому вы, скорее всего, взываете к совести подруг и знакомых барышень: айда со мной, худеть! Весна на дворе! Скоро лето – открытые майки, шорты, купальники!
Вам кажется, что худеть должны все вокруг и вам странно, что эту вашу страсть к здоровому образу жизни, овощам и фруктам не разделяют повально. А народ налегает на торты и жареную картошку.
Вы пытаетесь воззвать к их совести, женскому самолюбию, чувству здоровой конкуренции, в конце концов. А в ответ – тишина. Или тяжкие вздохи: мы, конечно, рады твоему энтузиазму, но ты давай сама… Мы уже пробовали…
Вам хочется их встряхнуть, но… Это их жизнь, и они вправе прожить ее так, как они хотят. При этом, что странно, некоторые женщины довольны собой и жизнью. Или делают вид, что довольны.
Вас это удивляет и может даже раздражать. Что делать?
Можно, конечно, довести их до белого каления своими проповедями о здоровом образе жизни и вреде жирной и калорийной пищи. Но в рай насильно еще никого затащить не удавалось.
Поэтому, убедившись, что ваша тема кого-то не зажгла, и перспектива стать стройной и божественно красивой вдохновила только вас, расслабьтесь. Расслабьтесь и делайте свое дело. Позвольте людям жить той несовершенной жизнью, которой они живут. Позвольте им есть, что они хотят, пить, что они хотят, вести неподвижный образ жизни и прирастать к дивану и телевизору. Это их жизнь, и они проживут ее так, как выбрали прожить.
А вы получайте удовольствие от того, что выбрали вы.
Вот несколько простых рекомендаций тем, кто худеет, хочет сохранять нормальные отношения с окружающими:
- Предупредите всех, с кем вы часто общаетесь, что вы идете курсом на стройность, поэтому возможна легкая неуравновешенность в характере.
- Не обращайтесь слишком часто к окружающим, чтобы они оценили ваши результаты.
- Пусть у вас будет человек, который будет доброжелательно настроен к вашим намерениям и с которым вы сможете обсуждать время от времени ваше продвижение, победы и неудачи. Это – своеобразная вентиляция вашего состояния (Об этом мы более подробно поговорим в следующих материалах).
- Будьте сами для себя опорой и поддержкой в этот период жизни. Сами себя поощряйте и, если надо, критикуйте.
- Деликатно, и, если надо, снисходительно относитесь к окружающим. Испортить отношения легко, а восстановить доброжелательность и доверие – трудно.
Автор Юлия Свияш.
Психолог, женский тренер, хозяйка психологического центра для женщин “Женское Измерение”
Познакомьтесь с автором и Центром Женское Измерение Юлии Свияш ЗДЕСЬ
