• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Избыток ветра (лунга, ваты)

    GalinaShumilova 131 Просмотров

    Доша, переводимая на русский как Ветер, присутствует у всех. По-тибетски её назовут Лунг, в аюрведе – Вата.

    Неуловимый ветер – главный и наиболее быстрый передатчик любой информации. Успокоенный ветер даёт нам ощущение покоя, своевременности всего происходящего и ощущение здесь и сейчас. Это результат образа жизни, питания, сфокусированности внимания, практик медитации и других составляющих, к которым мы ещё вернёмся.

    Избыточный ветер разносит по телу наши эмоции, заставляя голову кружиться от информации, суетиться, чувствовать боли и беспокойство то тут, то там, терять способность к концентрации внимания и спокойствию, совершать опрометчивые поступки, постоянно зябнуть, искать пятый угол ночами от бессонницы, то много есть, то мало, в общем, истончает контакт души и тела. Самопомощь при таких симптомах состоит в ежедневной практике правильного образа жизни и питания.

    Питание

    Выбирайте теплые блюда: каши, супы, теплое сливочное масло, свежие молочные и кисломолочные продукты, за исключением кефира.
    Утро желательно начинать с тёплой каши. Днём – теплая еда. На ночь стакан теплого молока, можно с добавлением куркумы, или корицы, или сливочного масла – на свой вкус.
    Бараний бульон 1-2 стакана в день станет настоящим лекарством.
    Овощи и фрукты не должны составлять более 20% рациона и перед употреблением должны быть согреты как минимум до комнатной температуры.
    Сладкое, жирное – полезно в меру.
    Вся еда должна быть свежей.

    Исключить: сухие и сырые продукты, холодные напитки и еду.

    Процедуры

    На ночь на 10-20 минут соляную или водяную грелку под попу, можно передвигать от области крестца до копчика и ниже, не поднимаясь выше талии. Это позволит избыточному ветру, разгулявшемуся по всему телу, собраться и пойти в верном для него направлении выхода. Температура – до мягкого тепла, не пережигайте. При эндометриозе, образованиях в матке, геморрое, заболеваниях прямой кишки и органов малого таза грелку кладите под стопы на 20 мин до мягкого тепла. При беременности грелка не используется.

    Втирание и мягкий массаж тёплым маслом перед сном: кунжутное. подсолнечное или другое семечковое. Кокосовое и оливковое не подойдут: слишком холодные, а ветер успокаивается только теплом во всём: от еды, климата, образа жизни до процедур.


    Для засыпания

    Дыхание “Мирный ритм 4-7-8”. От бессонницы, стресса, неровного ритма.

    Спокойно вдохните через нос в течение 4 счетов в своём ритме.
    Задержите дыхание на 7 счетов в том же ритме.
    После этого не торопясь выдыхайте через рот в течение 8 счетов в том же ритме.

    Это дыхательное упражнение выравнивает наш сердечный ритм и успокаивает. Достаточно нескольких повторов.

    Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.

    Сколько раз повторить, чтобы уснуть? Пока не проснётесь утром свежим и отдохнувшим!

    Асаны

    Если не можете заснуть, полежите в одной или нескольких из этих поз. Интуитивно моё тело принимало первую позу и без подушки, ваше тело подскажет, какая поза наиболее гармонизирующая для вас сейчас, нужна ли подушка.

     

                       

    Желаю Вам внутреннего спокойствия среди информационных ветров!

    Галина Шумилова

     

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса