Не важно, работаете ли вы в офисе, являетесь частным предпринимателем или, быть может, на ваших плечах домашние заботы. У каждого есть свои дела, заботы и задачи, которые необходимо выполнить в течение дня. И вне зависимости от того жаворонок вы или сова, или еще какая птица, чаще всего в первой половине дня вы можете наблюдать за собой максимальную эффективность. Дела прямо-таки спорятся, и время пролетает практически незаметно. Но в какой-то момент ваша эффективность сходит на нет.
Вы словно спотыкаетесь и сбиваете дыхание. Вот только что вы были полны сил и энергии, и уже через мгновение делать ничего не хочется – личная эффективность на нуле! В ход идут разлчиные способы “раскачать” себя – тут и концентрация, и чашка кофе, и специальные перерывы. Но это либо не срабатывает вовсе, либо действует недолго. А ведь дела еще остались и перекладывать их на завтра так не хочется, верно?
Так как же сохранить “боевой” настрой и свою эффективность? Предлагаю попробовать вот такие приёмы и рекомендации:
– Постепенно снижайте количество выпитого кофе в сутках. Никаких резких “бросаний” – будьте последовательны. Но итогом должен стать полный отказ от него. Это благоприятно скажется и на вашем сне и, как следствие, на рабочих часах.
– Вы не должны испытывать недостаток в воде. Это давно применяют в любом фитнес-клубе и пора внедрять в обычную жизнь. Держите бутылочку воды при себе и делайте периодические глотки. Это работает.
– Постарайтесь отказаться от сладостей. Шоколад, если уж совсем не можете с ним попрощаться, замените на горький, а так – ешьте лучше фрукты. Это во всех отношениях лучше. Сладкие перекусы – дадут лишь временный “заряд”, а потом состояние откатится к еще более расслабленному.
– Как и в ситуации с водой, приучите себя к регулярному питанию. От разовых плотных приёмов пищи перейдите к многоразовому, но более умеренному. И вот еще что особо важно – питаться лучше в одно и то же время. Разбейте график приема пищи на пять раз, назначьте конкретное время и его придерживайтесь.
– Прекратите пренебрегать полноценным сном. Избавьтесь от привычки посидеть подольше, лечь позднее. Хорошо отдохнувший человек за меньшее время успевает больше, чем ослабленный недосыпаниями организм.
– Не всегда есть возможность, но если видите таковую, устройте себе послеобеденный сон. Простые 15 минут покоя дадут вам заряд сил на оставшийся день. Проверено!
– После каждого выполненного дела или его какого-то этапа делайте перерыв. Причем старайтесь, к примеру в обед, оказаться хоть на несколько минут на свежем воздухе. А также не ленитесь перемещаться по офису, разминайте тело.
– Отучите себя откладывать работу или выполнение каких-то задач. И перестаньте заниматься самообманом, выполняя что-то похожее на работу, а по факту лишь оправдывающее ваше бездействие. Продуктивный труд, личная эффективность – лучшая источник энергии для дальнейших дел!
– Разгоняйте кровь по своему телу простыми физическими упражнениями. Помните – “Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…”?!
– Заводите себе списки дел на неделю и на каждый день. А по ходу рабочего дня регулярно с ними сверяйтесь. Не давайте себе сбиваться с намеченного курса. Держите себя в тонусе!
Вот так всё просто на первый взгляд. Но так уж заведено у всего полезного 🙂
Будьте успешны и удачи вам на вашем Пути!
Материал взят с сайта “Дорога души“
