Аффирмации работают, я знаю это точно на личном опыте и опыте своих клиентов. Но чтобы это происходило важно использовать ряд правил.
✅Фраза должна быть простой и короткой. В идеале не более 10 слов
⠀
✅Аффирмация должна быть утвердительная, без частицы НЕ. Например, «Я не хочу болеть» воспринимается как «Я хочу болеть» т.к. мысли направлены больше на болезнь, чем на здоровье
⠀
✅Визуализация. Важно представлять в голове картинки того, чего вы хотите. Если это здоровье, то представлять себя здоровым и энергичным
⠀
✅Формулируйте утверждение в настоящем и протяженном времени времени, например: «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше», но не «Я хорошо себя чувствую». Если вы чувствуете себя не очень, то фраза воспринимается как ложь и может не сработать
⠀
✅Регулярность. Лучше делать каждый день по 5 мин, чем раз в неделю час
⠀
✅Формулу надо повторить не менее 2000 раз, минимум 100 раз в день
⠀
✅Внушения действуют только в состоянии бодрствования или транса. Включать запись во время сна бесполезно
⠀
✅Произносить аффирмации хорошо вслух или беззвучно проговаривать слова, шевеля губами. У нас есть телесный разум и он тоже действует по своим программам. Проговаривая вы задействуете не только мыслительный, но и телесный канал – эффект возрастает
⠀
✅Во время повторений важно вызвать у себя эмоции, которые вы будете чувствовать, когда достигните цели. Эмоции здесь, как топливо для машины. Без него нет движения
⠀
✅К вашим эмоциям необходимо добавить чувство благодарности. Как если бы вы уже достигли того, чего желали и были благодарны за это. Чем интенсивнее благодарность, тем больше эффект
⠀
✅Хорошо не только говорить, но и писать. То правой, то левой рукой, для закрепления информации в обоих полушариях мозга
⠀
Если вы будете выполнять все эти правила, то результат гарантирован
⠀
Генерация эмоции и чувства благодарности может потребовать тренировки, но само развитие эмоциональности улучшит все сферы вашей жизни. Тренироваться можно прямо во время повторения аффирмаций)
