Сделайте небольшое усилие, и вы удивитесь, насколько ваш позвоночник будет вам благодарен! Всего одна минута в день!
1. Сядьте с ровной спиной, макушкой тянитесь вверх.
2. Со вдохом поднимите руки вверх, переплетите пальцы и с выдохом стремитесь вытянутся еще выше. Делайте так 2 дыхания.
3. Сомкните руки в замок за спиной: правая сверху, левая снизу. нижняя ладонь наружной частью лежит на спине. Если вам сложно сомкнуть руки в замок, используйте ремешок. Удерживайте положение 5 дыханий.
4. Снова вытяните руки вверх, с выдохом усиливая вытяжение. Выполняйте это действие 2 дыхания.
5. Сомкните руки в замок за спиной: левая сверху, правая снизу. нижняя ладонь наружной частью лежит на спине. Удерживайте положение 5 дыханий.
6. Разомкните руки, отдохните. Отметьте для себя, на какую сторону упражнение давалось сложнее, и в дальнейшем выполняйте его на эту сторону интенсивнее, именно это приведет к устранению сколиоза.
Эффекты:
Ни массаж, ни любые другие процедуры не сравняться по эффективности с этим упражнением.
Почему?
Потому что оно развивает мышечную память.
Мышцы запоминают то положение, в котором отсутствует сколиоз, и поддерживают его в будущем.
Если при этом, как я говорил ранее, выполнять упражнение более интенсивно на сложную сторону, то очень быстро проблема сколиоза перестанет для вас существовать.
