Мой бог, да это те же грабли
Не разглядела в темноте
А ну-ка, наступлю ещё раз —
Да те! (с)
Представьте, что вы до сегодняшнего момента засеивали семенами огромное поле, но оказалось, что эти растения почти сплошь сорняки. Они губят цветы, которые пытаются пробиться между ними – давят на их корни, сушат листья, закрывают от света.
Почему так произошло, кто виноват и что делать? И, на минуточку, о чем это я?
К сожалению эта метафора вполне реальна для нашей жизни и сорняки в ней – не что иное, как наши убеждения о том, как жить правильно, что хорошо, а что плохо, кто мы такие, на что способны, а на что нет, какими талантами обладаем и как далеко пойдем.
«Со стороны виднее» — мы не замечаем, как одно из самых вредных убеждений стало удобным оправданием, пресекающим любые попытки вернуть себе авторство над своими историями. А задумывались ли вы когда-нибудь кто эти те, кому виднее? Между прочим, это люди, выросшие также на опыте чужих представлений о реальности. И для чего вы отдаёте им роль авторов своей жизни?
Да, в детстве у нас не было выбора – мы были переполнены доверием и любовью к своим близким, поэтому, словно губки, впитывали все что видели и слышали от них. И вместе с любовью и заботой получили невероятное количество убеждений, и по сей день задающих канву нашей реальности и влияющих на выборы, которые мы совершаем.
Тема про убеждения всегда будет в топе ключевых тем личности, желающей качественно и глубоко изменить свою жизнь, и я не могу обойти ее стороной, хотя бы потому что, являемся ли собой напрямую зависит от того, насколько нам удается выйти за рамки чужих (а потом и своих) представлений о себе.
В 90-х годах норвежский психолог Арнхильд Лаунвег описала интересный эксперимент, наглядно показывающий как убеждения влияют на восприятие реальности, нанося вред, в первую очередь, своим носителям.
Нескольким женщинам на лицо наложили грим, изображающий уродливые шрамы. После чего им дали посмотреть на себя в зеркало и сказали, что им предстоит в таком виде пообщаться с незнакомыми людьми. Но перед тем, как женщины отправились на встречу, им, под предлогом нанесения защитного крема, удалили искусственные шрамы, не предупредив самих женщин. И хотя ни у одной на лице не было видимых изъянов, многие из них сказали о том, что подверглись со стороны собеседников дискриминации и унижению, описав слова и действия, которые нанесли им оскорбление.
Заметьте, хватило того, что женщины знали, что их могут унизить и сознание их было направлено только на то, чтобы найти эти признаки. А кто ищет, тот всегда найдет.
А теперь представьте, что выстроенная вами реальность содержит ошибку. А что, если эта ошибка закралась в ваши ценности или убеждения? Что, если большая часть убеждений из которых состоит ваша жизнь – неправда?
Есть и фундаментальные убеждения, которые давлеют над нами – генетика, поведение, окружение – кто из нас хоть раз не выискивал причины того или иного поступка в этих историях? «Это потому что у него родители алкоголики/ он вырос в неблагополучном районе/ это наследственное/…». И, на минуточку, это не просто убеждения в отдельно взятой голове, а научные теории, в которые верят тысячи. Но согласно этим теориям, у нас не должно быть Сократа, Ван-Гога, Бетховена, Достоевского и многих других известных миру людей с их богатейшим наследием для человечества.
Но что это даёт нам? Знание, что любые убеждения лишь строительный материал из которого человек строит себя, но не сам человек. Их можно и нужно менять, стремясь к иному опыту, помогая себе перестать быть продуктом историй и стать их автором.
Поэтому,
взрывайте самые стойкие убеждения, в которые верят тысячи – в конце концов люди несколько веков верили, что земля плоская!
Делая вид, что все хорошо, продолжая сажать цветы, ничего не делая с сорняками, вы лишь истратите силы впустую, так и не получив желаемый результат. Но если вы начнёте выпалывать сорняки, сажая на их место цветы, то ваше поле рано или поздно расцветёт.
И поскольку на эту тему написана не одна добрая сотня статей, я хочу лишь коснуться самых сложных моментов:
- в чем главная преграда, мешающая выйти за рамки своих убеждений,
- с чего начать тащить бегемота из болота
- и по какой причине, даже после многолетней работы над убеждениями «воз и ныне там».
Наверное, здесь должна быть красивая метафора, но отчего то хочется перейти сразу к сути.
Главный стоппер изменений – это инфантильная вера в стабильность, которая поражает своим размахом, учитывая, что каждый день, час и минута – это гимн изменениям и доказательство того, что стабильности не существует!
Многие, — если не сказать большинство, — постоянно живут с оглядкой на окружающих. Им важно, что подумают родители, родственники, коллеги, начальство, общество. Они стремятся к стабильности, к тому, чтобы никогда не совершать ошибок, не быть мишенью для насмешек. Жизнь проходит, и некогда желанная стабильность превращается в рутину, от которой уже и жить не хочется!
В мире, где правит закон энтропии, никакая стабильность невозможна. Ричард Брэнсон
Мы разрывается между жаждой почувствовать вкус свободы и стабильностью, которая является синонимом безопасности. Выбрать свободу, значит, выбрать риск, неопределенность и долю тревоги. Поэтому, большинство выбирает стабильность. Но ирония жизни в том, что если тревогу, порождаемую внешними обстоятельствами можно погасить наличием плана действий, то тревогу, порождаемую внутренним дискомфортом успокоить и заткнуть не удастся. Душа человека нестабильна по своей природе, она пришла в этот мир чтобы развиваться, реализовать свой потенциал и сделает всё, чтобы рано или поздно наша личность покинула островок стабильности и вспомнила что значит «быть живой».
Итак, с чего начать процесс смены убеждений, чтобы и Душа была довольна и личность осознала, что это несёт не только риск, но и удовольствие?
Почистить чакры? Вывернуть всё наизнанку «турбо-сусликом»? Полгода принудительной випассаны?
Начните с простого – с ментальной прополки убеждений о самих изменениях. Если вы внутренне верите, что не сможете чего-то сделать, ваше подсознание найдёт способ прекратить процесс изменений. И наоборот. Вспомните случаи, когда людям удавалось преодолеть даже смертельные диагнозы, поверив в свои силы.
И только после этого переходите к работе с самими убеждениями.
Отношения, здоровье, работа, финансы – важные и волнующие нас сферы жизни, но это лишь бусины, которые нанизываются на нить вашей личности. То, через какую призму вы смотрите на себя, определяет качество этой нити и свойство эти бусины удержать.
ВСЁ, чего вы достигли на текущий момент основано на железобетонном каркасе убеждений о том, кто вы, какой вы и чего вы достойны. Чтобы изменить что-то, вы должны понять, как пришли к тому, что делаете и кем стали. Не дайте желанию быть совершенным в собственных глазах исказить реальность. Но и не обесценивайте факты. Включите внутренний голос на предельную честность и с беспристрастностью стороннего наблюдателя спросите себя:
- Каким (какой) я себя вижу?
- Как я отношусь к себе?
- Какой я физически, эмоционально, ментально, духовно?
- Какие свои слабые стороны, недостатки я не хочу принимать?
- Каких переживаний я избегаю?
- Что в моей жизни повторяется снова и снова? Какие мои убеждения лежат в основе этих повторений?
- Чего в глубине души я боюсь больше всего?
- Ответов на какие вопросы я избегаю?
- Что мне следует отпустить, но я боюсь (не хочу, не могу, не готов и т.д.)?
- Где сделать шаг к переменам?
- Какие мысли, слова и действия подрывают мое движение вперед в личном развитии?
- Что мне нужно, чтобы быть в ладу с собой?
Записывать следует даже самые глупые, на первый взгляд, причины (раз они пришли к вам — значит, присутствуют в вашей картине мира). Придумайте свои вопросы – чем глубже вы копнете, тем больше осознаете своих стереотипов. Избегайте только формулировок «Почему…?» — за ними стоит желание оправдаться или защитить себя.
Проверяйте с особой тщательностью самые логичные взаимосвязи – к логике убеждения в принципе безразличны, плюс со временем любое убеждение становится частью привычного удобного повседневного поведения. Ищите любую зацепку почему то или иное убеждение ошибочно и примеры других людей, подтверждающие это. Не жалейте бумаги, выписывайте все свои истории, пока они не предстанут во всех обличьях искаженной реальности.
Правда подобна скальпелю, но, несмотря на боль, которую она приносит, она исцеляет от страха соприкосновений с жизнью.
Главный критерий ограничивающего убеждения – отсутствие энергии и радости для движения в выбранном направлении. Когда вы бросите вызов своим историям, вы увидите, что большинство из них, как мыльные пузыри, пустые внутри. Что долгие годы вы страдали бессмысленно, только потому что верили чужому видению реальности.
Иными словами,
любые истории сильны, пока в них верят и поступают соответствующим способом. Но истории хороши тем, что у каждой из них есть автор. Автор ваших историй – это ВЫ. Значит, вы можете выбрать – рассказывать свои истории дальше или завершить их и приняться за создание новых.
А завершить свои ограничивающие истории просто – для начала перестаньте рассказывать их сами себе. И постепенно меняйте их на другие.
И финальный аспект — почему даже «работая годами» над убеждениями, можно обнаружить что «воз и ныне там»?
Я специально взяла в кавычки фразу «работая годами», так как неоднократно замечала за собой, что считаю себя, буквально, ветераном этой битвы. Однако, по факту, длительные бои перемежались ещё более длительными перемириями по принципу «пусть будут, пока не сильно мешают». И только когда очередной дискомфорт от невозможности выйти за рамки давал о себе знать, я начинала новую военную кампанию. И чаще всего – мысленно-словесную.
Мы уверены, что убеждения это такая мыслеформа. Но честно говоря это… жизнеформа, которой соответствуют не только определенные мысли, но и эмоции, слова, действия.
В 15 лет для меня это было совершенно неочевидно и я думала, что достаточно несколько раз в день повторять «я уверена в себе», как однажды это, непременно, станет реальностью. Наивность, переходящая в глупость. Осознав это, потребовалось немало усилий перестроить привычное восприятие мира неуверенного в себе человека на противоположное. И сейчас, когда я слышу от своих друзей «мне бы твою уверенность», «был бы я таким уверенным» я мысленно пробегаю десятилетний путь, который привел к этому.
Мне хочется верить, что вам не потребуется столько лет чтобы расстаться с иллюзиями и осознать, что недостаточно мысленно или вслух повторять новое убеждение, сохраняя прежнее, отягощенное проблемами, выражение лица, прежние мрачные или депрессивные мысли и внутреннее неудовлетворение по поводу очередной безумной и выматывающей затеи.
Кстати, вы сами задаёте тон этому процессу. Он может стать тягостным, а может приносить удовольствие от уборки во внутреннем доме, освобождением от токсичных отходов ментальной реальности.
Что вас больше вдохновляет – строить храм или таскать камни?
Итак, рефлексировать можно сколько угодно, но без смены физического, эмоционального и ментального поведения «воз» и ныне, и во все времена будет на месте.
Поэтому, чтобы новое убеждение перешло в привычку:
- думайте, в координатах новой реальности. Принимайте решения, как если бы вы уже жили по новому. Вначале вас будет утягивать в прежние стереотипы, но постепенно вы привыкнете к новому видению и оно позволит вам постепенно расширить рамки;
- сверхвнимательно отнеситесь к тому ЧТО вы говорите. Слова – мощная энергия, об этом говорится даже в священных писаниях. Словесные сорняки, также как и ментальные, необходимо постоянно выпалывать – через них утекают силы и энергия;
- тренируйтесь входить в эмоциональное состояние, соответствующее новому убеждению. Уверенность – это прямая осанка, расправленные плечи и легкая улыбка. Каждому убеждению соответствует свое состояние, эмоции – запоминайте его и вызывайте эти ощущения постоянно.
Ваше эго, конечно, объявит это самообманом и тратом времени впустую, на деле же это и есть умение перестраивать свою реальность силой сознания и воли.
И так как воля появляется в процессе её тренировки, не стоит нацеливаться на 10 убеждений сразу (и уж тем более остерегайтесь иллюзии сменить сразу все «под ключ»). Меняйте одно убеждение за раз, но ключевое. Ключевое – то, которое встречается неоднократно (иногда – иными словами, но суть одна). Ваша нынешняя ситуация – результат долгих лет закрепления одних и тех же убеждений, но при грамотном подходе вам не потребуются десятилетия. Возьмите ключевое убеждение и поставьте себе цель минимум месяц перестраивать его в соответствии с новым, но без выходных, праздников, «я забыл», «я не смог» и тд.
Что есть месяц в масштабе вашей жизни? Между тем, с каждой новой победой вы становитесь сильнее и со временем заметите как самые мощные убеждения уходят, унося с собой мелкие вездесущие страхи, сомнения и тревоги.
Увы, часть жизни, которая прошла по сценарию других не подлежит изменению. Мы не можем вернуться в прошлое и переписать истории, которые привели нас сюда, но мы можем стать автором своих историй сейчас и создать будущее, в которое нам захочется шагнуть.
Возвращайте себя!
