Границы. Территориальные, мужские, женские, личные… Приходит время и мы всерьез задумываемся о понятии личные границы. Есть они у нас или нет, и что с ними делать: выстраивать, смягчать, защищать, модернизировать? Стоит ли вообще размышлять о личных границах или ну их, в болото?
Что происходит при понимании важности личных границ?
Мы начинаем укреплять защитные редуты или атаковать первыми, оттачивать фразы и парирующие взгляды. Однако и в этом вопросе стоит смотреть прежде всего в себя — свой внутренний мир и чувства.
Как очень часто мы поступаем, когда не уважают наши границы? — Достаем саблю и рубимся за наши интересы.
— Зачем ты переключаешь, я же люблю эту передачу!
— А мне пофиг, у меня футбол!
— Сука! А ну, давай с дивана!
Проявляя праведный гнев мы яростно стремимся защитить свои желания. Однако будем вдвойне красавчиками, если посмотрим внутрь себя и спросим:
— О чем мне говорит мир?
— Где я так с собой поступаю, раз меня всю колбасит?
— Что я сейчас чувствую?
Взяв в руки томагавк, мы забываем, что внешнее всегда отражает внутреннее и проявляет наше же отношение к себе. То, какими мы себя ощущаем — любимыми или заслуживающими критики и подавления.
Не осознавая внутренней картины, мы готовы глотку перегрызть близким и знакомым, направляем энергию на выяснение отношений, уходя все дальше от себя и мира.
Что такое личные границы?
Личные границы — баланс между восприятием себя и желаниями социума. Они символизируют внешние границы и отражают наличие и состояние внутренних границ, которые мы сами на себе устанавливаем.
Внутренние границы — это…
- наши представления о себе; то какими мы должны и не должны быть;
- ожидания в отношении себя;
- табу, которые мы решили не нарушать;
- принципы и правила жизни, впитанные нами в детстве;
- стереотипы мышления и шаблоны поведения.
По сути внутренние границы — это условия любви к себе; ограничения, которые мы выбираем прожить. Собственные запреты, не позволяющие чувствовать себя расслабленно с собой и в отношениях с родными и знакомыми.
Мы либо жесткие и агрессивные, что окружающие берутся за голову, либо, наоборот, мягкие и пушистые, отказывающиеся от своих желаний и потребностей.
Отсутствие внутренних границ или их эластичность позволяет выстраивать внешние границы и жить счастливо. Забивать на чужое мнение, реализовывать свои проекты и ценности.
С чего я начал движение к сбалансированным личным границам?
- Увидел и честно признался себе в наличии внутренних границ.
- Выразил намерение освободиться от правил и ложных представлений о себе. Медитации ТОТ здорово помогают отпускать многие иллюзии и знакомиться с собой настоящим.
- Проявлял к себе любовь и сострадание. В любой ситуации себя поддерживайте и ободряйте на пути к вашим мечтам и целям.
- Пошел в свои страхи и комплексы. Делайте ежедневно хотя бы один шаг из зоны вашего комфорта: учитесь говорить нет, заявляйте о своих правах, выражайте свои чувства.
- Выбирал людей, которые близки мне по взглядам. В команде легче и быстрее реализовывать свои планы и создавать новые привычки.
Признаками адекватных личных границ являются спокойствие, гибкость, энергичность, коммуникабельность. В этом состоянии мы воплощаем свои мечты и не чувствуем вину, что в южной Африке голодают. На формирование сбалансированных личных границ уходит не один месяц, и все же результат стоит свеч и пузырьков шампанского.
Поделитесь, в комментариях, что для вас личные границы? Видите ли вы связь вашего отношения к себе и уровнем отношений с близкими и знакомыми?
Автор: Сергей Перекрёстов, сертифицированный тренер и практик ТОТ
Источник: https://obreteniemasterstva.ru/lichnye-granicy-put-k-balansu/
