• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Личные границы: путь от воинственности к балансу

    Елена и Григорий Болговы 178 Просмотров

    Границы. Территориальные, мужские, женские, личные… Приходит время и мы всерьез задумываемся о понятии личные границы. Есть они у нас или нет, и что с ними делать: выстраивать, смягчать, защищать, модернизировать? Стоит ли вообще размышлять о личных границах или ну их, в болото?

    Что происходит при понимании важности личных границ?

    Мы начинаем укреплять защитные редуты или атаковать первыми, оттачивать фразы и парирующие взгляды. Однако и в этом вопросе стоит смотреть прежде всего в себя — свой внутренний мир и чувства.

    Как очень часто мы поступаем, когда не уважают наши границы? — Достаем саблю и рубимся за наши интересы.

    — Зачем ты переключаешь, я же люблю эту передачу!

    — А мне пофиг, у меня футбол!

    — Сука! А ну, давай с дивана!

    Проявляя праведный гнев мы яростно стремимся защитить свои желания. Однако будем вдвойне красавчиками, если посмотрим внутрь себя и спросим:

    — О чем мне говорит мир?

    — Где я так с собой поступаю, раз меня всю колбасит?

    — Что я сейчас чувствую?

    Взяв в руки томагавк, мы забываем, что внешнее всегда отражает внутреннее и проявляет наше же отношение к себе. То, какими мы себя ощущаем — любимыми или заслуживающими критики и подавления.

    Не осознавая внутренней картины, мы готовы глотку перегрызть близким и знакомым, направляем энергию на выяснение отношений, уходя все дальше от себя и мира.

    Что такое личные границы?

    Личные границы — баланс между восприятием себя и желаниями социума. Они символизируют внешние границы и отражают наличие и состояние внутренних границ, которые мы сами на себе устанавливаем.

    Внутренние границы — это…

    • наши представления о себе; то какими мы должны и не должны быть;
    • ожидания в отношении себя;
    • табу, которые мы решили не нарушать;
    • принципы и правила жизни, впитанные нами в детстве;
    • стереотипы мышления и шаблоны поведения.

    По сути внутренние границы — это условия любви к себе; ограничения, которые мы выбираем прожить. Собственные запреты, не позволяющие чувствовать себя расслабленно с собой и в отношениях с родными и знакомыми.

    Мы либо жесткие и агрессивные, что окружающие берутся за голову, либо, наоборот, мягкие и пушистые, отказывающиеся от своих желаний и потребностей.

    Отсутствие внутренних границ или их эластичность позволяет выстраивать внешние границы и жить счастливо. Забивать на чужое мнение, реализовывать свои проекты и ценности.

    С чего я начал движение к сбалансированным личным границам?

    1. Увидел и честно признался себе в наличии внутренних границ.
    2. Выразил намерение освободиться от правил и ложных представлений о себе. Медитации ТОТ здорово помогают отпускать многие иллюзии и знакомиться с собой настоящим.
    3. Проявлял к себе любовь и сострадание. В любой ситуации себя поддерживайте и ободряйте на пути к вашим мечтам и целям.
    4. Пошел в свои страхи и комплексы. Делайте ежедневно хотя бы один шаг из зоны вашего комфорта: учитесь говорить нет, заявляйте о своих правах, выражайте свои чувства.
    5. Выбирал людей, которые близки мне по взглядам. В команде легче и быстрее реализовывать свои планы и создавать новые привычки.

    Признаками адекватных личных границ являются спокойствие, гибкость, энергичность, коммуникабельность. В этом состоянии мы воплощаем свои мечты и не чувствуем вину, что в южной Африке голодают. На формирование сбалансированных личных границ уходит не один месяц, и все же результат стоит свеч и  пузырьков шампанского.

    Поделитесь, в комментариях, что для вас личные границы? Видите ли вы связь вашего отношения к себе и уровнем отношений с близкими и знакомыми?

    Автор: Сергей Перекрёстов, сертифицированный тренер и практик ТОТ

    Источник: https://obreteniemasterstva.ru/lichnye-granicy-put-k-balansu/

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса