• Пути к себе

    показать все рубрики (161)
  • О портале

  • Медитация “Чакровое дыхание” Ошо Онлайн

    Igor




    Медитация “Чакровое дыхание” относится к активным медитациям Ошо. Через глубокое дыхание и направление внимания  можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать.

    Медитация выполняется с закрытыми глазами. Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему.

    Музыка и звон колокольчиков сообщают о начале каждой стадии.

    Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните колени.

    Информация о чакрах

    Стадия первая (45 минут):

    Начните глубоко дышать ртом и направляйте внимание в первую чакру, которая находиться у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дишите, направляя внимание в эти области.

    Услышав звук колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая находиться в области под пупком, внизу живота и в центре таза.

    Со вторым колокольчиком перейдите вниманием в третью чакру, это область солнечного сплетения. Направляйте свое внимание не только на переднюю часть тела, держите во внимании ощущение и в задней части тела.

    После звука третьего колокольчика перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр. Здесь находиться четвертая чакра. Это сердечная чакра, она соединяет в нас земную и божественную энергии.

    С четвертый колокольчиком перейдите в горло, область пятой чакры. Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки.

    Пятый колокольчик  – это время перенести внимание в шестую чакру. Еще ее называют третьем глазом. Существует заблуждение, что шестая чакра находиться в область межбровья. Шестая чакра находиться в центре головы и захватывает область межбровья.

    С шестым колокольчиком перенесите внимание в седьмую чакру (коронную), в область макушки и над головой. Через эту область и  седьмую чакру в нас входит божественная энергия, энергия космоса, поток.

    Услышав 3 колокольчика, опускайтесь вниманием через все чакры вниз к первой.

    Проделайте еще 2 цикла таких действий.  Всего нужно сделать 3 подъема и 3 спуска по чакрам.

    Вторая стадия (15 минут):

    Сядьте с ровной спиной или лягте на спину. Наблюдайте за тем, что происходит у Вас внутри. Это стадия самой медитации – безмолвия ума и тотального расслабления.

    Услышав звук колокола, вернитесь в ту точку пространства и времени, где Вы находитесь, почувствуйте и осознайте свое тело. Поблагодарите свое тело и себя.


    Тонкости практики

    Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело.

    Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать.

    Дыхание на нижних чакрах – более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое.

    Используйте повязку на глаза – вам будет легче расслабиться и отпустить контроль.

    Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.

    Есть 23 комментариев к публикации
    “Медитация “Чакровое дыхание” Ошо Онлайн”

    1. “Медитация выполняется закрытыми глазами.” Пропущена буква “с”.

    2. Очень понравилась музыка для медитации. Подскажите как можно скачать?

    3. У меня не получается дышать ртом, всё пересыхает и ужасно некомфортно 🙁

      • ощущение сухости во рту неизбежно при активном дыхании, нужно отрешиться от этих моментов – идти внутрь себя….отрешенность от тела и ума освобождает нашу глубинную силу…..

    4. дышать необходимо также как на аудиозаписи или это лишь сопровождение? про дыхание не понятно – поверхностное и быстрое или глубокое и медленное

      • дышите приблизительно так как в аудиозаписи, дыхание должно быть глубоким и желательно быстрым. приятной Вам практики.

    5. Дахыние по Ошо, это он придумал? Я знаю мантровое пение по чакрам, со звуками LAM-VAM-RAM-YAM-HAM-AUM-OM, там всего 15 минут, сначала поют лам, меняется звук вам и т.д., потом вниз. Здесь получается надо дышать как в бхастрике, на выдохе хорошо подтягивать живот? Я делал так просто в практике, конечно в горле пересыхает, отпустить всё можно, ведь йога делает возможности тела безграничными, но и в древних текстах писалось, что в одной позе надо стоять по 3 часа 38 минут. Везде нужна умеренность. Я бы продышал так на нижних чакрах, а потом стал только носом дышать и плавно, ведь дышать в бхастрике или капалабхати больше 108 раз не нужно, т.к. данные пранаямы сильно бодрят и разжигают огонь.

    6. я делала впервые.
      Сначала продолжала дышать так как в медитации,
      потом, мне кажется, я совершенно перестала дышать – просто не хотелось…
      на сердечной чакре у меня потекли слёзы само собой.. я как будто от чего-то освобождалась.
      Пройдя первый круг стало очень легко и в теле и на дуще.
      Но к концу второго круга у меня сильно разболелась голова.
      Третий круг я закончила в каком-то смятении, в состоянии как бы непредсказуеиости.

      Мне бы хотелось прочитать коментарии к моим ощущениям.
      Что это было? и стоит ли это ещё проделывать?

      • Обычно головная боль при выполнении подобных практик из_за того что мы не полностью отпускаем контроль нашим умом.

    7. Мне понравилось, делаю во второй раз..без учителя.Но стараюсь также как в медитации.Единственно,что не комфортно дышать…я тоже почти переставала дышать.Но мысленно сосредотачивалась на чакрах…в сердечной чакре вдруг появилось такое ощущение приятного распространения энергии по всей груди….в ней присутствовала такая любовь..как -будто открылась вся грудная клетка…буду продолжать заниматься прокачкой чакр и далее.

    8. Такое состояние счастья и радости.Не ожидала.А как часто этим можно заниматься?

    9. Да повторяюсь . Делала впервые с Инструктором а теперь уже почти каждый день. Ошо пишет только привыкаете к медитации меняйте ее. А мне нравится и Еще Кундалини на закате уже как “зубы почистить делаю” стоит ли поменять медитации или продолжить. Учитель далеко неохота его беспокоить .да и хочется еще мнений.

      • Хорошо применять несколько техник . Випасана золотая техника , которую можно делать в течение дня и как пробивную использовать кундалини , мандалу . Эти техники здорово работают . Менять не чего не надо , если вам нравится техника то годами можно делать одно и тоже . Главное результат . Если вы чувствуете что вам лучше , что сознание растёт , зачем что-то менять ? О чакровом дыхании сказать нечего не могу . Чёта не пробовал не разу , стесняюся наверна .

    10. //meditation-portal.com/meditaciya-chakravoe-dykhanie/

      по этой ссылке брала музыку, расписала все колокольчики, получился один подъём вверх и один спуск вниз по чакрам, потом – 15 мин тишины и окончание.Должно быть три. Всё не смогла сделать, но даже начальная фаза дала нормализацию давления, повысила его. Нравится, но инструктора нет, где бы найти такого?

    11. Здравствуйте. помогает ли эта практика бороться с негативными мыслями?

    12. Да Аня, помогает! И многое другое происходит и с душой и с телом!

    13. В колокольчик наверное мышонок стучал , который здорово голодает . Я пытался услышать этот колокол не дыша , некоторые звонки вообще не слышно , а какие и слышно то с большим трудом . Плюс к тому мыша была совершенно не дрессированная , время между звонками каждый раз разное . Как можно что-то сделать с таким сопровождением не понятно .

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий