• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Медитация “Чакровое дыхание” Ошо Онлайн

    Igor




    Медитация “Чакровое дыхание” относится к активным медитациям Ошо. Через глубокое дыхание и направление внимания  можно прочувствовать каждую из семи чакр, пробудить ее и гармонизировать.

    Медитация выполняется с закрытыми глазами. Закрывая глаза, мы снимаем контроль и можем быстрее доверится всему происходящему.

    Музыка и звон колокольчиков сообщают о начале каждой стадии.

    Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, чуть согните колени.

    Информация о чакрах

    Стадия первая (45 минут):

    Начните глубоко дышать ртом и направляйте внимание в первую чакру, которая находиться у основания позвоночника. Прочувствуйте свой копчик, крестец, дно таза, расслабьте промежность и дишите, направляя внимание в эти области.

    Услышав звук колокольчика, перенесите внимание во вторую чакру, которая находиться в области под пупком, внизу живота и в центре таза.

    Со вторым колокольчиком перейдите вниманием в третью чакру, это область солнечного сплетения. Направляйте свое внимание не только на переднюю часть тела, держите во внимании ощущение и в задней части тела.

    После звука третьего колокольчика перенесите внимание в область грудной клетки, в ее центр. Здесь находиться четвертая чакра. Это сердечная чакра, она соединяет в нас земную и божественную энергии.

    С четвертый колокольчиком перейдите в горло, область пятой чакры. Ощущайте шею также сзади, расслабляя при этом шейные позвонки.

    Пятый колокольчик  – это время перенести внимание в шестую чакру. Еще ее называют третьем глазом. Существует заблуждение, что шестая чакра находиться в область межбровья. Шестая чакра находиться в центре головы и захватывает область межбровья.

    С шестым колокольчиком перенесите внимание в седьмую чакру (коронную), в область макушки и над головой. Через эту область и  седьмую чакру в нас входит божественная энергия, энергия космоса, поток.

    Услышав 3 колокольчика, опускайтесь вниманием через все чакры вниз к первой.

    Проделайте еще 2 цикла таких действий.  Всего нужно сделать 3 подъема и 3 спуска по чакрам.

    Вторая стадия (15 минут):

    Сядьте с ровной спиной или лягте на спину. Наблюдайте за тем, что происходит у Вас внутри. Это стадия самой медитации – безмолвия ума и тотального расслабления.

    Услышав звук колокола, вернитесь в ту точку пространства и времени, где Вы находитесь, почувствуйте и осознайте свое тело. Поблагодарите свое тело и себя.


    Тонкости практики

    Во время всей дыхательной стадии расслабляйте тело.

    Если вы новичок или при большом количестве зажимов в теле, вы можете почувствовать боль в мышцах или как сводит определенные части тела. Не бойтесь, расслабляйтесь и продолжайте дышать.

    Дыхание на нижних чакрах – более жесткое и глубокое, на верхних более мягкое и тонкое.

    Используйте повязку на глаза – вам будет легче расслабиться и отпустить контроль.

    Будьте одновременно нежны к себе и тотальны.

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса