• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • Медитация «Чакровое дыхание»

    Igor 726 Просмотров

    Медитацию лучше всего делать на пустой желудок. Музыка поддерживает процесс и звуки колокольчиков напоминают о начале каждого этапа. Держите глаза закрытыми в течении всей медитации.

    Все чакры лежат глубоко внутри, а не на поверхности тела. Их приблизительные места находятся:

    1. базовая чакра: сексуальный центр, малого таза
    2. сакральная чакра: чуть ниже пупка
    3. чакра солнечного сплетения: выше пупка, ниже грудины
    4. сердечная чакра: середина груди
    5. горловая чакра: горло
    6. чакра третьего глаза: между бровями
    7. коронная чакра: верхняя часть головы

    Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

    Стадия 1 (длится 45 мин):

    Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, ваши энергетические центры. Начинайте с нижнего центра, с первой чакры. Когда услышите колокольчик (примерно через 1,5 минуты), перемещайтесь вверх, к следующей чакре. Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам. Позвольте телу быть расслабленным. Вы можете двигаться, трястись или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию. На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика. Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой. На это отводится две минуты. Весь этот цикл повторите три раза.

    Стадия 2 (длится 15 мин):

     

    Лежа и неподвижно, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.

    (Ошо) “Медитация – это единственное занятие, гарантированное от любых неприятностей. Она лишь приоткрывает тебе твою истинную сущность, разве может это нанести какой-нибудь вред?”

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий