Медитация для начинающих

Что заставляет человека интересоваться медитацией? По одной из версий – банальная нереализованность в социуме. Успешный бизнес-тренер скажет вам, что медитация – удел простаков, которые не хотят учиться жить и зарабатывать деньги. То есть общество клеймит медитацию ярлыком «Бегство от реальности». Но так ли это на самом деле?

Реальность – это тот мир, в котором человек привык жить изо дня в день. Уклад социума таков, что каждому из нас отводится место неких шестерёнок, которые должны выполнять свои функции и производить на свет новые шестерёнки. Нет, человека не лишают хобби и увлечений – если социум поступит так, неминуемо грянет бунт. Но наши увлечения должны также идти на пользу механизму социума. Чтение книг, прослушивание музыки, танцы, кино, спорт – всё это способствует развитию социума и разгружает людей, разукрашивая серые будни.

Медитация нейтральна к социуму и помогает раскрыть в человеке внутреннее пространство, посредством остановки внутреннего диалога. Есть известное выражение В. Пелевина: «Когда не думаешь, многое становится ясно». Это не относится к решению задач из высшей математики.  Здесь имеется в виду следующее: когда поток мыслей останавливается, из жизненной ситуации человека уходят многие проблемы. Многие, но не все. Медитация не сделает ваши зубы здоровыми и не вернёт вам потерянные конечности. Однако она способна избавить вас от переживаний по поводу того, что у вас нет конечности, слегка успокоить зубную боль, а также уменьшить страх перед походом к стоматологу.

Большая часть болезней – продукт нашей ментальной деятельности. Постоянные переживания способны очень сильно испортить человеческое тело, подобно тому как сильно изнашиваются детали в механизме, который постоянно вибрирует. Медитация уменьшает вред, наносимый негативными эмоциями, и запускает процесс самовосстановления в теле. Возникает резонный вопрос: с чего же начать практику медитации?

Лучше всего начать практиковать хатха-йогу. Она позволит вам обрести внутреннее равновесие и поможет устранить телесные зажимы. Когда вы выполняете асану из хатха-йоги, максимально погружаясь в действие, внутренний диалог отключается. Также можно начать практиковать созерцание. Созерцать лучше всего природу, цветы, деревья или облака, постепенно переходя к созерцанию пустоты вокруг деревьев или цветов. Это чрезвычайно полезная практика, способная эффективно останавливать внутренний диалог. Также можно начать медитировать на звук, максимально растворяясь в нём.

Не всем людям подходит спокойная медитация. В ситуации, когда ум настолько обеспокоен, что достигнуть затухания внутреннего диалога концентрацией не представляется возможным, хорошо подходит динамика. Отличным примером динамики является медитативный бег, шаманские практики и медитации Ошо.

Старайтесь не останавливаться на каком-то одном методе. Лучше всего работает комплексный подход, когда вы чередуете различные типы медитаций. Если у вас что-то не получается – не расстраивайтесь! Медитативных техник – сотни, если не тысячи. Продолжайте искать, и вы найдёте то, что вам подходит.

Источник: эзотур