• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Медитация дня – чувствуйте вкус пищи

    Ma Sahi 11 Просмотров

    Сегодня, каждый раз, когда собираете поесть, сделайте это медитативно. Просто замедлитесь, DSC_3014посмотрите некоторое время на тарелку с вашей едой. Как выглядит блюдо? Какие краски присутствуют, какие запахи в нем? Потом начинайте есть. Медленно. Чувствуя вкус пищи. Позволяя рецепторам языка полностью ощутить гамму вкусов.

    О чем вы думаете, когда едите? Ваши мысли в прошлом? В будущем? Вы мысленно разговариваете с кем-то? Просто  соберите все свои мысли в настоящий момент. Подумайте о том, как наслаждается пищей ваше тело. Ощутите – какой неожиданно вкусной бывает еда, если есть медленно. Будьте своими мыслями в сейчас, вместе с тем, что делаете. Потратьте чуть больше времени на пищу, чем обычно. Насладитесь этими ощущениями в теле. Позвольте себе через вкус оказаться в настоящем моменте, Здесь и сейчас.