Эта вечерняя техника состоит из четырех стадий по 15 минут каждая. Первые две стадии подготавливают к спонтанному Латихану в третьей стадии. Если на первой стадии дыхание выполняется правильно, двуокись углерода, образующаяся в крови, создаст ощущение высоты Гуришанкара (горы Эверест).
Первая стадия: 15 минут
Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Задержите дыхание, насколько сможете, затем мягко выдыхайте через рот и оставьте легкие пустыми, сколько сможете. Продолжайте этот цикл дыхания в течении всей стадии.
Вторая стадия: 15 минут
Вернитесь к обычному дыханию и непристально смотрите на пламя свечи или мерцающий голубой свет. Сохраняйте неподвижность.
Третья стадия: 15 минут
С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Позвольте телу мягко двигаться так, как ему хочется. Не делайте движения, просто позвольте им случиться легко и изящно.
Четвертая стадия: 15 минут
Лягте с закрытыми глазами в молчании и неподвижности.
