Важно подобрать подходящую подушку: не тонкую и не толстую, не слишком мягкую и не слишком жесткую. Я ищу подходящую подушку по всему дому и в конце концов сажусь на коврик толщиной около пяти сантиметров. Это важно, потому что долгое время именно эта подушка дает мне опору. Я тренирую ноги, упираясь каждой ступней в противоположное бедро и проверяя, удобно ли мне сидеть. Таз не наклоняется слишком вперед или назад, проверяя, что моя поза сегодня стабильна. Заглядывая внутрь   позвоночника, проходя 

каждый позвонок. Готов ли он поддержать меня именно сегодня

Я запираю дверь и направляюсь к лестнице, ведущей на улицу. Обращая внимание на трение пятки о бордюр, пальцы ноги нащупывают свой путь внутри закрытой обуви, пока не решат, что им удобно. За правой ногой последовала левая. Я чувствую, как капли воды смачивают мое лицо, воздух пропитан запахом дождя, а потом как они начинают течь по моему лицу. Вспоминая, как я однажды промокла, когда бежала босиком под летним дождем, возникла целая цепочка ассоциаций, никак не связанных с реальностью переживания “здесь и сейчас”. Хотя мне очень приятно . Темп ходьбы меняется в зависимости от движения мыслей, которые проносятся вон. Я  едва замечаю, как слева от подъездной дорожки, которую я пересекаю, появляется машина

.Я останавливаюсь на мгновение и понимаю, что полна ощущений и сенсорной информации 

Меня всегда интересовало, из чего состоит мой внутренний мир и что происходит со мной там, что заставляет меня взрываться от радости или гнева. Как создать порядок в лабиринте мыслей? За эти годы я поняла, что многие решения основываются на достаточном количестве эмоций и не обязательно являются рациональными решениями, состоящими из анализа графиков: причина/результат, прибыль/убыток. Не все решения, но достаточно, чтобы привлечь мое внимание. Поскольку я не готова отказаться от эмоций составляющими своей жизни, мне кажется правильным исследовать дом, который я ношу с собой ежедневно-мое тело-поскольку именно я держу ключи от двери. Сосредоточение внимания на языке тела во время наблюдения помогает мне расшифровать ловушки, которые эмоция часто ставит перед сознанием, и достичь внутреннего равновесия в ситуациях, требующих моего вмешательства как медитатор, будь то в    личном или профессиональном решении. Ибо когда психика закреплена и хранится в спокойном сердце, то    поддерживается эмоциональное душевное равновесие

Для этого важно найти подходящую подушку: не слишком тонкую, не слишком толстую, не слишком мягкую и не слишком жесткую

Достаточно хорошо и стабильно для хранения тела и душ