• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Медитация на еду

    Nadika888 382 Просмотров

    Очень нравится медитация во время еды, которой захотелось поделиться с вами. Медитация на еду.

    Точнее, и раньше «практиковала» осознанное питание, но, не всегда это получается регулярным и постоянным.

    В чем суть медитации?
    В том, чтобы осознанавать себя и все, что вы делаете во время того, как кушаете.
    Зачем?
    А результат проявится у каждого свой.

    Как видите, это не просто медитация, в которой вам нужно сесть, расслабиться и что-то визуализировать. Это из раздела “осознанные практики просто живи”
    Я очень люблю подобные практики, т.е. часто в самом простом мы получаем самый эффективный результат и итог.

    А сама практика очень проста.
    Как только вы проголодаетесь, не набрасывайтесь на еду. Осознайте, что вы хотите кушать. А потом пойдите вниманием глубже, внутрь своего организма.
    Прислушайтесь к тому, что происходит внутри. Как организм вам говорит о том, что он голоден.
    Запомните свои ощущения.

    И только после этого, идите дальше. Только, опять-таки, не набрасывайтесь на нее.
    Посмотрите на нее. Именно посмотрите. Не на автомате, как мы привыкли это делать. А осознанно и внимательно.
    Рассмотрите ее. Какой у нее внешний вид. Привлекательна ли она вам? А потом понюхайте ее. Нравится ли вам ее запах? Вот, кстати, да, когда мы голодны, нам нравится любой запах еды. Может вы замечали такое? А как только наелись, принюхиваешься и думаешь: что же в этом вкусного?
    Так вот, именно когда вы голодны, постарайтесь осознавать все, что происходит в вашем организме. Понюхайте еду. Нравится ли вам ее запах?

    И только потом попробуйте. Но, и снова, не набрасываясь. Откусите кусочек. И тщательно проникнитесь вкусом. Тщательно пожуйте, и обратите внимание на то, как вкус трансформируется с каждым вашим пережевыванием. Можете заметить, что вкус преобразовывается, и вкусовые качества еды раскрываются, или наоборот, вам становится не вкусно.

    И не поддавайтесь уму, если он вдруг начнет вам говорить о том, что вы занимаетесь ерундой, и ешь, как раньше и ел.
    Эта практика, может показаться, немного странной, но, могу вас заверить, что довольно эффективная, если вы попрактикуете осознанное питание, минимум неделю.

    И очень интересно, что у вас получится в итоге. Поделитесь в комментариях, как попробуете эту практику, и заметите интересные моменты этой практики.

    Сохраняйте себе на стену, чтобы спустя несколько дней вернуться и написать свой комментарий. Будет очень интересно узнать, что вы преодолели непреодолимое желание действовать по инерции, а смогли осознавать себя во время приема пищи.

    Авторский блог Надежды Ряполовой “Рейки в нас”

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса