Эта аудио-медитация была записана в продолжение статьи о пранаяме.
Как говорилось в статье, в пранаяме главное не вдох и не выдох, а задержки дыхания между ними. Однако к их освоению необходимо подходить очень аккуратно, чтобы не навредить своему организму и психике. И при этом важно не идти на поводу у своего эго и не стремиться быстрее перейти к следующим этапам практики пранаямы.
Данная медитация помогает очень мягко и в естественном темпе подойти к кумбхакам — задержкам дыхания, наработать первичные навыки в этом процессе.
Кроме того, поскольку наше дыхание и ум напрямую связаны, и мы начинаем погружаться кумбхаки, то в этом процессе мы естественным образом приходим к успокоению ума и релаксации.
Ну что ж, предлагаю завершить с теорией, на 15 минут отключить гаджеты и погрузиться в процесс дыхания.
Алена Евсюкова
