• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Медитация при кардиотренировках

    dlutskiy 85 Просмотров

    Эта медитация предназначена для тех, кто занимается на кардиотренажерах, фитнесом, пробежками, велосипедом, греблей и пр. Подойдет любой вид спортивной активности, в котором есть циклические физические нагрузки. Для игры в футбол или шахматы эта медитация вряд ли будет полезна. По крайней мере не в том виде, в котором мы ее предлагаем.

    cardio

    Не стоит всякий раз заниматься с включенной записью медитации. Прослушав несколько раз эту запись, вы сможете оставаться осознанным во время своих пробежек, тренировок или занятий фитнесом. С определенного момента вы сами поймете, что далее можете сохранять состояние осознанного внимания и без моего сопровождения.

    Зачем нужно оставаться в состоянии осознанности во время занятий на кардиотренажерах? Ответить на этот вопрос вы можете сами. Посмотрите, что расположено перед дорожками для бега в любом фитнес центре? Конечно, телевизоры. Люди вроде бы занимаются спортивными упражнениями, а на самом деле они не здесь – они поглощены новостями, сериалами, выступлениями певцов или актеров. Мне сразу возразят – но ведь польза для здоровья все равно накапливается! И да и нет. Чем-то это похоже на еду перед телевизором: вы вроде бы едите, но вас здесь нет. Вы выполняете функцию: в одном случае наполняете организм жирами, белками и углеводами, а в другом – вроде бы стимулируете мышцы. Но и в том и в другом случае польза от такой заботы о здоровье минимальна. Она есть, но могло бы быть гораздо больше, если бы в ходе упражнения ваше тело и сознание работали бы вместе, а не каждый сам по себе. Для максимального эффекта сознание и тело обязательно должны находиться в состоянии гомеостаза.

    Я знаю, что многие даже не заинтересуются медитацией во время пробежки, потому что не бегают и не ходят в фитнес клубы вообще. Почему? Главная причина – это скучно. Почему скучно? Именно потому, что физические упражнения совершаются неосознанно. Любое занятие становится скучным, если наша голова находится где-то в другом месте, если мы не присутствуем в процессе физических упражнений.

    Осознанность – лучшей лекарство от любого вида скуки. Стоит вам научиться оставаться «здесь и сейчас» во время пробежек, или плавания, или упражнений в спортивном зале – и это занятие вдруг как по волшебству станет невероятно интересным и увлекательным.

    Еще одно преимущество занятий медитацией при физических упражнений – благодаря осознанному вниманию снижается болевой порог. Вы правильном следовании технике осознанности вы сможете существенно снизить чувство физического дискомфорта и даже боли при занятиях.

    Все знают, что залог успеха в любом виде спорта – это умение войти в поток. А практика вхождения в поток – это и есть медитация, тренинг осознанного внимания.

    В качестве примера можно привести занятия йогой. Сегодня йогой в мире занимаются миллионы людей, но ведь по свой сути йога – это медитация, а йоговские асаны – позиции для тренировки осознанности, осознанного сосредоточения на различных ощущениях в теле. Все знают, что без медитативного подхода йога вряд ли принесет ощутимую пользу здоровью, но это верно и для любых других видов спорта.

    Техника этой медитации во многом похожа на медитацию во время ходьбы и было бы хорошо, если бы вы уже были с ней знакомы. Однако некоторые упражнения изменены с учетом специфики занятий физическими упражнениями.

    Автор: Константин Длуцкий

    Источник: http://www.moyavolga.com/

    Настрой для развития целеустремленности и стабильность, и развития баланса логики и чувств
    Активация денежного потока (для женщин)
    Товары за 100+ руб.
    Товар недели