Многие искренне не понимают, почему мы должны есть осознанно. Однако подумайте – как обычно мы едим. Очень часто мы едим перед телевизором, за компьютером, во время чтения или на прямо на рабочем месте. Очень трудно в такой ситуации оставаться в процессе еды. Дело не только в том, чтобы в полной мере ощутить вкус, запах еды. Важно еще понимать, что еда – это тоже вид медитации. Еда может стать очень важным упражнением осознанного внимания, который можно выполнять без труда несколько раз в день.
Возьмем в качестве примера – как вы едите, например, шоколад. Вот вы раскрыли обертку, отломили кусочек и откусили кусочек. Скорее всего запах и вкус шоколада вы ощущаете в полной мере только в самом начале. Затем мы почти что забываем, что мы едим. Голова занята чем-то другим и только вдруг – раз! – мы обнаруживаем, что съели целую плитку шоколада и даже не заметили это.
Включая осознанное внимание во время еды мы также включаем совсем другое отношение и к сознанию в целом. Мы наблюдаем за умом, сосредоточившись однонаправленно только на процессе еды. И поверьте! Уже очень скоро, включая осознанное внимание, мы начнем совсем по-другому относиться к пище.
Рекомендации по первому прослушиванию записи. Первые несколько раз совершите упражнение в одиночестве. Выключите все внешние раздражители: телефон, телевизор, радио. Лучше будет, если вы будете сидеть за столом, а не на диване или в кресле.
Также убедитесь, что у вас в запасе есть по крайней мере двадцать минут спокойствия.
Выбор продуктов для еды за вами – можете выбрать все что угодно. Лучше, если это будет какая-нибудь легкая и здоровая пища, например, яблоко, апельсин, изюм или овощной салат.
Буддийские монахи выполняют эту медитацию во время каждого приема еды, но мы ведем мирскую жизнь, поэтому будет достаточно, если вы будете выполнять это упражнение хотя бы несколько раз в неделю.
Автор: Константин Длуцкий
