• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Meditation — это просто. Упражнение

    Елена и Григорий Болговы 1 296 Просмотров

    Медитация имеет множество форм и определений

    Для некоторых медитация — это просто проведенное наедине с собой, в тишине, время или какое-то занятие, например, рисование или другая форма творческой деятельности. Медитация связана с фокусом внимания. Когда вы успокаиваете разум и освобождаетесь от всего, что находится не в фокусе, вы погружаетесь в медитативное состояние.

    Многие из вас слышали, что для медитации необходимо очиститься от всех мыслей. Мы не согласны с этой точкой зрения. Если хотите, можете выбрать только одну мысль, — например, думать о красоте, любви, умиротворении, или визуализировать обстоятельства, которые вы хотели бы видеть в своей жизни. Это медитация.

    Мы советуем вам проводить ее таким образом, потому что когда вы концентрируетесь на чем-то одном, ваш разум становится достаточно спокойным для того, чтобы впустить ваше Внутреннее «Я», ваше Большое «Я», вашу Душу. Если вы решаете сконцентрироваться на своей Душе, сфокусируйтесь на этом желании и установите более прочную связь.

    Посредством медитации и намерения осознать свое нефизическое «Я», вы открываете ведущий вверх канал, по которому к вам поступают энергия, вдохновение и ободрение от вашей Души. Ваша Душа стремится к любви, здоровью и благополучию, изобилию и самому творению.

    Попробуйте медитацию ТОТ

    Когда во время медитации вы приводите свои энергии в соответствие с энергиями Души, вы все больше попадаете под влияние Души, а потому получаете все больше помощи при создании гармонии в своей жизни. В нефизическом мире Души царит большая радость, когда человек, подобный вам, обращается вверх, чтобы услышать свой внутренний голос и установить осознанную связь.

    Когда вы делаете это, Душа реагирует с любовью, ведь она с восторгом встречает возможность поработать с вами напрямую, поскольку так она может реализовать вашу основную цель — жизнь в физическом мире под управлением души.

    Вы — многомерное существо

    Сейчас мы говорим об этом словно вы и ваша Душа — отдельные сущности, но на самом деле это не так. Вы многомерное существо, и тот вы, которого вы знаете, тот, кто читает эти слова, — лишь малая часть всего вашего существа. Возможно, вы даже услышите вербальное наставление от своей Души, почувствуете прилив вдохновения, ощутите умиротворение в каком-то аспекте своей жизни или любовь, там, где раньше у вас возникали проблемы.

    Важно иметь намерение во время медитации. Заявите о своем намерении слиться с чем-то более великим и обширным, со своей Душой. Устанавливая это намерение, вы призываете свою Душу, ту вечную часть себя, которая содержит в себе жизненный опыт всех ваших воплощений, физических и нефизических, и даже больше. Обращаясь к обширному сознанию своей Души, вы устанавливаете связь со Вселенским Разумом и Источником всего живого. Ежедневная связь с Источником всего живого окажет вам огромную помощь в создании более радостной и счастливой жизни.

    Упражнение

    Выделите себе двадцать минут и убедитесь, что вас никто не побеспокоит. Отключите телефон и скажите всем, кто живет с вами, что собираетесь провести это время в тишине и наедине с собой. Возможно, вам захочется включить мягкую и мелодичную музыку, зажечь свечу, создать расслабляющую, вдохновляющую и успокаивающую атмосферу.

    Расстегнитесь или наденьте что-то более удобное. Сядьте в удобном месте, примите положение, в котором сможете пребывать по крайней мере пятнадцать минут. Устроившись и приготовившись к медитации, сделайте три глубоких вдоха, а на выдохе освобождайтесь от всего того, что вам не нужно, от всех бесполезных мыслей.

    Очистив таким образом свою энергию, прочувствуйте внутри себя намерение настроиться на свою душу и слиться с ней. Ощущая это намерение, выскажите его. Вы можете сделать это вслух или про себя, но скажите: «Сейчас я хочу слиться со своим Большим «Я», со своей Душой». Как только вы заявите о своем намерении, отпустите его. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть оно станет спокойным и глубоким. Позвольте себе расслабиться, пусть ваша челюсть будет слегка открыта.

    Теперь было бы здорово, чтобы вы вдыхали через нос, а выдыхали через рот. Если вам сложно дышать носом, можете вдыхать ртом. Просто продолжайте дышать и фокусируйтесь только на своем дыхании. Сосредоточьте внимание на грудной кости в центре груди, концентрируйтесь на ней, ощущая, как она поднимается и опускается со вдохом и выдохом. Станьте дыханием. Дыхание — это все, что вы есть, вы — дыхание.

    Продолжайте фокусироваться на дыхании. Если в вашей голове возникают какие-то мысли, сознательно переместите внимание на дыхание. В конце концов вы окажетесь в своем внутреннем мире. Продолжайте медитировать по крайней мере пятнадцать-двадцать минут.

    На каком-то этапе вы можете ощутить движение. Возможно, вы почувствуете какое-то вращение внутри себя, ощутите, будто руки поднимаются или шея начинает непроизвольно двигаться. Почувствовав это, вы поймете, что установили прочную связь с Душой, и с помощью этого движения Душа подстраивает ваши энергии, чтобы вам легче было приспособиться к ней.

    Выполняйте эту медитацию ежедневно, например, утром или после возвращения с работы. Медитируйте, когда ощущаете прилив энергии, а не усталость, иначе вы можете уснуть. Цель медитации — осознанное слияние со своим Душевным «Я».

    Григорий и Елена Болговы, авторы Технологии Образного Творения

    источник  

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса