• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Метод „СТОП“ позволит вам быть осознанным в течение дня

    Дмитрий 21 Просмотров

    Нет сомнения, что в наши дни растет интерес к осознанности. На самом деле, осознанность считается одной из самых быстрорастущих тенденций в мире. За последнее десятилетие увеличилось количество поисковых запросов в Google со словом „внимательность“ — синонимом осознанности. Многие люди ходят на курсы осознанности, чтобы узнать что это такое и обрести новый уровень свободы и радости в своей жизни.

    Многие из нас начинали и начинают с формальной практики осознанности — будь то йога или медитация. Эта ежедневная привычка является мощным инструментом трансформации.

    Зачастую не все, кто выполняет утреннюю практику медитации, остается осознанным в течение дня. Отличная новость заключается в том, что есть много замечательных методов, которые помогут сохранять нас в осознанном состоянии, вот один из них.
    Простой способ, оставаться осознанным заключен в аббревиатуре СТОП, который в общих чертах описывает как вновь сбалансировать ум и тело:

    С— сделай паузу
    Т— теперь сделай вдох
    О— обдумай
    П— продолжай

    Идея, заключенная в методе СТОП простая, но действенная. В течение дня время от времени берите тайм-аут и делайте глубокий вдох. Подумайте о том, чем вы были только что заняты, а также что при этом чувствовали. Напряжение в плечах? Чувствуете себя уставшим или голодным? Или вас терзает какая то мысль?

    Если ничего не удается придумать для изменения ситуации, действуйте как прежде. Если можете, начните с небольших изменений, смотря по ситуации— в свое поведение, образ мыслей, позу.

    Этот метод замечателен еще тем, что вы можете применять его где угодно, незаметно для других, например, во время напряженной встречи. Это прекрасный способ время от времени связаться с самим собой и спросить: „Как у тебя дела?“

    Как и любое умение, метод СТОП требует практики. Чем дольше вы будете практиковаться, тем лучше им овладеете.

    http://streamliving.ru/blog/metod-stop-pozvolit-vam-byt-osoznannym-v-techenie-dnya/