• Пути к себе

    показать все рубрики (161)
  • О портале

  • Медитация Nadabrama

    Igor



    Медитация Надабрама длится один час и состоит из трех стадий. Это сидячий метод, в котором гудение и движение рук создают внутренний баланс, гармонию между умом и телом. Медитацию можно проводить в любое время дня, на голодный желудок и ничего не делать не менее 15 минут после ее окончания.

    Первая стадия: 30 минут

    Сядьте в удобное положение с закрытыми глазами. Начинайте гудеть через закрытые губы настолько громко, как, если бы Вы делали это не один, другие могли бы Вас услышать. Это будет создавать вибрацию в Вашем теле. Вы можете визуализировать пустую трубу или сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Пик наступит тогда, когда гудение будет продолжаться само собой, а Вы станете слушателем. Не надо дышать особым образом, Вы можете изменять уровень звучания и двигаться телом плавно и медленно, если захотите.

    Вторая стадия: 15 минут

    Эта стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию Вселенной. Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию. Как и в первой части, не препятствуйте мягкие и медленные движения вашего тела.

    Третья стадия: 15 минут

    Сидите в абсолютной тишине, будьте неподвижны.

    osho.com

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий