Не так давно задумался о приобретении некого девайса для медитативной практики, который бы позволил находится в сидячем положение на полу достаточно долго, так, чтобы ничего не затекало и не перенапрягалось.
Надо сказать, к решению данной проблемы я подошел серьезно и основательно.
Поэтому делюсь этим с людьми – может, кому-то поможет.
Дело в том, что современные западные люди (не средневековые индусы и не монголы кочевники) сидят, как правило, на стульях, и тело их естественно подстраивается под ежедневные даваемые ему нагрузки. Eсли такого человека (среднестатистического) посадить на пол, то через небольшое количество времени у него возникнет ряд сложностей, связанных с болезненными ощущениями. А если перед данным бедолагой была поставлена еще смежная задача, к примеру, сосредотачиваться на чем либо, то, разумеется, задачу эту он не выполнит так как максимум через 15 минут будет способен концентрироваться лишь на месте своего физического тела, которое вызывает САМОЕ БОЛЕЗНЕННОЕ переживание.
А для того, чтобы с болезненными переживаниями в процессе медитации встречаться как можно реже, нам нужен некий предмет, который устранит эти дискомфортные ощущения. Соответственно, вначале нужно определить самые распространенные позы для КЛАССИЧЕСКОЙ медитации. Здесь все достаточно просто. Самые часто используемые позы сидения на полу – это:
А) со скрещенными ногами «по-турецки»,
и Б) поза «на коленях и пятках.
Такие позы как лотос или полулотос рассматривать не стал в связи с невозможностью их выполнения 90% западных людей.
Какие сложности чаще всего возникают в этих положениях?
1) Поза со скрещенными ногами «по-турецки».
Из-за недостаточной гибкости ног и тазобедренного отдела нас может заваливать назад. Тогда человеку неосознанно приходится сутулиться, чтобы выровнять центр тяжести, а это в свою очередь может давать напряжения:
а) в нижнем отделе спины,
б) в среднем отделе спины,
в) в верхнем отделе спины.
Могут возникать напряжения в ногах, так как тело будет нависать над ними, и таким образом давать им не свойственную в этом положении нагрузку:
г) в тазобедренном отделе,
д) в коленях,
е) также может напрягаться свод стопы.
Короче говоря, если тело недостаточно гибкое в данной позе, у «адепта тайных наук» может возникнуть дискомфортное ощущение в любой точке тела, в зависимости от его проблем, как говорится, «где тонко – там и рвется».
2) Поза «на коленях и пятках».
Здесь чаще всего проблемы возникают :
а) в первую очередь, в отделе свода стопы, так как стопа и голень вытягиваются в одну плоскость, параллельно полу;
б) и во вторую очередь, колени: из-за того что им приходится держать длительное время под нагрузкой очень острый угол.
Отлично! С позами и их сложностями для нашего тела мы разобрались. Теперь смело можем переходить непосредственно к девайсами (в поисковых системах и на сайтах продавцов они гордо зовутся «ПРОПСЫ ДЛЯ ЙОГИ») и их функциональным особенностям для решения обозначенных проблем.
В поиске данных приспособлений мое внимание устремилось на несколько видов пропсов, которые так любезно предоставляет нам сегодняшний интернет рынок.
Итак, вот основные виды:
а) неимоверные приспособления в виде каких-нибудь «космических» кресел
б) подушечки или валики для медитации
В) скамейки для медитации
Г) стульчики / кресла для медитации
Пункт (А) «неимоверные приспособления» мною был отринут сразу, так как я не нашел ни единственного повода для покупки этих ПРОПСОВ, ну разве что гости посетившие мое скромное жилище, одобрили этот выбор удивленными лицами и словом ОРИГИНАЛЬНООО!
(+) не обнаружено
(-) полное отсутствие функциональности
Моя оценка: 0 из 10
Затем постепенно отпал пункт (Б) «подушечки и валики для медитации». Хотя, надо сказать эти вещи в принципе неплохи, и свою нишу занимают не зря, так как в позе «по-турецки» приподымают «муладхара чакру» над полом , уменьшая или полностью (в зависимости от гибкости адепта) убирая сутулость (см. п. 1) со всеми вытекающими.
Также они могут существенно снизить нагрузку с ног. Но в моем случае облегчения были незначительные, и через некоторое время возникало сильное напряжения в среднем отделе спины.
Если же подушку использовать для позы «на коленях и пятках» (т.е. располагать ее между ног), то она должна быть достаточно большая для решения проблемы с коленями. А проблему свода стопы ей решить невозможно в принципе.
(+) относительное/частичное решение проблем
(+) доступная цена
(-) остается слишком много не решенных проблем
Моя оценка: 4 из 10
Затем я начал рассматривать пункт (В) скамейки для медитации. Надо сказать, что данный девайс может быть очень удобен для использования, и в некоторых случаях полностью решить проблему с коленями (главное подобрать нужную высоту скамеечки именно под себя). К примеру, для меня эта высота оказалась не менее 20 см (в магазине скамеечка, к сожалению, была ниже и поэтому не подошла). Также с помощью этого ПРОПСА почти полностью снимаются проблемы со спиной, так как она в данном положении естественно выпрямляется. Но проблема свода стопы остается, и здесь нужно придумывать еще что-то, к примеру, подкладывать скрученный роликом плед или что-то в этом духе.
(+) относительное/частичное решение проблем
(-) остаются некоторые не решенные проблемы
(-) нужно дорабатывать еще под себя (подыскать коврик, подушечку, и др. нюансы)
Моя оценка: 7 из 10
Последним пунктом разберем (Г) стульчики / кресла для медитации
На сегодняшний момент в этом виде пропсов существуют три варианта:
1) раскладное кресло медитации, которое разбирается на зап. части, которые в свою очередь помещаются в специальную сумку.
Этот вариант, к сожалению, проверить на себе не смог, так как не нашел в наличии в стационарных магазинах;
2) кресло для медитации из Х/Б с возможностью регулировки угла сидения.
Достаточно неплохой вариант: снимает многие вышеперечисленные проблемы. Ноги могут чувствовать себя хорошо, так как нет давления тела, а спина отдыхает потому, что облокачивается на спинку. Но есть несколько недочетов: первый: если Вы достаточно крупный субъект, то ремни регулировки спинки Вам будут сильно мешать, и второй: функционально кресло устроено т.о., что оно поддерживает центральную часть спины из-за чего может возникать дискомфорт в пояснице так, как она естественным образом прогибается назад.
+ множественное решение проблем
+ простота в эксплуатации
+ доступная цена
– остаются некоторые нерешенные проблемы
Моя оценка: 8 из 10
3) И на конец победитель нашего медитативного хит парада!
ТА ДА ДА ДАААН!
Йога-кресло, или Складной йога стул для медитации и отдыха.
Это единственный ПРОПС))), который на мой взгляд оказался идеальным!
Кресло на удивление правильно и очень удобно поддерживает спину за счет прочной, но легкой металлоконструкции. Материалы, контактирующие с телом, мягкие и приятные. Все это создает очень уютное состояние комфорта. Т.е. решаются все проблемы со спиной. Так же решаются проблемы с ногами т.к. туловище не заваливается вперед и на ноги не оказывается излишнего давления. Плюс ко всему, ноги остаются на полу, а «муладхара чакра» как бы приподымается на очень удобной подушке/основании кресла, что еще больше придает комфорта положению ног. Производитель yocha изготавливает два вида девайсов (насколько я понял), и оба они оказались очень функциональными и удобными. Один вариант – поменьше и поскромнее, но зато с ремешком для ношения (подойдет для выездных ретритов, к примеру на дачу))) Второй – побольше и покрасивее (идеально подойдет для медитативного уголка дома). Плюс ко всему, чехлы можно снимать и стирать.
+ ПОЛНОЕ решение проблем !!!!
+ простота в эксплуатации
Моя оценка: 10 из 10
