Все внутренние практики, в том числе практика осознанности и медитация не имеют смысла без тренировки. Любой навык, приобретаемый в процессе обучения, требует определенного времени для его отработки и доведения до совершенства. Таким образом, каждый отрезок затраченного времени оправдывает себя полученным результатом на выходе. Это как количество часов полетов у пилотов. Чем больше, тем квалифицированней специалист. Тем больше у него потенциально возможностей. Конечно, важнейшую роль играет мотивация. Поэтому, необходимо определиться, что конкретно я хочу получить от медитации. Насколько сильно мне это нужно. Верю ли я в то, что делаю. Если вы ответили себе на эти вопросы, приступайте к практике. А, если вы приступили, то отдавайте себе отчет в том, что, либо вы идете до результата, либо не начинайте вовсе. Каждый день практики – вам в копилку мастерства. Не важно, удачно прошла или не удачно, приятно или не приятно, запланированное время или меньше, все на пользу! Продержитесь в регулярном режиме хотя-бы 2-3 недели по 10-15 минут ежедневно утром и вечером и вы заметите первые результаты. Что такое 30 минут в день уделить вниманию себе? Да мы часами, порой бездумно проводим время или гоняем мысли по кругу. Помним, каждая очередная сессия увеличивает мастерство, приносит благоприятный эффект. Как, например, когда бросаем курить. Неделю продержались, уже и глупо возвращаться, да и организм уже перестроился. В общем, практика, практика и еще раз практика. А, напоследок, видео о формальной и неформальной практике осознанности. Смотрите и делитесь с другими. Спасибо!