• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Прочувствуйте Интегральное Осознание. Кен Уилбер

    Центр интегральных практик "Игра" 532 Просмотров

    ЧЕТЫРЕ  ИЗМЕРЕНИЯ  БЫТИЯ

    Квадранты относятся к четырем измерениям нашего существования в мире, нашему индивидуальному внутреннему (т.е. нашим мыслям, чувствам, намерениям и психологии), нашему коллективному внутреннему (т.е. нашим отношениям, культуре и поиску взаимопонимания), нашему индивидуальному внешнему (т.е. нашему физическому телу и поведению) и нашему коллективному внешнему (т.е. нашему окружению, социальным структурам и системам).

    Они также относятся к четырем соответствующим перспективам нашего текущего осознавания: Я, МЫ, ОНО и ОНИ.

    Наша Практика Интегральной Жизни всегда возникает в этих четырех квадрантах и как они все (это часть нашей Интегральности), но иногда практика ставит акцент на одном из квадрантов сильнее, чем на других.

    В следующих четырех разделах мы представим упражнения, которые можно использовать для исследования каждого из них, посредством линз перспектив “Я”, “МЫ”, “ОНО”  и “ОНИ” . Посредством этого мы начинаем ощущать множественные измерения в которых возникает весь наш опыт – территория нашей практики.

    ЧЕТЫРЕ  КВАДРАНТА = 360 градусов ЖИЗНИ

    Наша жизнь и практика охватывают все 360 градусов. Так как они проявляются в и как четыре квадранта, мы можем следовать ей более гармонично и разумно, принимая в расчет эти изначальные перспективы. Но, Практика Интегральной Жизни не делит жизнь на четыре или сто четыре части. Она основана на осознании жизненной целостности и единства, “Интегральности”. И, хотя некоторые практики подчеркивают иногда один квадрант в сравнении с другими, они все четыре всегда присутствуют в каждом моменте.

    ПРОЧУВСТВУЙТЕ  “Я”

    Обратите внимание на пространство вашего “Я”, ваше внутреннее как сознательного существа, человека с ощущением “самости”. Что здесь происходит? Что возникает внутри пространства вашего собственного сознания? Никто не ответит на этот вопрос, крооме вас самих. Ваше поведение может дать определенную информацию, но только ваше “внутреннее зрение” наиболее подходит для ответа на эти вопросы, поскольку ваше внутреннее, ваше пространство “Я” невидимо остальным.

    Что в нем? Желания или покой. Боль где-то в теле. Энергия после отдыха. Утомление после длинного рабочего дня. Удовольствие от прикосновения любимого человека. Голод. Какие ощущения присутствут в пространстве вашего “Я”?

    Гнев от того, что мир сходит с ума. Сострадание ко всем живым существам. Апатия от бессмысленности любого выбора. Возбуждение от полученной зарплаты. Разочарование после того, как зарплата пересчитана. Счастье от прогулки под луной. Дурдом на работе. Любовь, открывающая ваше сердце. Беспричинная меланхолия. Страх нереализовать свой потенциал. Удовлетворенность тем, кто вы есть прямо сейчас. Беспокойство от того, что вы делаете и находитесь не там, где хотелось бы. Какие эмоции наполняют ваше пространство “Я”.

    Постоянно звучат внутренние голоса: контроль, скептик, защитник, критик, судья, обиженный ребенок. “Ты – не прав”, “Это – не хорошо”, “Правильно…”, “Не правильно…”,”Нужно сделать это…”, “Какая фигня все это интегральное осознание…”. А память от травмирующих событиях, так и норовящая вырваться на поверхность. Отверженность в детстве . Наказание от отца. Предательство друга. Длинный перечень теней, тянущихся за нами из прошлого, наполненный всеми теми качествами, которые мы не признаем в себе и проецируем на других. “Я не сержусь, это он – сердитый”, “Я – не жадный, а вот она…” Какова психологическая динамика в вашем “Я” пространстве?

    Мысли, идеи, мнения, мотивации, намерения, цель, видение, ценности, мировоззрение и жизненная философия – все существуют внутри вашего личного внутреннего. Все понятия от “Я ей нравлюсь..” до “Е=МС2” – возникают в этом пространстве “я”. Сны наполняют его странными образами. Какими бы они не были – тревожащими, сексуальными, прозрачными или вещими, они открывают доступ в тонкую область, которая так отличается от нашего обычного, бодрствующего состояния. И это – только малый перечень явлений, которые могут возникать в пространстве “Я”, индивидуальном внутреннем прямо здесь и прямо сейчас.

    Благодаря практике интроспекции или сосредоточения на “Я”, бурные воды вашего внутреннего могут успокоится. И в месте, которое обычно изменчиво и наполненно, возникнет освещенное зеркало ума, прозрачно отражая ваше Истинное Лицо – обычно неуловимое, но всегда присутствующее. Светящийся покой откроет врата без входа к вашему собственному изначальному осознанию. Свидетельствуя пустое пространство, наполненное бурлящими водами вашего внутреннего сознания, вашего “Я” пространства.

    ПРОЧУВСТВУЙТЕ  “МЫ”

    Выберите для рассмотрения любые отношения в которых вы находитесь с кем-либо. Вспомните все переживаемые мысли, чувства и эмоции с этим связанные. Вы можете не всегда соглашаться с тем, что в них происходит, но у вас всегда есть к ним какое-либо отношение. Он или она скорее стали “вашими”, а не “ими”. Пространство “Мы” возникает тогда, когда существует взаимовосприятие, общение, поиск взаимопонимания. Вы и Я переживаем совместно разделяемые чувства, желания и конфликты, водовороты любви и разочарований, обязательств и нарушенных клятв, взлеты и падения всего того, что мы называем “важным” в жизни.

    Когда Я встречаю Тебя, и мы начинаем общаться, то начинаем резонировать, ища понимания друг друга, для нахождения смысла. Два “Я” становятся “Мы”. Вспомните, когда вам последний раз приходилось общаться с совершенно незнакомым человеком. Что вы чувствовали до и после взаимодействия. Когда вы впервые с ним познакомились незнакомец был “ОН”, объектом, который можно наблюдать, но не знать, что он из себя представляет. Затем вы начали с ним общаться, рассказывать и слушать истории, входить в эмоциональные состояния друг друга, чужой до этого опыт начинает проходить перед вашими глазами и вы стновитесь его свидетелем и участником. Можно действительно почувствовать, как “мы” приходит в бытие. И с каждым жестом, с каждой улыбкой, с каждым достигнутым взаимопониманием это мы усиливается и растет.

    Рассмотрите обширное разнообразие этого “Мы” пространства: семейное мы, мы на работе, мы в романе, мы спортивной команды, мы с соседями, мы группы на занятиях, национальное мы, глобальное мы и так далее. Обратите внимание на то, что все эти исследуемые пространств обладают своими ощущаемыми и реальными текстурами. “Мы” пространства настолько распространены, что довольно легко забывается, каким удивительным чудом является способность людей к взаимопониманию. Для того, чтобы общение было возможно, иногда вам требуется буквально проникнуть в мой ум, а мне в ваш, при этом мы буквально оказываемся друг в друге в месте, в котором находим согласие по поводу нашего одинакового видения. Удивительно, не прада ли?

    Разве не удивительно, резонировать с тем, кто важен? Это восхитительное “мы” образуется тогда, когда вы и я понимаем друг друга, любим друг друга или ненавидим, буквально чувствуем существование друг друга, как части нашего собственного бытия, существующего на самом деле.

    ПРОЧУВСТВУЙТЕ  “ОНО”

    В отличие от взаимопонимания пространства “Мы”, пространство “Оно” представляет перспективу взгяда на поверхность, рассматривания людей и вещей объективно снаружи. Пространсто “Оно” обладает “вещественностью” поскольку это область индивидуального внешнего. Его можно потрогать, прикоснуться, вкусить, слышать, обонять и на него можно указывать.

    Обратите внимание на внешнее измерение вашего “Я”, ваше пространство “оно”. Физическое или грубое тело – действительно поразительное творение (произведение искусства), позволяющее нам взаимодействовать с миром. Его составляют многие уровни сложности – от субатомных частиц и атомов, молекул и клеток, до тканей и систем органов.

    Посмотрите прямо сейчас на вашу кожу. Если бы у вас был микроскоп и свободное время, вы смогли бы исследовать все, что содержится на ее небольшом участке. Клетки и нервные окончания, кровеносные сосуды. И все это зародилось из одной единственной клеточки, разросшейся до 1000 триллионов! За то время, которое требуется на прочтение этого предложения умерло 50 миллионов ваших клеток и родилось такое же количество новых.

    Ваш мозг, возможно, вершина физической сложности. Более 45 киллометров нервов тянутся от него ко всем частям тела и по этим нервным сетям постоянно проходит информация в виде электрических импульсов, со скоростью свыше 200 км. в час – генерируя энергию достаточную для горения 10 ваттной лампочки. 100 триллионов нейронов позволяют создавать практически безграничные возможности для связей.

    Наши внутренности на самом деле предсталяют взгляд снаружи

    Хотя мозг, кровь и кишечник, вроде бы находятся у нас внутри, на самом деле они тоже представляют взгляд пространства “Оно” нашего существа. Мы можем видеть их в качестве физических объектов. Разрезав тело, мы сможем увидеть все органы, но они будут объектами или внешними.

    Замрите на мгновенье и ощутите пространство “Оно” в биении сердца. Тук… тук… тук – 40 миллионов раз в год. Посмотрите на вены ваших рук, наполненные циркулирующей по ним кровью – 1000 раз за день по 60000 километров кровеносных сосудов.

    А, что вы делаете с вашим физическим телом – ваше поведение – также относится к пространству “оно”. Как вы выглядите в мире? Что и как вы делаете? Ваша улыбка – работа 17 лицевых мускулов, а для того, чтобы нахмуриться потребуется уже 43. Выражение лица – пространство “оно”, вместе с движением и поведением, охватывающее только одно из ваших тел.

    ПРОЧУВСТВУЙТЕ  “ОНИ”

    Осмотритесь в том, что вас окружает. Где вы читаете этот отрывок? В каком помещении? В какой стране? Где бы вы не находились вы всегда в отношениях с ближайшим окружением – людьми, зданиями, природными ландшафтами (горы, реки, леса).

    Взгляните на вашу одежду.  Где ее произвели? Кто ее изготавливал? Как ее доставили к тому месту, где вы ее купили? Какими денежными знаками расплачивались? Какая политическая система в месте изготовления одежды?

    Какие выбросы в атмосферу произошли при ее изготовлении? По одной одежде можно судить о задействовании множества различных систем. И обратно: начните со Вселенной к Солнечной системе, Земле, стране, городу, дому, квартире…  Во время вмзуализации ощутите вашу связь со многими экосистемами в пространстве “оно”.

    Ощущение взаимосвязанности – естественно, как только человек начинает воспринимать свое участие в бесчисленном количестве переплетающих мир систем. В качестве примеров исследования внешнего можно взять – политические системы, судебные и экономические. Институты (образовательные и правительственные) , бизнес структуры и благотворительные организации (Красный Крест) все участвуют в инфраструктуре общества. Взаимопересекающаяся связь социальных систем оказывает влияние на всю нашу жизнь самым различным образом.

    К ним также относятся различные средства обеспечивающие растущую коммуникацию между людьми, позволяющие нам связываться друг с другом. К внешнему коммуникации относятся те механизмы, которые доставляют информацию: газеты и книги, телефоны и спутниковые системы, тот же интернет.

    Природа и общество вместе образуют ваше пространство “Они” – внешний контекст в котором вы живете.

    (отрывок из книги “Практика Интегральной Жизни”)

    Источник:

    www.integralportal.ru

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса