Сегодня, я поделюсь в сами способом, как быстро и безопасно улучшить растяжку ног!! Буквально в считанные минуты вы отметите, что ваша растяжка существенно улучшилась и вы можете гораздо глубже наклониться вниз. Важно! Перед началом практики сделайте разминку, а также сделайте тест на растяжку. Наклонитесь вниз, мягко и без усилий потянитесь к полу. Если руки не достают до пола – это упражнение вам нужно будет делать с блоками для йоги или с другой опорой.
Внимание! Если руки не достают до йогаблоков или если у вас есть грыжи межпозвонковых дисков, то это упражнение делать противопоказано.
В этом случае смотрите специальный комплекс терапевтических растяжек:
А здесь вы найдете видеоурок о биомеханике наклона и разным вариантам растяжки, например, при грыжах:
После того как сделайте это упражнение, проверьте себя, получилось ли наклониться ниже по сравнению с нашим тестом, который мы делали в начале практики?
