• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • Сколько спят йоги

    lesya 6 180 Просмотров


    В древних трактатах указывается, что лучшее время для практики йоги – рассветные часы. Считается, что в это время суток человек находится в наиболее уравновешенном состоянии и потому эффект от занятий будет значительно выше. Однако для большинства наших современников такие рекомендации кажутся мало выполнимыми. Когда же нужно просыпаться для занятия утренней йогой и сколько часов в день следует уделять сну? Мы решили внести ясность в этот вопрос.

    Йоги – тоже люди.

    Некоторые начинающие йогины думают, что настоящий успех в практике может принести только жёсткая аскеза: кушать по чайной ложке в день и спать только пару часов в сутки. Постепенно это заблуждение может укрепляться, и вот человек уже искусственно сокращает время для сна, ходит целый день сонный и все ждет, когда в нем откроются йоговские сверхсилы, которые позволяют вообще не спать.

    Это очень большая ошибка на йоговском пути. Возможно, где-то высоко в гималайских пещерах и сидят йоги-отшельники, которые не спят десятилетиями. Но для современного человека, живущего в социуме, такой подход к своему организму и своей психике попросту губителен и совершенно недопустим.

    Йога – это не только аскетизм. Техники жесткого самоограничения могут работать на определенных этапах практики и даже приводят к определенным целям. Но для большинства людей такие методы совершенно неприемлемы.

    Йог – это тоже человек. И ему необходимо нормально высыпаться. Искусственное ограничение времени сна приводит к перманентной сонливости, раздражительности и малой эффективности во всей деятельности, а никак не к продвижению по йоговскому пути.

    Раннее утро – лучше время для йоговских практик

    Нет смысла спорить с авторитетом древних трактатов – выполнение йоговских практик на рассвете делает их очень и очень эффективными. Когда мы только проснулись, наш разум еще не успел погрузиться в ежедневные заботы. Он чист и потому медитации, пранаямы и асаны дают в это время наилучший результат. Вот только если йогин вместо сосредоточения на сути практики будет беспрестанно зевать и усиленно бороться со сном, ничего хорошего из этого точно не выйдет.

    Большинству современных людей сложно просыпаться рано. Мысль о пробуждении на рассвете у многих вызовет лишь содрогание от ужаса, а не предвкушение сеанса приятных занятий.

    Древние трактаты писались для древних людей. Они были созданы в другие времена, когда велся совершенно другой ритм жизни. Конечно же, человеку, ушедшему от социума и посвятившему всего себя йоговским практикам, эти рекомендации действительно стоит выполнять неукоснительно. А для горожанина, живущего в XXI веке, имеет смысл адаптировать советы мастеров прошлого под современные условия. Совсем не обязательно просыпаться в 4 утра. Раннее утро у кого-то может начинаться и в восемь.

    Срединный путь нужно стараться находить во всем. Даже во времени пробуждения. Слишком долго спать – не хорошо. Это способствует лени и вялости разума. Слишком мало спать – значит ходить не выспавшимся. И того и другого стоит избегать.

    Чувствуйте индивидуальные потребности

    На самом деле, причесать всех под одну гребенку – это совершенно не йоговский метод. И особенно в том, что касается количества часов сна или времени пробуждения. Каждый человек – индивидуальность. И потребности каждого организма тоже уникальны.

    Если кто-то может спать только четыре часа и быть при этом бодрым и счастливым, то совсем не значит, что такую способность всем нужно брать за эталон усиленно к нему стремиться. А если кто-то высыпается только после 9 часов крепкого сна, то совсем не значит, что он жуткий лентяй и ему нужно срочно бороться с такой особенностью своего организма.

    Каждый человек сам чувствует, сколько ему нужно спать, чтобы выспаться. Ваш организм – лучший советчик в этом вопросе. Универсальные правила могут касаться чего угодно. Но вряд ли стоит их применять в отношении сна.

    Практики йоги дают дополнительную нагрузку на нервную систему

    Утверждение, что с ходом практики йоги человек в любом случае станет довольствоваться меньшим количеством сна – ошибочно. Это может произойти, а может – и нет. Более того, практика некоторых энергетические упражнений чаще всего приводит к необходимости более длительного отдыха.

    Любые упражнения йоги так или иначе воздействуют на нервную систему. Особенно это касается дыхательных практик пранаямы. Йог буквально прогоняет по своей нервной сети мощные энергетические импульсы. Такие методы дают множество положительных результатов. Но одновременно с этим они также несколько утомляют нервную систему.

    То же касается и медитации. С одной стороны, она, конечно же, успокаивает разум и позволяет отдохнуть от привычного потока мыслеформ. Но с другой стороны, йогин, выполняющий практику концентрации внимания, дает своему мыслительному аппарату определенные нагрузки. И после них может действительно потребоваться дополнительный отдых.

    А что касается физических упражнений (асан), то вполне естественно, что после усиленных нагрузок на мышцы и суставы физическое тело будет требовать дополнительного отдыха.

    Время сна не пропадает даром

    Сон – это такое же важное состояние, как и бодрствование. Он необходим не только для того, чтобы отдохнуть и снова приступить к действиям во внешнем мире. Сон со сновидениями и глубокий сон без сновидений дают человеку незаменимый опыт.

    Человеческое существование не ограничивается только бодрствованием. Искусственно сокращать время сна – значит отказывать себе в уникальных переживаниях, которые значительно улучшают качество жизни.

    Будьте внимательны к потребностям своего организма. Давайте ему столько отдыха, сколько ему необходимо. Йога – это не гонка за достижениями. И если вы чувствуете потребность в дополнительном отдыхе – значит, можно и нужно себе его позволить.
    Источник: balaram.net

    Есть 9 комментариев к публикации
    “Сколько спят йоги”
    1. Вся проблема статьи в том, что она исходит сугубо из материальной подоплеки.
      Есть несколько но:
      1. Заниматься в городе, многоквартирном доме – энергетических помойках – не рекомендуется
      Лучше всего проводить занятия його на природе
      2. Если человек спит 8 часов и ему этого не хватает – то у него захламлены чакры, которые должны питать его энергией. Что есть сон, как не подзарядка акумулятора?
      И тут встает вопрос – а стоит ли вообще заниматься йогой, если организм к этому не готов? Зачем перескакивать с первой ступеньки на четвертую, ведь можно же ноги переломать? Не лучше ли вначале очистить организм, начать питаться более правильно, пройти то, что обязательно перед выполнением асан – яму, нияму, техники пранаямы?
      Когда чакры будут чисты, то и толк от йоги будет, и сон будет не продолжительным
      3. Читал много рекомендаций о том, что поздно ложиться – не есть хорошо. Идеально – в районе 9-10 вечеров. Тут и ранние побудки не покажутся страхом и ужасом.

      • По вашему выходит, что работающий в современном мире человек, живущий в социуме, который имеет семью, не должен заниматься оздоровлением организма и не получит никакого результат от йоги?
        Я знакома с десятком успешных, умных, здоровых людей, которые и работают до 8-9 вечера (естественно о том чтобы ложиться спать в 9 речь у них не идет) и встают в 8-9, а не в 4… и при этом нашли час-два в день для занятий йогой и ощутили реальные результаты и пользу для тела и своего эмоционального состояния.
        И на счет йоги на природе, снова идеализм какой то агрессивный в ваших высказываниях. Куда и главное-когда работающий семьянин сможет выехать на природу хотя бы раза 3-4 в неделю? Тоже по вашему пропащие люди?
        Заниматься нужно там и тогда, когда есть возможность и желание. И будет результат. Для каждого свой, и конечно, он будет зависеть от обстановки. Но в любом случае он будет и будет положительным.
        Всего вам хорошего, удачи в вашей практике. И не будьте столь категоричны в ваших мнениях.

        • Ну, занимайтесь тогда йогой в многоквартирных домах, где ваши астральные тела переплетаются с чужими, где оно находится среди труб канализаций. Я никого не заставляю заниматься йогой строго там-то и там-то. Я крайне рекомендую не заниматься його не будучи к ней готовым. Зарядкой люди тоже занимаются и вполне хорошо себя чувствуют. Вот и йога в таком случае становится просто еще одной зарядкой.
          А по поводу самой первой фразы – вы переиначили мои слова. Я наоборот, опять же – рекомендую, вначале очистить свой организм от шлаков и иже с ними – это поможет намного больше здоровью, чем рвать связки в неподходящих условиях от асан, портить свою энергетику.
          Йога должна приносить удовольствие, а не боль и вред. От йоги не должны уставать, она наоборот должна придавать сил, оптимизма и счастья
          И возвращаясь к теме этого топика – если человек будет заниматься правильной йогой, а не “зарядкой”, то он и будет меньше нуждаться в сне. Он и будет ложиться в 9-10 вечера, а вставать в 4-7 утра.
          Вот где главная ошибка статьи. Вот что я пытаюсь донести – заниматься нужно Правильно. Если люди устают от асан – то они должны перестать ими заниматься и вернуться “в первый класс” – в яму, нияму, пранаяму, шаткармы.
          После этого пусть уже переходит “во второй класс” – занятия йогой. А уже потом будет и “третий класс” – сон

          • Простите, что вмешиваюсь, но какие к черту астральные тела, что вы бредите! Тем более – какая пранаяма до занятий асанами? Это-то не то что опасно, а физически невозможно, сами знаете, если практикуете.
            Человек привоит в порядко тело и приходит в проядок энергетика, приктика все сделает сама. Про неправильную практику и надрывы – согласна, нужно себя беречь, утомление – враг практики. В любом случае – оскверняет человека не то, что в него входит, а то. что из него выходит – это про чужие астральные тела )))) Если человек чиистый – к нему и грязь не липнет.
            Занимайтесь йогой там, где можете. Было бы желание.
            СПасибо

    2. Очень хорошая статья.
      Много аскез приводят к напряжениям и фанатизму, особенно в уме)) И если вставать рано это мучение, то не надо издеваться над телом.
      А если есть внутреннее стремление, то вставать рано, выполнять предписания данные для занятий йогой будет удовольствием, даже если это ограничения в пище или подъем на рассвете. Это из собственного опыта делюсь.
      Про захламление чакр, это какие-то умозаключение, которые делаются из эзотерической литературы и фотографий ауры. Возможно вы так выразились, чтобы было проще, но рассматривать чакры как какие-то шары куда можно поместить мусор, это не совсем верно.

    3. Давайте рассмотрим пример чакр на бытовом уровне:
      Есть водопровод. Из него течет вода. Со временем, из-за того что вода то течет, то нет внутри водопровода появляется ржавчина, к его стенкам начинают цепляться различные образования, которые со временем преграждают свободное прохождение воды через него.
      Второй пример:
      Электропроводка. По проводу проходит упорядоченный поток электронов. Со временем, если проводка не изолирована – то она может опять же, заржаветь, может произойти где-то излом. Всё это увеличивает сопротивление на данном участке цепи. В результате происходит перегрев провода и он прерывает поток. Может произойти возгорание, замыкание. В обоих случаях не происходит то, ради чего были созданы эти предметы – передача определенного потока к цели
      Так что же с чакрами и йогой? для чего предназначена йога? Для понтов? для физического развития организма?
      йога – грубо говоря, является средством улучшенной передачи праны – энергии – к цели, через чакры.
      Как происходит захламление чакр? Вашими поступками. Вашим питанием – прежде всего
      И ведь это всё не выдумки с моими умозаключениями. Это то, что было написано сотни лет назад в книгах, которые и рассказывают собственно про йогу
      И повторю вывод, сделанный в предыдущем сообщении – не прошли подготовки – не занимайтесь йогой. Это профанация. Вначале нужно подготовить тело и разум к ней.

      • Есть люди которые тусуются около йоги , а есть люди которые занимаются йогой очень давно имеют глубокий и правильный опыт .
        Так вот замечено – чем больше человек занимается йогой тем больше он приближается к приверженности именно первоисточникам .
        А те кто тусуются около йоги или начали не давно – стараются внести в йогу что то своё и конечно отходят от первоисточников .
        Эти люди как правило ленивы и горды .
        Йога это не фитнес и не культуризм .
        Йогой на самом деле нужно заниматься по этапно или по ступенчато .
        Сначала нужно на самом деле приготовить себя к йоги .
        И тогда когда вы сможете это сделать для Вас не будет проблема во сне и в длительности сна .
        Все разговоры о том что вот не надо себя утруждать ведут только ленивые и не понимающие в йоги люди .
        Если Вы сможете пройти подготовку к йоги то для Вас этот процесс будет всегда в кайф и не будет вопросов о продолжительности сна .
        Ведь занимаясь йогой Вы трансформируете себя не такого человека кем Вы были раньше а совершенно в другое существо , для которого нет тех вопросов которые Вы здесь пытаетесь отстаивать говоря что мол не перегружайтесь .

        • BapoHka на самом деле правильно пыталась Вам объяснить не которые важные моменты .
          И если Вы будете отвергать правильные подсказки опытных людей – то вряд ли сможете что-то в йоги достичь .
          Часто замечаю такие моменты когда кто-то отвергает очень Важное для него и полезное .
          Будь-те внимательны к советам и для вас это будет очень полезно .

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий