«Потоком» называют пиковое состояние человека, при котором он полностью фокусируется и погружается в какое-то важное дело. Данное состояние еще называют пиковой производительностью. Когда вы занимаетесь каким-то важным и интересным делом, вы полностью в него погружаетесь, забывая обо всем на свете. Знакомо вам такое состояние?
Многие из нас довольно часто попадают в состояние потока, например, играя в любимую игру, просматривая интересный фильм, обсуждая важный вопрос, программируя и т.д. Для такого состояния характерны легкость, максимальная концентрация, уверенность в себе.
Однако бывают ситуации, когда просто необходимо попасть в состояние потока, но почему то не получается сделать это. Давайте ниже рассмотрим способы, которые помогут вам легко и быстро попасть в данное состояние.
Чтобы попасть в состояние потока вам необходимо получить максимальное количество стимулов, которые могут быть внешними или внутренними. В зависимости от выбранной задачи и от самого человека будет зависеть количество этих стимулов.
Когда таких стимулов у вас мало, вы начинаете чувствовать апатию, скуку, усталость. И наоборот, если стимулов слишком много у вас появляется раздражительность, нервозность, вы становитесь нетерпеливыми и возбужденными. И в том, и в другом случае, у вас не получится хорошего результата.
Находясь в состоянии потока, человек чувствует себя увереннее, спокойнее и мотивированнее. Работа выполняется без особых усилий, максимально продуктивно. На практике большинство из нас на протяжении всего дня колеблются между пограничными состояниями – отсутствием стимулов или чрезмерным их количеством.
При чрезмерном количестве стимулов, то есть когда вы нервничаете, в состояние потока можно попасть при помощи следующих нижеперечисленных способах.
Для начала расскажем вам о признаках чрезмерной нервозности:
– человек чувствует себя разбитым и никак не может справиться с ситуацией;
– человек чувствует раздражительность при возникновении посторонних шумов, при наличии рядом людей, при появлении неудач;
– человек испытывает адреналин, то есть его сердце бьется учащеннее и сильнее;
– в голове куча мыслей;
– человек делает неглубокие и быстрые вдохи.
Для снижения беспокойства и скорейшего вхождения в состояние потока следует:
– сделать перерыв, даже 10-минутная прогулка или сон помогут выйти из состояния стресса;
– начать глубоко и медленно дышать, причем выдох должен быть с шипящим звуком;
– разделить вашу основную задачу на несколько подзадач. Решив первую из них, у вас появится больше уверенности при начинании следующей;
– если у вас в голове масса ненужной на данный момент информации (о работе, покупках, ужине и т.д.), запишите ее на листке бумаги;
– сосредоточьтесь на чем-то приятном для вас (море, ребенок, приближающиеся праздники);
– примите расслабляющий душ.
Признаки апатии, то есть малого количества стимулов:
– человек испытывает усталость и сонливость;
– человеку скучно, даже если он знает, что ему необходимо сделать важное дело;
– человек подавлен и равнодушен, не испытывает мотивации;
– у человека появляется тяга к соленому или сладкому.
Если вы испытываете хотя бы часть перечисленных признаков, тогда вам необходимо использовать такие способы для получения состояния потока:
– вам необходимо усложнить себе задачу, так как если она простая и скучная, вы просто быстро потеряете к ней интерес;
– заставьте свое тело двигаться – займитесь зарядкой, потанцуйте, поиграйте и т.д.;
– включите громко энергичную музыку;
– перекусите;
– включите минут на 10 режим многозадачности – посмотрите телевизор, полистайте страницы интернета, позвоните близким.
Все описанные способы помогут вам быстро вернуться в состояние потока, сделав вас счастливее, продуктивнее и увереннее.
