• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Состояние потока и способы в него попасть

    elenarade 4 122 Просмотров

    «Потоком» называют пиковое состояние человека, при котором он полностью фокусируется и погружается в какое-то важное дело. Данное состояние еще называют пиковой производительностью. Когда вы занимаетесь каким-то важным и интересным делом, вы полностью в него погружаетесь, забывая обо всем на свете. Знакомо вам такое состояние?

    Многие из нас довольно часто попадают в состояние потока, например, играя в любимую игру, просматривая интересный фильм, обсуждая важный вопрос, программируя и т.д. Для такого состояния характерны легкость, максимальная концентрация, уверенность в себе.

    Однако бывают ситуации, когда просто необходимо попасть в состояние потока, но почему то не получается сделать это. Давайте ниже рассмотрим способы, которые помогут вам легко и быстро попасть в данное состояние.

    Чтобы попасть в состояние потока вам необходимо получить максимальное количество стимулов, которые могут быть внешними или внутренними. В зависимости от выбранной задачи и от самого человека будет зависеть количество этих стимулов.

    Когда таких стимулов у вас мало, вы начинаете чувствовать апатию, скуку, усталость. И наоборот, если стимулов слишком много у вас появляется раздражительность, нервозность, вы становитесь нетерпеливыми и возбужденными. И в том, и в другом случае, у вас не получится хорошего результата.

    Состояние потока и способы в него попасть

    Находясь в состоянии потока, человек чувствует себя увереннее, спокойнее и мотивированнее. Работа выполняется без особых усилий, максимально продуктивно. На практике большинство из нас на протяжении всего дня колеблются между пограничными состояниями – отсутствием стимулов или чрезмерным их количеством.

    При чрезмерном количестве стимулов, то есть когда вы нервничаете, в состояние потока можно попасть при помощи следующих нижеперечисленных способах.

    Для начала расскажем вам о признаках чрезмерной нервозности:

    – человек чувствует себя разбитым и никак не может справиться с ситуацией;

    – человек чувствует раздражительность при возникновении посторонних шумов, при наличии рядом людей, при появлении неудач;

    – человек испытывает адреналин, то есть его сердце бьется учащеннее и сильнее;

    – в голове куча мыслей;

    – человек делает неглубокие и быстрые вдохи.

    Состояние потока и способы в него попасть

    Для снижения беспокойства и скорейшего вхождения в состояние потока следует:

    – сделать перерыв, даже 10-минутная прогулка или сон помогут выйти из состояния стресса;

    – начать глубоко и медленно дышать, причем выдох должен быть с шипящим звуком;

    – разделить вашу основную задачу на несколько подзадач. Решив первую из них, у вас появится больше уверенности при начинании следующей;

    – если у вас в голове масса ненужной на данный момент информации (о работе, покупках, ужине и т.д.), запишите ее на листке бумаги;

    – сосредоточьтесь на чем-то приятном для вас (море, ребенок, приближающиеся праздники);

    – примите расслабляющий душ.

    Признаки апатии, то есть малого количества стимулов:

    – человек испытывает усталость и сонливость;

    – человеку скучно, даже если он знает, что ему необходимо сделать важное дело;

    – человек подавлен и равнодушен, не испытывает мотивации;

    – у человека появляется тяга к соленому или сладкому.

    Состояние потока и способы в него попасть

    Если вы испытываете хотя бы часть перечисленных признаков, тогда вам необходимо использовать такие способы для получения состояния потока:

    – вам необходимо усложнить себе задачу, так как если она простая и скучная, вы просто быстро потеряете к ней интерес;

    – заставьте свое тело двигаться – займитесь зарядкой, потанцуйте, поиграйте и т.д.;

    – включите громко энергичную музыку;

    – перекусите;

    – включите минут на 10 режим многозадачности – посмотрите телевизор, полистайте страницы интернета, позвоните близким.

    Все описанные способы помогут вам быстро вернуться в состояние потока, сделав вас счастливее, продуктивнее и увереннее.

    http://www.vitamarg.com/

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий