• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • Авторам и Реклама
  • Упражнение “Дыхание спокойного и счастливого человека”

    Талана 1 349 Просмотров

    Можете ли вы расслабиться и качественно отдохнуть? Умеете ли вы отключать свой мозг хотя бы в выходной?

    Так вот. Могу предложить вам всего 1 упражнение, которое возможно сделать за 3 минуты вашего времени. Можете хотя бы 3мин. не думать о деньгах, а подумать о себе? О своем теле и здоровье! О том, что надо быть расслабленным и эффективным. И тогда деньги придут! Интересно? Тогда – читаем дальше и, главное – Делаем!

    УПРАЖНЕНИЕ «ДЫХАНИЕ СПОКОЙНОГО И СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА»

    Дыхание – это один из привычных и, поэтому, не осознаваемых ритмов организма. Как часто в течение дня вы обращаете внимание на то, как дышите? Наверно, ни разу. Между тем, именно ваше дыхание дает сигнал всему организму, что делать дальше – напрягаться или расслабляться, радоваться или грустить, быть спокойным или готовиться к опасности. … Дыхание!!! Это самый быстрый способ привести организм в порядок! Это самый легкий и простой способ поддерживать организм в порядке! Дело в том, что в разных эмоциях, в разных ситуациях – наше тело дышит по-разному. Когда все спокойно, опасности нет – дыхание расслабленное, медленное и глубокое. Все хорошо! Когда же ситуация оценивается как стрессовая – тело сразу реагирует – напрягается, дыхание становится более частым и поверхностным. Организм готовится! Поэтому, если последить за дыханием, сделать его более медленным и глубоким – то через это простое упражнение можно управлять мозгом. Посылать ему сигналы – «все хорошо, все спокойно, опасности нет!» И мозг соглашается. И начинает думать по-другому! И оценивать ситуацию по-новому!

    Итак, упражнение:

    1. Сядьте или встаньте в удобную позу (спина прямая, голова чуть приподнята)

    2. Начинаем правильно дышать:

    • Делаем глубокий, медленный вдох (на 4 счета) –

    • задерживаем дыхание (на 4 счета) –

    • глубокий, медленный выдох (на 4 счета). Продолжаем. Набираем воздух и в живот тоже.

    3. Делаем 10 циклов – и наблюдаем за изменением настроения, самочувствия внутри себя! Можно считать про себя – тогда мозг точно будет занят и стрессовым мыслям не останется места!

    4. Когда тело запомнило этот тип дыхания и вошло в ритм – я делаю легкую улыбку на лице и, продолжая дышать, повторяю про себя: «Вдох с улыбкой, выдох с улыбкой!» И так до тех пор, пока внутри станет Спокойно и ХОРОШО. Молодцы!

    Я уверена, что вы сможете делать это упражнение в жизни самостоятельно и в нужный момент. Например:

    • Когда портится настроение от всяких мыслей

    • Когда начинаешь заглядывать в кошелек, и результат тебе не нравится

    • Когда кто-то спрашивает у тебя о финансовых успехах

    • Когда идешь в кабинет шефа просить прибавки к зарплате

    • Когда хочешь уволиться с работы

    • Когда ищешь новую высокооплачиваемую работу

    • Когда выходной и не хочешь думать о том, что начнется с понедельника.

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий