• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Упражнения цигун

    AlenaSirenko 3 217 Просмотров

    В цигун есть очень много разных упражнений.

    Они зависят от направления, школы, целей цигун, которым вы занимаетесь. Рассмотрим несколько базовых упражнений цигун. Эти упражнения можно делать 1 или 2 раза в день (утром и вечером).

    При выполнении упражнений цигун нельзя допускать переохлаждения тела, сквозняков.

    РАЗМИНОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

    Принять исходное положение — встать ровно, ноги на ширине плеч, руки свободно расположены по бокам. Подняться на носки и опуститься на пятки с легким стуком об землю. Так сделать несколько раз, пока не начнете хорошо чувствовать стопы.

    ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН — ОПУСКАНИЕ ЭНЕРГИИ

    Принять исходное положение.

    Плавно поднимаем руки по бокам вверх как будто что-то зачерпываем. Ладони смотрят вверх. Доводим руки до положения вытянутых над плечами и плавно опускаем уже спереди тела, немного согнув в локтях, до исходного положения руки внизу по бокам тела. Небольшая пауза и повторяем цикл 24 — 108 раз.

    Тело все время расслабленно, чувствуем как энергия проходит сверху вниз, акцент на опускании.

    Данное упражнение позволяет опустить энергию из головы, очистить тело от негативной энергии.

    Полезно при повышенном давлении.

    ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН — ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ШАР

    Принять исходное положение.

    Поднимаем руки перед собой на уровень живота. Ладони смотрят друг на друга, локти округло. Как будто между ладонями находится мячик.

    Производим плавные движения руками, как бы сжимая-разжимая плотный шар между ладонями.  При этом в ладонях может возникать разогрев, ощущение покалывания, ощущение сопротивления, отталкивания или наоборот, притягивания.

    Тело и руки все время расслаблены. Следим за ощущениями в ладонях. Со временем будет четкое ощущение шара.

    Данное упражнение позволяет научиться развить начальную чувствительность для дальнейшей работой с энергией.

    После появления хороших ощущений можно переходить к следующему упражнению.

    ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН — СВАЯ

    Принять исходное положение. Стопы чуть-чуть смотрят в стороны, колени слегка присогнуты (не до конца выпрямлены).

    Руки поднять на уровень груди, как будто удерживаете большой шар.

    Стоять в таком положении 15 минут. Необходимо максимально расслаблять тело. Не допускать напряжения и сильных болевых ощущений. Если возникает напряжение в каком-то участке тела — необходимо расслабить этот участок. Можно легко двигаться, раскачиваясь вперед-назад или влево-вправо, чтобы не было застоя энергии.

    При этом нужно максимально расслаблять не только тело, но и сознание.

    Если Вы чувствуете, что руки устали, плечи затекают, можно медленно опустить руки вдоль тела, постоять так какое-то время, пока тело не расслабиться из затем снова поднять руки на уровень груди.

    На начальном этапе данное упражнение нужно выполнять не более 15 минут, постепенно увеличивая время (на 2-3 минуты за день), доведя выполнение до 40 — 60 минут.

    Данное упражнение цигун позволяет накопить энергию из окружающего пространства, наполнить тело, повысить тонус.Поэтому постепенно Вы начнете чувствовать наполнение во всем теле от этого упражнения.

    Рекомендуется выполнять упражнение с утра. Перед упражнением и после упражнения не рекомендуется есть и пить в течении 1 часа.

    Людям с повышенным давлением рекомендуется стоять с руками, опущенными по сторонам вдоль тела, ладони смотрят вниз.

    Регулярные занятия дадут Вам большую пользу от этих упражнений цигн.

    ЖЕЛАЕМ БЫСТРЫХ И ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПРАКТИКЕ!

    http://daode.com.ua/

    Настрой для развития целеустремленности и стабильность, и развития баланса логики и чувств
    Активация денежного потока (для женщин)
    Товары за 100+ руб.
    Товар недели