• Пути к себе
    показать все рубрики (161)
  • О портале
  • Упражнения для активации Вишудхи чакры

    Vend 1 979 Просмотров

    Эти упражнения активируют чакру Творческого самовыражения Вишудху и придадут силу вашему голосу. После их выполнения, в течение длительного времени, вы заметите как ваш голос начнет меняться в лучшую сторону.

    Выполнять по 10 – 20 минут в день в течение недели

    1. Сделать 5-6 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю поочередно.
    2. На вдохе носом оказывать сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа 8 – 10 раз.
    3. Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук БМММ, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
    4. Стоя или сидя, вдох носом направить в область живота. Выдох через маленькое отверстие между губами, мышцы живота потягиваются 5-6 раз.
    5. Сделать несколько брюшно-носовых выдыханий. А) стоя, быстро вытянуть мышцы живота и одновременно резко выдохнуть через нос, вдох обычный. Б) тоже самое сидя и вовремя ходьбы.
    6. Произнести беззвучно А-Э-О, стараясь шире раскрыть полость зева, а не рот.
    7. Несколько раз зевнуть.
    8. Энергично произнести П-Б, П-Б, П-Б, эти звуки укрепляют мышцы губ.
    9. Для укрепления мышц языка энергично произнести Т-Д, Т-Д, Т-Д.
    10. Для укрепления мышц глотки энергично произнести К-Г, К-Г, К-Г.

    Во время упражнений окружающим может показаться, что тебе стало плохо, поэтому советую выполнять их одному дома, в комнате, где много мягкой мебели и ковров.

    Ну и под конец, самое простое упражнение на – шея расслаблена, мягкие движения головы по кругу в правую и левую стороны. Вот и всё.

    Евгения Бейнарович

    Наш сайт

    Товары за 100+ руб.
    Товар недели
    Я – магнит для денег
    Свобода от страхов, депрессий и стресса