Пища для мышц – это не еда. Это напряжение, а затем расслабление.
Если нет какого-либо из этих действий, мышечная ткань не будет развиваться, она атрофируется.
С напряжением мышцы – вроде все понятно. А что такое расслабление?
Расслабление мышцы наступает при ее вытяжении.
Миллионы людей мечтают о том, как, прийдя домой, они смогут, наконец, лечь на диван и полностью расслабиться.
Но, к сожалению, расслабления не наступает, потому что, лежа на диване, человек не вытягивает свои мышцы.
Напряжение лишь “уходит вглубь” мышцы, накапливаясь там и неизбежно провоцируя проблемы.
И, в особенности, это касается мышц спины, которые испытывают постоянную нагрузку, но вытяжение которых мы оставляем на волю случая.
Сейчас мы уделим внимание одному простому упражнению, которое позволит Вам избежать бессчетных проблем с позвоночником.
Оно освободит поясничный и шейный отдел от ущемлений, вызванных сидячей работой, и подарит мышцам спины необходимое вытяжение.
Благодаря вытяжению, ваши мышцы спины смогут расслабиться, – может быть, впервые за долгие годы.
Это, действительно, фантастическое, волшебное ощущение, и я могу лишь по-доброму позавидовать тем, кто не практиковал этого упражнения раньше.
Итак, приступим:
1. Исходное положение – лежа на животе. Потянитесь пальцами рук вперед.
2.Толкайте макушку вперед.
3. Плечи заворачивайте к копчику.
4. Напрягите пресс и тяните кончики ребер к подвздошным костям. При этом копчик у Вас должен заворачиваться к полу.
5. Оттяните носки на себя, а пятки толкайте назад.
6. Побудьте в этом положении 20 дыханий.
7. Расслабьтесь, положите голову на локти.
8. Повторите весь цикл вытяжения еще один раз.
Практикуйте сами, и делитесь этим упражнением с друзьями!
Намасте!
