• Пути к себе

    показать все рубрики (161)
  • О портале

  • 4 упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

    София Савитри 60 196 Просмотров

    Четыре простые асаны помогут быстро восстановить естественное течение энергии в женском теле и привести нервную систему в равновесие. Ударим йогой по стрессу!:)

    Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

    Поза Верблюда: Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

    Поза Лука: Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.


    Стойка на плечах: Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

    Из книги Тарн Таран Каур
    “Осознанная беременность: Дар Давать Жизнь”

    bhajan.narod.ru

    Есть 7 комментариев к публикации
    “4 упражнения, которые женщина должна выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена”

      • Вот и я подумала, что уж в позу плуга так прям с разбегу точно нельзя садиться без подготовительных упражнений…. Мораль – полчаса предварительных упражнений, а потом – эти четыре 🙂 хорошее настроение точно обеспечено :)))

        • Полчаса подготовительной релаксации в шавасане…соглашусь. А повыкручиваться, повытягиваться…это да, при стрессе очень хорошо получается, ну никак не от стресса.

    1. описание позы верблюда совершенно не понятно. может стоило начать с “станьте на колени”?

    2. Поза верблюда – это Уштрасана имеется ввиду? Действительно, немного неясное описание, если это она. А вообще, спасибо!

    3. Автору – спасибо за то что делится.
      Всем недовольным – не будьте так придирчивы )))) Если интересует техника – Гугл Вам в помощь! 🙂

    4. Ну что Вы! Ей-Богу, всё не так! Я обязательно попробую, хотя поза лука для меня сложновата, а вот поза плуга – никаких проблем – одна из любимых. А вот в лотос, то бишь в падмасану, сесть не могу, так как травмирован тазобедренный сустав.
      Главное в этом – наблюдение за процессами, происходящими в теле. В результате ум отвлечется на внутренние импульсы и стресс уйдет. Ведь когда мы не подкармливаем причину, вызвавшую стресс, своим вниманием, энергией – она ослабевает.

    нам важно ваше мнение: оставьте комментарий