Йога и интернет? Пожалуй, у многих такое сочетание вызовет недоумение, ведь йога, в восприятии многих, это, прежде всего, занятия в зале, постоянный контакт с учителем, который помогает отстраивать практику. Однако современность диктует свои правила, и возможности, которые сегодня предоставляет виртуальное пространство, раскрывают перед практиками совершенно новые горизонты.
– Константин, создание Online-школы YogaFlow – шаг необычный, ведь обычно преподаватели ратуют за очное обучение. Чему и как вы учите в своей школе?
– Обучение в Online-школе вовсе не предусматривает отказа от привычных очных форм преподавания, традиционных занятий в зале, практики асан, пранаямы и йога-нидры.
Но современные технологии дают нам такие широкие возможности для стирания границ времени и пространства, что было бы глупо не воспользоваться ими, хотя бы для обучения отдельным йогическим дисциплинам.
Наш первый онлайн опыт состоялся в мае этого года и подтвердил свою успешность, то есть возможность сохранения качества преподавания в виртуальном режиме. В курсе участвовало более 60 человек из разных городов России, которые получили недосягаемую до того возможность не покидая дома обучаться у ведущих преподавателей Школы.
Согласитесь, это очень удобно – заниматься, создав максимальный комфорт, не испытывая необходимости абстрагироваться от других практикующих, как это бывает в зале.
Все участники курса получают доступ к записям занятий – всегда можно вернуться к семинару еще раз, пройти практическую часть в удобном режиме. Если пропустили занятие – его можно прослушать в записи. В течение всего обучающего курса (и после него) можно задавать все возникающие вопросы преподавателю в личной переписке, либо в закрытой группе на “Вконтакте”.
Примечательно, что занимающиеся активно пользуются этой возможностью – судя по вопросам «со смыслом», которые нам задают студенты, на такие семинары собираются вдумчивые люди, которым интересно развивать свою практику.
Постоянный контроль преподавателя, домашние задания и последующий прием контрольных работ (для желающих) выводят эффективность обучения на уровень очных курсов.
И наконец, учеба в Школе достаточно бюджетна: онлайн-занятия стоят в два – два с половиной раза дешевле, чем занятия в студии йоги.
Все это делает онлайн-обучение вполне доступным для всех желающих.
Поэтому в наступившем учебном году мы запланировали уже четыре онлайн-курса, посвященные нидра-йоге, тонкостям практики пранаямы, основам медитации.
Планируются и лекции по философии, анатомии, санскриту, которые обычно проводятся в рамках преподавательского курса. Пока мы осваиваем аудио- пространство, но, думаю, со временем дойдем и до режима телеконференций: уверен, желающих позаниматься асанами, разложив коврик дома перед телевизором, будет немало.
– Семинар, который начался в конце сентября, называется «Йога-нидра и остановка внутреннего диалога». Почему выбрана именно эта тема?
– Потому что она интересует многих, имеет важное практическое значение для практики йоги и хорошо ложится в концепт онлайн-обучения.
– Внутренний диалог… Такое знакомое всем понятие…
– Да, хотя в широкий обиход оно вошло не так давно – после появления книг Карлоса Кастанеды, который подробно описывает попытки работы с этим явлением. Более известным является определение йоги, данное древним мудрецом Патанджали звучит как «йогах читта вритти ниродхах» – йога есть устранение неконтролируемых маятниковых колебаний ума из одного состояния в другое.
Внутренний диалог – это постоянный режим существования нашего ума, некий фоновый шум, который всегда присутствует в сознании. Мы обычно даже не замечаем, что ведем сами с собой беспрестанный разговор. Для нашего сознания очень непривычно оказаться в тишине – многие замечают, что им бывает трудно сконцентрироваться – в мозгу тут же возникает лавина посторонних образов, мыслей.
Особенно явным внутренний диалог становится во время отхода ко сну – все события дня, все связанные с ними эмоциональные переживания крутятся у нас в голове, не давая уснуть.
Практика нидра-йоги предлагает устранить эти колебания ума и максимально приблизиться к физическому и психическому равновесию. Если занятия асанами позволяют работать со своим физическим телом, устранять мышечные блоки и застой энергии, работать с дыханием, то нидра-йога, как дополнение к этой практике, позволяет осознать себя на более тонких уровнях, изучить различные аспекты своего ума
Освоение практики нидра-йоги – это способ выйти из патологической суеты, возможность войти в сон, выкинув из сознания информационную шелуху. Освоение этой практики учит получать больше отдыха за короткое время: достоверно известно, что час йога-нидры заменяет 2–4 часа обычного сна! В идеале, ритуал нидра-йоги стоит проходить перед сном каждому.
– Полезный навык! Как проходит практика?
– Вначале достигается релаксация на физическом уровне – полное расслабление всего тела, затем практикующий учится улавливать внутренние процессы, которые в нем протекают и которых он не замечал. Потом наступает очередь наблюдения за дыханием, затем – за тенденциями ума: йогин изучает последовательность своих действий, эмоциональные реакции на разные события, свою повседневность – это похоже на самопсихоанализ. А дальше еще более тонкие моменты: осознаем внутренние препятствия, программы, внедренные в наше подсознание извне, – в йоге это называется работой с «самскарами», «васанами» и «кармами» или причинным телом. Так занятия нидра-йогой плавно переводят практикующего к освоению медитативных техник. Собственно сама нидра-йога становится формой медитативной практики.
– У Кастанеды описаны довольно своеобразные и жесткие способы остановки внутреннего диалога…
– Да, в йоге такие методы не применяются, вместо этого предлагается последовательный, эволюционный путь, помогающий выйти за пределы обуславливающего ума, избавиться от ментальных наслоений и блоков.
Поскольку «внутреннее говорение» нельзя просто выключить, то мы предлагаем для начала освоить практику внутреннего самообщения, учим вести позитивный, благожелательный диалог, а не зацикливаться на негативе. Первый результат практики – приобретенный навык владения собой, противостояния стрессовым ситуациям, освоение методики «внутренней улыбки», гармонизация психического и физического состояния.
– Наверное, на такие курсы вы приглашаете только продвинутых практиков?
– Разумеется, освоение нидра-йоги будет очень полезным не только для преподавателей и опытных практиков, но и для новичков и даже людей, не занимающихся йогой, но интересующихся тем, как расширить свое сознание, научиться управлять собой. Нидра-йога помогает достичь состояния целостности и баланса, формирует способность сохранять спокойную осознанность в любых своих проявлениях, развивает интуицию.
http://www.wobook.com/WBw33hG2fs29-f
“Опубликовано в журнале “Совершенство”, октябрь 2013 г”
